мазмуну
5. Тамакты сиңирүү жакшырат
Этте тамак сиңирүү процессине көмөктөшүүчү клетчатка жок. Бирок ал жашылча-жемиштерде жетиштүү. Эгерде адам эт жегенди токтотсо, аны өсүмдүк азыктары менен алмаштырса, анда анын ичегисинде пайдалуу бактериялар отурукташат. Клетчатка организмден токсиндерди жана сезгенүүнү «шыпырып» алат.
6. Газдын пайда болушу мүмкүн
Өсүмдүк азыктарынын көлөмүн көбөйтүү ичтин шишип, газдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бул сиздин рационуңузда төө буурчак, мөмө-жемиштер, дан эгиндери жана жашылчалар көп болгондо болот. Ошентип, тамак-аш акырындык менен өзгөртүлүшү керек.
7. Машыгуудан кийин булчуңдардын калыбына келиши көбүрөөк убакытты талап кылат
Протеин булчуң корсетин гана түзбөстөн, физикалык күчтөн кийин тканды калыбына келтирет. Албетте, өсүмдүк протеин да бул милдетти аткарат, бирок ал үчүн көп убакыт талап кылынат.
8. Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн
Этте темир, йод, D жана B12 витаминдери көп болгондуктан, өсүмдүк азыктарына өткөндө бул элементтердин жетишсиз болуу коркунучу бар. Буурчактарды, жаңгактарды, мөмөлөрдү, жашылчаларды, дан эгиндерин жана козу карындарды жетиштүү колдонуу менен балансты калыбына келтирүүгө болот. Кошумча витаминдерди ичсе болот.