Көпчүлүгүбүз үчүн ойлорубуз менен жалгыз калуу чыныгы кыйынчылык. Биз өзүбүздү кандай алып жүрөбүз жана эмнеге даярбыз, эгер кандайдыр бир жол менен ички диалогдон качыш үчүн?
Көбүнчө биз эч нерсе кылбай жатабыз дегенибиз менен майда-чүйдө иштерди кылып, убакытты өлтүрүп жатабыз деп айтабыз. Бирок аракетсиздиктин сөзмө-сөз маанисинде, көбүбүз качуу үчүн колубуздан келгендин баарын жасайбыз, анткени анда биз ойлорубуз менен жалгыз калабыз. Бул ушунчалык ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн, ошондуктан биздин акыл дароо ички диалогдон качуу жана тышкы стимулдарга өтүү үчүн кандайдыр бир мүмкүнчүлүктү издей баштайт.
Электр шок же чагылуубу?
Муну Гарвард университетинин жана Виржиния университетинин психологдорунун тобу жүргүзгөн бир катар эксперименттер далилдеп турат.
Алардын биринчисинде студенттерге катышуучуларга ыңгайсыз, сейрек эмерек менен жабдылган бөлмөдө 15 мүнөт жалгыз отуруп, бир нерсе жөнүндө ойлонуу сунушталды. Ошол эле учурда аларга эки шарт коюлган: отургучтан турбоо жана уктап калбоо. Студенттердин көбү алар үчүн бир нерсеге көңүл буруу кыйын экенин белгилешти жана жарымына жакыны эксперименттин өзү алар үчүн жагымсыз болгонун моюнга алышты.
Экинчи экспериментте катышуучулар тамандын зонасында жеңил электр тогуна кабылышкан. Алардан бул канчалык азаптуу экенин жана мындан ары бул ооруну сезбеш үчүн бир аз сумманы төлөөгө даярбы же жокпу, баа берүүнү суранышты. Андан кийин катышуучулар биринчи эксперименттегидей жалгыз убакыт өткөрүшү керек болчу, бир айырмачылык менен: эгер кааласа, алар кайрадан электр тогуна кабылышы мүмкүн.
Ойлорубуз менен жалгыз болуу ыңгайсыздыкты жаратат, ошондуктан биз дароо эле метродо жана линияларда смартфондорубузду кармап калабыз.
Жыйынтык изилдөөчүлөрдүн өздөрүн таң калтырды. Жалгыз калгандыктан, электр тогуна урунуп калбоо үчүн акча төлөөгө даяр болгондордун көбү жок дегенде бир жолу өз ыктыяры менен бул азаптуу процедурага дуушар болушкан. Эркектер арасында мындай адамдардын 67%, аялдар арасында 25% болгон.
Ушундай эле натыйжалар улгайган адамдар, анын ичинде 80 жаштагы карылар менен жүргүзүлгөн эксперименттерде да алынган. "Көптөгөн катышуучулар үчүн жалгыз болуу ушунчалык ыңгайсыздыкты жаратып, алар өз ыктыяры менен өздөрүнө зыян келтиришти, жөн гана өз ойлорунан алаксытуу үчүн", - деп жыйынтыктады изилдөөчүлөр.
Ошондуктан, биз эч нерсе кылбай жалгыз калганда — метронун вагонунда, клиникада кезекке туруп, аэропортто рейсти күтүп, убакытты өлтүрүү үчүн дароо гаджеттерибизди колго алабыз.
Медитация: Агрессивдүү ой агымына каршы туруңуз
Илимий журналист Джеймс Кингсленд өзүнүн «Сидхартанын акылы» аттуу китебинде көптөрдүн медитация кыла албаганынын себеби да ушул. Анткени, көзүбүз жумулуп унчукпай отурганда ойлорубуз биринен экинчисине секирип, ээн-эркин кете баштайт. Ал эми медитация кылуучунун милдети – ойлордун сырткы көрүнүшүн байкап, аларды коё берүүнү үйрөнүү. Ушундай жол менен гана биз акылыбызды тынчтанта алабыз.
Жеймс Кингсленд мындай дейт: «Адамдар ар тараптан кабардар болуу жөнүндө айтылганда кыжырданышат. «Ошентсе да, бул биздин ойлорубуздун агрессивдүү агымына каршы туруунун жалгыз жолу болушу мүмкүн. Пинболдогу шарлар сыяктуу алдыга-артка учуп баратканын байкаганды үйрөнүү менен гана биз аларга көңүл буруп, бул агымды токтото алабыз.
Изилдөөнүн авторлору медитациянын маанилүүлүгүн да баса белгилешет. «Мындай тарбиясыз адам ой жүгүртүүдөн көрө ар кандай ишти, атүгүл өзүнө зыян келтирүүчү жана логикалык жактан кача турган ишти артык көрөт» деп жыйынтык чыгарышат.