Үтүктү чындап эле өчүрүп койгонуна ынануу үчүн үйгө кайтып келдиңиз беле? Же катты жөнөтүүнү чечүүдөн мурун аны көп жолу окуйсузбу? Эмне үчүн тынымсыз тынчсыздануу бизди эң жаман сценарийди жана жашообуздагы эң маанилүү адамга болгон ишенимди кантип калыбына келтирүүгө болорун элестетүүгө мажбурлайт, - деп ырасташат эксперттерибиз.
“Оңбойт” тасмасын жана инфекция жуктуруп алуудан коркуп, колун дайыма ысык сууга жууп, бейтааныш адамдардын тийгенинен качкан жана бир жолу колдонулуучу идиш-аяк менен гана тамактанган Джек Николсондун каарманы эсиңиздеби? Психолог Марина Мяус: «Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) ушундайча көрүнөт», - деп түшүндүрөт. – Обсессивдүү ойлор же башыбызга келиши мүмкүн болгон эң жаман образдар – бул обсессациялар, ал эми кино каарманындагыдай эч кандай мааниге ээ болбогон кайталануучу аракеттер – мажбурлоо. Адам алардан канчалык арылууну каалабасын, ал ийгиликке жете албайт, анткени анын жашоосунун фонуна эбактан бери болуп келген тынымсыз тынчсыздануу ушул жол менен гана жеңилдейт.
Биз тынчтанабыз, анткени шарттуу кофе кайнаткыч өчүрүлгөнүнө ишенгендиктен, бирок үйгө кайтып келгенден кийин, биз дагы бир жолу психологиялык түшүрүү ритуалын аткардык. Эмне үчүн биз тынчтандыруу үчүн ушундай кызыктай ыкманы тандап жатабыз?
Чексиз обсессивдүү фантазияларда алар башкасын кантип көрсөтүүнү билбеген ошол азаптуу сезимдерди жана эмоцияларды ойношот.
"Бул оорунун келип чыгышына дагы эле бир так далил базасы жок болсо да, психоаналитикалык теория адамдын балалык чагын билдирет, энеси аны тил алчаак жана ыңгайлуу наристе кезинде гана мактаган", - деп түшүндүрөт психолог. «Ошол эле учурда балдарда ачуулануунун, жек көрүүнүн жана агрессиянын табигый импульстары бар. Эгерде энеси алар үчүн урушса, алардын сезимдерин түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүгө жардам бербесе, бала аларды күч менен чыгарууну үйрөнөт. Бойго жеткенде адам өзүнүн тыюу салынганын жашырат, ага көрүнгөндөй фантазияларды жана каалоолорду обсессияда же мажбурлоодо, четке кагылбашы үчүн бардыгына жакшылык кылууга аракет кылат.
"Турмушта мен агрессивдүү адам эмесмин, бирок мени ошол эле кызык ойлор кыйнады", - деп эскерет Олег. – Жумушта мен азыр кесиптешиме кыйкырып жаткандай болдум, дүкөндө сатуучу менен сүйлөшүп жатып, күтүлбөгөн жерден аны кантип сабап баштаганымды элестетип кеттим. Эч кимге жамандык кылбасам да, адамдар менен баарлашуудан уялчумун».
Марина Мяус мындай дейт: «Мындай адамдардын эмоционалдык чөйрөсү тоңуп калган жана алар бүтпөгөн обсессивдүү фантазияларда башка жол менен айтып бере албаган бардык азаптуу сезимдерди жана эмоцияларды жоготуп алышат».
OCD тузактар
OCD менен ооруган адамдардын эң типтүү коркуулары инфекция, ден соолугун жоготуу жана жакынкы өлүмгө байланыштуу. Адам өзү же жакындары үчүн дайыма тынчсызданып, сандардын сыйкырына ынак жана жышаанга ишенет. Арина: «Айланамдагы дээрлик бардык объектилер мага коркунучтуу сезилиши мүмкүн», - деп мойнуна алат. «Мен көбүнчө бейтааныш көчөдөгү үйлөрдүн витриналарын санай баштайм жана жолдун аягына чейин так сан чыкса баары жакшы болот деп өзүмө айтам. Сан жуп болгондо, мени аябай коркутат, кайра барып кайра санай баштайм.
