Тамактанган түшкү тамак толугу менен сиңиши үчүн, денеңизге пайдалуу максимумду алып келишиңиз керек, белиңизге ашыкча сантиметр түшпөсүн - тамактангандан кийин эмне кыла албасаңыз экен деген жөнөкөй эрежелерди эсиңизден чыгарбаңыз.
- Fruit. Түшкү же кечки тамактан кийин мөмө -жемиштерди жебеңиз, мөмө кислоталары ашказаныңызда ачытууну козгойт. Тамак сиңирүүгө көп убакыт кетет, жана сиз ыңгайсыздыкты сезесиз;
- Тамеки чегүү. Никотин ашказандын булчуңдарын жабыркатат жана тамак сиңирүүнү бузат. Тамактангандан кийин тамеки тарткандан улам, ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар да сизге пайда алып келбейт;
- Эс алуу үчүн жатыңыз. Жаткан абалда, ашказандагы бардык тамак сиңирүүчү ширелер кызыл өңгөчкө кирип кетет, бул сизди күйүк жана ыңгайсыздык менен коркутат;
- Чай, кофе, суусундуктар. Тамак ичип, ашказандагы секрециянын жана тамак сиңирүү процесстеринин натыйжалуулугун бузасыз.