Мончо - денени жана денени тазалоо үчүн, денени тонуска бөлөгөн эң сонун жер. Бирок ваннадагы суу процедуралары учурунда тамак-аш жана ичүү режимин сактабасаңыз, зыянга учурайсыз.
Сууга түшүүдөн мурун
Идеалдуу вариант-бул ваннага чейин 1.5-2 саат бою карбонгидрат азык, мисалы, макарон, гречка, оңой жемиш салаты, сары май жана этсиз рисотто, кайнатылган картошка.
нежелательно болот оор тамак алдында. Майлуу, куурулган тамак-аш, ар кандай тамак-аш кошулмалары менен тамак-аш, фаст-фуд, эт ар кандай сортторун жана түрлөрүн, жана башка "оор" азыктарды, жакшы эмес, мончодо походка чейин жеп.
Ошол эле эт жана балык тамактарына да тиешелүү. Малдын майы, пирожныйлар, балмуздак, кремдер көп болгон азыктар - ваннанын алдындагы бул зыяндуу тамактар ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
Бул жер эс алуу жайы деп эсептелгени менен, дене үчүн, бул стресс, жана буу бөлмөсүнө барганга чейин оор тамактарды жеп, денеңиз үчүн кошумча жумуштарды жасайсыз.
Мончодо эмне жеп-ичсе болот
Мончодо жеп-иче албайсыз. Чындыгында, жогорку температурада денедеги чечилиши керек болгон суюктук көп жоготулат.
Ичсеңиз болот:
- Чөп же көк чай. Эгерде чөптөрдүн курамында итмурун, кара карагат, кургатылган мөмө, кулпунайдын жалбырагы, жалбыз жана орегано болсо, бул чай сизге тынчтык табууга, эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жана уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берет.
- Квас, кантсыз жемиш суусундуктары. Бул суусундуктар суусаганга толук туруштук берет. Бирок, буу бөлмөсүндө жылуу суусундук гана дененин түйшүгүн жеңилдете алаарын эсиңизден чыгарбаңыз.
- Газсыз минералдык суу. Калий жана магний болгон ичүүчү сууну тандап алганыңыз оң, анткени бул химиялык заттар активдүү болгондон кийин гана адам денесинен жана минералдык суулар менен алардын жетишсиздигин тез толтурат.
Эскертүү:
- Кара чай, кофе. Буу жүк жүрөк-кан тамыр жана нерв системасына жылып тургандай иштейт жана бул суусундуктар чыңалууну күчөтөт.
- Газдалган суусундуктар. Көмүр кычкыл газы жогорку температуранын таасири менен адамдын организмине зыяндуу газ алмашуу процесстерин баштайт.
- Сыра жана башка алкоголь. Алкоголдук ичимдиктер, шампан жана шарап, саунада мас болуп, ваннанын пайдасын толугу менен нейтралдаштыра алат, андыктан саунада спирт ичимдигин чектөө жакшы.
Жуунгандан кийин эмне жеш керек
Жуунгандан кийин, сизге катуу тамактан түртүүнүн кажети жок. Буу бөлмөсүнөн чыккан жарым сааттан кийин жеңил нерсени жесеңиз болот. Адатта, ушул учурда адамга катуу ачарчылык кол салат, бирок дагы деле мындай амалга барбагыла; жок дегенде 20-30 мүнөт күтө туруңуз.
Бул учурда дени сак суусундуктар, салаттар, жемиштер, жашылчалар туура болмок. Денеге сауна жүктөрүнөн алыстоого убакыт берилиши керек. Ошентип, ваннага баргандан кийин 1.5 сааттан кийин жакшы тамактансаңыз болот.