Бул сизге кызыктай көрүнөт, бирок көп адамдар кантип дем алууну билишпейт. Бирок, дем алуу жашоонун маанилүү элементи болуп саналат, балким, абдан маанилүү (эгер сиз буга чейин канттан баш тартуу пайдасына тандоо жасаган болсо). Таң калыштуусу, дем алууңузду жайлатып, жашоонун табигый ыргагы менен кыймылдап, сиз өзүңүзгө жаңы горизонтторду ачасыз.
Эмне үчүн биз дем алабыз?
Дем алган аба менен адам үчүн өтө маанилүү болгон кычкылтек организмге кирип, токсиндер да сыртка чыгат.
Кычкылтектин маанилүү ролу
Кычкылтек адамдар үчүн негизги азык болуп саналат. Мээнин, нерв системасынын, ички бездердин жана органдардын иштешин камсыздайт.
Мээнин иштеши үчүн: Кычкылтектин эң негизги керектөөчүсү – мээ. Кычкылтек ачарчылыгы менен психикалык летаргия, терс ойлор, депрессия, ал тургай көрүү жана угуу начарлайт.
Организмдин ден соолугу үчүн: кычкылтектин жетишсиздиги дененин бардык мүчөлөрүнө таасирин тийгизет. Узак убакыт бою кычкылтектин жетишсиздиги рактын негизги себеби болуп саналган. Окумуштуулар мындай тыянакка 1947-жылы Германияда дени сак клеткалардын рак клеткаларына айланышын көрсөткөндө келишкен. Ошондой эле кычкылтектин жетишсиздиги менен жүрөк оорулары менен инсульттун ортосунда байланыш табылган. АКШдагы Бэйлор университетинде жүргүзүлгөн изилдөөлөр маймылдардын артериялык ооруларын оорулуу артерияларды кычкылтек менен камсыз кылуу аркылуу айыктыруу мүмкүн экенин көрсөттү.
ден соолуктун жана жаштыктын негизги сыры – таза кан агымы. Канды тазалоонун эң эффективдүү жолу - кычкылтектин кошумча порцияларын алуу. Ички органдарга да пайдасы тийип, акыл-эсти тунук кылат.
Дененин химиялык энергия заряды аденозин трифосфат (АТФ) деп аталган зат. Эгерде анын өндүрүшү бузулса, анда чарчоо, оору жана эрте картаюу кесепети болуп калышы мүмкүн. Кычкылтек ATP өндүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Терең дем алуу аркылуу кычкылтек менен камсыз кылуу жана АТФ көлөмү көбөйөт.
Азыр демиңизге көңүл буруңуз
Бул үстүртөнбү? тез-тез болобу?
Организмибиз кычкылтекти жетиштүү түрдө албай, көмүр кычкыл газынын калдыктарын чыгарбаса, организм кычкылтек ачарынан жабыркап, токсиндерге толуп калат. Ар бир клетка кычкылтекке муктаж жана биздин жалпы ден соолугубуз ушул клеткалардан көз каранды.
Көптөрүбүз оозубузду ачып дем алабыз. Сиз өзүңүз адамдарды көрүп, канчасынын оозу дайыма ачык экенин көрө аласыз. Ооз аркылуу дем алуу калкан бездин иштешине терс таасирин тийгизип, балдардын өнүгүүсүнө тоскоол болот. Бул бактериялардын организмге кирүүсүнө жагымдуу жол ачат. Анткени, мурундун гана зыяндуу аба кирлеринен жана суукта анын жылынуусунан коргоочу механизмдери бар.
Албетте, биз терең жана жай жана мурун аркылуу дем алышыбыз керек. Бул адаттан кандай оң натыйжа күтсө болот?
Терең дем алуунун 10 пайдасы
1. Өпкөдөгү кычкылтектин көбөйүшүнө байланыштуу кан байылат. Бул организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
2. Ашказан сыяктуу органдар көбүрөөк кычкылтек алып, натыйжалуу иштешет. Тамак сиңирүү да жакшырат, анткени тамак кошумча кычкылтек менен каныккан.
3. Мээнин, жүлүндүн, нерв борборлорунун абалын жакшыртат. Жалпысынан алганда, нерв системасы дененин бардык бөлүктөрү менен байланышта болгондуктан, дененин абалы жакшырат.
4. Туура дем алуу менен тери жылмакай болуп, майда бырыштар кетет.
5. Терең дем алуу учурунда диафрагманын кыймылы курсак органдарынын – ашказан, ичке ичеги, боор жана уйку безинин массажын камсыз кылат. Ошондой эле жүрөк массажы бар, ал бардык органдарда кан айланууну стимулдайт.
6. Йогдордун терең, жай дем алуусу жүрөккө түшкөн жүктү азайтып, ага күч берип, өмүрдү узартат. Ал ошондой эле кан басымын төмөндөтүүгө жана жүрөк ооруларынын рискин азайтууга жардам берет. Неге?
Биринчиден, терең дем алуу кандагы кычкылтектин көлөмүн көбөйтүү менен өпкөнүн натыйжалуу иштешин камсыздайт. Демек, жүрөктөн жүк алынып салынат.
Экинчиден, терең дем алуу өпкөдөгү басымдын төмөндөшүнө алып келет, кан айлануу күчөйт, жүрөк эс алат.
7. Эгерде салмагы ашыкча болсо, кошумча кычкылтек ашыкча майды күйгүзөт. Эгерде салмагы жетишсиз болсо, анда кычкылтек ачка ткандарды жана бездерди азыктандырат. Башкача айтканда, йога менен дем алуу идеалдуу салмакка алып баруучу жол.
8. Жай, терең ритмдүү дем алуу парасимпатикалык нерв системасынын рефлектордук стимуляциясын пайда кылат, бул жүрөктүн кагышын жана булчуңдардын релаксациясын басаңдатып, мээнин иштешин нормалдаштырып, ашыкча тынчсызданууну азайтат.
9. Өпкөнүн күчү өнүгөт, бул дем алуу органдарынын ооруларынан жакшы камсыздандыруу.
10. Өпкөнүн жана көкүрөктүн ийкемдүүлүгүн жогорулатуу дем алуу көнүгүүлөрү учурунда гана эмес, күнүмдүк дем алуу үчүн жогорулаган жөндөмдү жаратат. Демек, анын пайдасы да күнү-түнү уланат.