«Мен кошуналарымды суу каптап же үйдө өрт чыгып, менин күнөөмдөн адамдар өлүп калабы деп коркуп жүрөм, ошондуктан кран менен күйгүчтөрдү текшергени көп келем»,— дейт Анна. «Адамга цифралар, түтүктөр же электр шаймандары көңүлүн калтыра тургандай сезилет, бирок чындыгында бул катуу кармаган сезимдер чачылып, пайда болот деген коркуу, көбүнчө өзүн моюнга алуу кыйынга турган сезимдер, " дейт Марина Мяус.
Абдан ден-соолукка умтулуулар тынчсыздануудан арылуу үчүн жигердүү активдүүлүккө жамынган жабуу жана аракет гана болуп калышы мүмкүн.
Айлана-чөйрөгө жат ырым-жырымдар менен катар эл көп учурда жарнак кылбаганга аракет кылып, жамынган, бир караганда коомго алгылыктуу көз караштар да бар.
«Мисалы, бир кыз турмушка чыккысы келип, таанышуу сайттары, жолугушуулар тууралуу көп сүйлөйт. Эркек бизнес ачууга умтулат жана дайыма тренингдерге барат. Бул абдан ден-соолукка пайдалуу, бир караганда, умтулуулар кээ бир учурларда жөн гана капкак жана күчтүү активдүүлүккө жамынып, тынчсыздануудан арылуу аракети болуп калышы мүмкүн, - Марина Мяус ишенет. – Аны жыйынтыгы боюнча гана текшере аласыз. Эгерде беш жыл өткөндөн кийин, кыз дагы эле үйлөнүү жөнүндө айтып, бирок эч ким менен мамиле курууга даяр болбосо, ал эми эркек бир бизнес-план жазып, аны ишке ашыруудан баш тартып, тез арада кийинки идеяга өтсө, анда жогорку ыктымалдуулук даражасы мунун артында оор көйгөйлөр гана турат. обсессиялар».
Обсессиялардан кантип арылууга болот?
Когнитивдүү терапевт Ольга Садовская: «Адамга анын коркуусунун акылга сыйбастыгын көрүүгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү», - дейт. «Алар менен бетме-бет жолугууну, качууну эмес, чыдамкайлыкты үйрөт. Экспозиция техникасы бул жагынан чоң жардам берет, башкача айтканда, коркуу сезимине чөмүлүү, биз тынчсыздануу абалын максималдаштырууга аракет кылганда, адам өзүнүн кадимки иш-аракеттеринен баш тартат. Чокусуна жеткенден кийин, тынчсыздануу акырындык менен басаңдайт.
"Терапевт мага бул көнүгүү сунуш кылганда, мен бул мен үчүн жаман болот деп ойлогом", - деп эскерет Элис. «Бирок, мен дагы бир жолу эшикти беките элекмин, кайра кайтуум керек деп ойлоп, өзүмдү кармадым, анткен жокмун. Бул дээрлик чыдагыс болду: менин сүйүктүү мышыгым үйдө калды, мага бирөө батирге кирип, ага зыян келтирет окшойт. Бул ойлор мени титиретти. Бирок мен эмне болушу мүмкүн экенин канчалык жаркыраган жана майда-чүйдөсүнө чейин элестеткен сайын, таң калыштуусу, мен үчүн оңой болуп калды. Бара-бара терс ойлор жок болуп кетти».
Дайыма туура болууга аракет кылбаңыз, бала кезиңизде тыюу салынган нерсеге жол бериңиз - башкача болууга.
OCD менен ооруган адамдар, эреже катары, абдан катуу алкакта, кандайдыр бир эмоционалдык кутучада жашашат. Андыктан өзүңүздү угуу менен баштоо маанилүү. «Эгерде сизге бул оорунун симптомдору мүнөздүү болсо, анда адамдар менен баарлашууда же окуяларды баалоодо өзүңүздү канчалык кармай турганыңызды талдап көрүңүз», - дейт Ольга Садовская. Өзүңүзгө жана чөйрөңүзгө көбүрөөк чынчыл болууга аракет кылыңыз. Бул үчүн сезимдер күндөлүгүн жүргүзүү пайдалуу, күн сайын андагы баарлашуунун эпизоддорун сүрөттөп, чыныгы сезимдериңизди чындыктагы сөздөр жана иш-аракеттер менен салыштыруу.
Дайыма туура болууга аракет кылбаңыз, бала кезиңизде тыюу салынган нерсеге жол бериңиз - башкача болууга.