Психология

Биз баарыбыз ар кандайбыз, бирок өнөктөштүн жанында жашап, бири-бирибизге көнүп, баш ийип беребиз. Сүйүктүү адамга эмне керек экенин сезип, мамиледе гармонияны кантип табуу керек? Биз төрт оюн тапшырмасын сунуштайбыз, алар сизге өнөктөш менен ынак мамилеңизди табууга жана түбөлүккө бирге бактылуу жашоого жардам берет.

Мамилелер жумуш. Бирок сиз аны оңой жана жагымдуу кыла аласыз. Психоаналитиктер Энн Саузед-Лагард жана Жан-Пол Саузед бири-бириңизди жакшыраак таанып-билүүгө жана түшүнүүгө жардам берүү үчүн психологиялык көнүгүүлөрдү сунушташат.

Exercise number 1. Туура аралык

Милдет - өнөктөштөрдүн ар бири жана жалпы түгөйлөр үчүн эң ылайыктуу аралыкты сезүү.

  • Өнөктөш менен артка артка туруңуз. Эс алып, эркин кыймылдоо каалоосуна берилиңиз. Араңарда кандай «бий» болот? Бул кыймылды өнөктөшү менен кантип улантууга болот? Колдоо пункттары кайда, ал эми эмне, тескерисинче, кулап калуу коркунучу бар?
  • Он кадам аралыкта бетме-бет туруңуз. Үнсүз кезектешип өнөктөшүңүзгө жакындаңыз. Бири-бириңизге абдан жакын болгондо туура аралыкты алуу үчүн жай кыймылдаңыз. Кээде бир, өтө кичинекей алдыга же артка кадам жасоо, жакындык түйшүктүү болуп калган аралыкты сезүү үчүн жетиштүү болот, жана тескерисинче: аралык сиздин өзүнчөлүгүңүздү сезүүгө мүмкүндүк берген учур.
  • Ошол эле көнүгүүлөрдү жасаңыз, бирок бул жолу экөө тең бири-бирин көздөй жылып, жупта туура аралыкты сезүүгө аракет кылуу жана бул аралык сиздин абалыңызды так "бул жерде жана азыр" чагылдырарын эстеп.

Exercise number 2. Жашоо сызыгы эки

Чоң баракка жубайларыңыздын өмүр сызыгын бир-бирден тартыңыз. Бул сызыктын формасын ойлонуп көрүңүз.

Кайдан башталып, кайда бүтөт?

Бул саптын үстүнө жубайларыңыздын тарыхында болгон окуяларды жазыңыз. Сиз ошондой эле жашооңузду бирге жетектеген (же багытын өзгөрткөн) ар кандай ойлорду чагылдыруу үчүн сүрөттү, сөздү, түстүү такты колдоно аласыз.

Анда сиз өзүңүз бөлгөн жубайларыңыздын жашоо сызыктарын салыштырууга убакыт бөлүңүз, эми бул сызыкты чогуу тартууга аракет кылыңыз.

Exercise number 3. Идеалдуу түгөй

Сиздин идеалдуу жубайларыңыз кандай? Жакын чөйрөңүздө же коомдо сиз үчүн ийгиликтүү түгөйлөрдүн үлгүсү ким? Кандай түгөй болгуңуз келет?

Бул жуптардын ар бири үчүн бир баракка беш нерсеңизди жакшы көрөсүз же беш нерсени жактырбайсыз деп жазыңыз. Бул моделди (же каршы моделди) ишке ашыруу үчүн өнөктөш менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Жана аны кантип дал келтире алганыңызды көрүңүз.

Exercise number 4. Сокур басуу

Өнөктөштөрдүн биринин көзү таңылган. Ал экинчисине аны бакчада же үйдүн айланасында сейилдөөгө алып барууга уруксат берет. Жетекчи өнөктөш жолдоочуга сенсордук кабылдоо (өсүмдүктөрдү, нерселерге тийүү) же кыймыл үчүн (тепкичке чыгуу, чуркоо, секирүү, ордунда тоңуу) тапшырмаларын сунуштай алат. Фасилитатордун ролунда бардыгына бирдей убакыт бөлүңүз, эң жакшысы 20 мүнөт. Бул көнүгүү ачык абада жасоо сунушталат.

Бул көнүгүү аяктагандан кийин, ар бириңиздердин башыңыздан өткөн жана сезген нерселериңиз тууралуу сөз кылууну унутпаңыз. Бул өнөктөшкө болгон ишеним боюнча иш, ошондой эле башкасы бизден эмнени күтөөрү же ал эмнени жактырат деген биздин идеябыз. Акыр-аягы, бул сиздин өнөктөшүңүз жөнүндө: "Менин күйөөм күчтүү, демек, мен аны чуркайм же бадалдарды аралайм" деген ойлорду билүү үчүн мүмкүнчүлүк. Чындыгында күйөөсү коркуп, кыйналса да…

Бул көнүгүүлөрдү психоаналитиктер Энн Саузед-Лагард жана Жан-Пол Саузед «Түзүүчү жубайларды түзүү» китебинде сунуш кылышкан (А. Саузед-Лагард, Ж.-П. Саузеде «Créer un couple dayanıklı», InterÉditions, 2011).

Таштап Жооп