мазмуну
Гидрат үчүн суу
Суу гана организмди нымдайт. үчүн барыңыз кыймылсыз булак суулары, начар минералдаштырылган (этикеткаларды кылдат текшериңиз) же чыпкаланган кран суусу. Качан ? Албетте, тамактанганда, суусаганда. Эскертүү: балага газдалган сууну бербеш керек 3 жылга чейинс. Анан, үнөмдүү, анткени ал шишип кетүү коркунучу бар, айрыкча, бала бат эле ичет!
Бала күнүнө канча суу ичиши керек?
Балага күн сайын берилүүчү суунун өлчөмү анын жашына жараша өзгөрүп турат. Негизинен, бала чоңойгон сайын суунун көлөмү азаят. Француз педиатрия коомунун маалыматы боюнча, анын үч айына чейин болжол менен эсептейт күнүнө 150 мл суу. 3 айдан 6 айга чейин эсептейбиз 125 жана 150 мл ортосунда күнүнө суу. 6 айдан 9 айга чейин, 100тан 125 миллилитрге чейин күнүнө, андан кийин 9 айдан 1 жылга чейин, санап 100 жана 110 мл ортосунда күн сайын. Акыр-аягы, баланын биринчи жана үчүнчү жылынын ортосунда, аны орто эсеп менен берүү зарыл күнүнө 100 мл суу.
Боюнун өсүшү үчүн сүт
Курамында кальцийдин көптүгү жана пайдалуу заттар көп болгондуктан, сүт суусундук, ал тургай, негизги тамак-аш бойдон калууга тийиш 3 жылга чейин. Суткасына 500 млден кем эмес же андан да көп өлчөмдө, анын муктаждыктарына ылайыктуу өсүү сүтүнө артыкчылык бериңиз! 3 жылдан кийин ага күнүнө жарым литр толук сүт бериңиз (же сүт азыктарына барабар). Бул алардын муктаждыктарын жарым-жартылай майсызданды-рылган сутке Караганда жакшы канааттандырат. Качан ? 3 жашка чейин, эртең менен, закуска учурунда жана анын шорпосу кийин. 3 жылдан кийин, эртең мененки жана түштөн кийин чай үчүн, шекер кошпой!
Витаминдер үчүн жемиш ширелери
Үй шартында сыгылган ширелер мөмө-жемиштин даамын жана витаминдерге байлыгын тез ичсе сактап калат. Эгерде сиз аларды бөтөлкөлөргө куюп сатып алсаңыз, пастерленген же жаңы “таза жемиш ширелерин” тандап, аларды тез колдонуңуз. Качан ? Эртең мененки тамакта же маал-маалы менен жемиштин ордуна, закуска катары. Суу, кант жана жемиш ширесинен алынган жемиш суусундуктары (кеминде 12%) камтыйт кээде кошумчалар. Алар витаминдерге жана минералдарга начар, бирок канттарга бай! Качан ? Кечелер, туулган күн кечелери, саякаттоо сыяктуу өзгөчө учурларда.
Таттуу суусундуктар: газдалган суусундуктар аз
Өтө таттуу (литрине 20дан 30 даана кант, же бир стаканга 4 даана) газдалган суусундуктар суусунду кандырбайт жана андан да көбүрөөк суусундурат. Качан? Өзгөчө. Сироп балдар арасында популярдуу жана башка суусундуктарга караганда үнөмдүү. Бирок, абдан суюлтулган болсо да, алар дагы эле бир литрге 18 кесек кантка барабар, же бир стакан үчүн болжол менен 2 кесек берет, бирок витаминдер жана пайдалуу заттар жок. Качан ? Өзгөчө, жемиш ичимдиктери жана газдалган суусундуктар сыяктуу.
Ар түрдүүлүк үчүн ароматтуу суулар
Алар негизинен сууну (булак же минералдык) жана жыпар жыттарды камтыган артыкчылыгы бар. Бирок алардын курамы бир брендден башкасына абдан айырмаланат. Алардын кант мазмуну чейин өзгөрөт 6 г - 60 г (литрине 12 куб) кант! Качан ? Түштөн кийин чай же майрамдар үчүн, бир аз таттуу сууларды жактырышат. Бирок сак болгула: алар баланы суунун даамына көнүктүрүшөт. Ошентип, көп эмес, жана эч качан суунун ордуна!
Газдалган суусундуктардын ордуна жеңил суусундуктар
Бул керексиз канттын жана калориялардын керектөөсүн чектөө үчүн жакшы чечим сыяктуу сезилиши мүмкүн, айрыкча, ал капталган болсо. Бирок метаболизм таттуу заттарга жана чыныгы кантка бирдей реакция кылбайт окшойт. Мындан тышкары, баланы канттын даамына көнүктүрбөйт.