Балалуу болгуңуз келсе: фолий кислотасын алыңыз (фолий кислотасы же витамин B9)

Балалык каалоо: фолий кислотасынын чечүүчү ролу

Фолиаттар, микроэлементтүү же витамин B9, бардык терминдер бир эле нерсени билдирет: витамин. Ал өзүнүн атын латынча жалбырак дегенди билдирген “folium” сөзүнөн алган, анткени ал көпчүлүк жашыл жалбырактуу жашылчаларда (шпинат, козу салат, суу кресс ж. б.) көп санда кездешет. Кош бойлуулук учурунда анын пайдасы азыр аныкталса, ал Альцгеймер оорусуна, жүрөк-кан тамыр ооруларына жана ал тургай кээ бир рак ооруларына каршы коргоочу таасирге ээ окшойт.

Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасынын ролу

Folate кош бойлуулуктун биринчи чейрегинде кош бойлуу аялдар үчүн маанилүү ролду ойнойт. Алар, чынында эле, наристенин нерв системасынын гармониялык түзүлүшүнө жана анын туура иштешине нерв түтүкчөсүн жабууга мүмкүндүк берет. THE'аненцефалык жана  кыр арка бул этап туура эмес болуп кетсе, пайда болушу мүмкүн болгон эки негизги тубаса кемтик болуп саналат. Изилдөө, изилдөө, баалоо жана статистика дирекциясынын (DREES) изилдөөсүнө ылайык, фолий кислотасын алуу 100% эффективдүү эмес, бирок дээрлик үчтөн экисинде нерв түтүгү жабылып калуу коркунучун азайтат. В9 витамининин жетишсиздиги башка кесепеттерге алып келиши мүмкүн, мисалы, эненин боюнан түшүп калуу коркунучу же анемия, ал эми наристенин эрте төрөлүшү же өспөй калышы. Башка иштер фолий кислотасынын жетишсиздиги менен жүрөктүн бузулушунун, эриндин жана таңдайдын жырыктарынын (мурунку "жарык эрин" деп аталган) же ал тургай уретранын бузулуусунун ортосундагы байланышты түздү. Акыр-аягы, 2013-жылы жарыяланган норвегиялык изилдөө фолий кислотасын алуу аутизм коркунучун 40% га азайтканын көрсөттү.

Фолий кислотасы: качан кабыл алуу керек?

Төрөт курагындагы аялдардын дээрлик жарымы В9 витаминин жетишсиз. Ал эми кош бойлуулуктун биринчи айында фолийдин ролу абдан маанилүү, Көптөгөн аялдар бул этапта кош бойлуу экенин билишпейт жана кош бойлуулугу тастыкталганга чейин фолий кислотасын колдонуу күтүлүүчү натыйжаларды берүү үчүн өтө кеч болуп саналат. Ошондуктан, ал көбүнчө пландалган кош бойлуулуктан эки ай мурун, башкача айтканда, контрацептивди токтотконго чейин жана жок дегенде кош бойлуулуктун биринчи айынын аягына чейин дайындалат. Бардык кош бойлуулук пландаштырылбагандыктан, кээ бир адистер төрөт курагындагы бардык аялдарга фолий қышқылын кабыл алууну көзөмөлдөөнү сунушташат.

Бирок, адистердин сунуштарына карабастан, рецепт жетиштүү түрдө сакталбайт. 2014-2016-жылдары жүргүзүлгөн Эстебан изилдөөсү төрөт курагындагы 3 жаштан 13,4 жашка чейинки аялдарда фолий кислотасынын жетишсиздигинин (деңгээли <18 нг/мл) 49% коркунучун билдирди. Ал эми 15 жаштан 17 жашка чейинки кыздар арасында 0,6%ды гана түзгөн. Белгилей кетсек, бул фолийдин деңгээли төрөт курагындагы 532 менопаузага чейинки аялдарда жана 68 өспүрүм кыздарда алынган.

Витамин B9: кээ бир аялдарда күчтүү кошумча

Кээ бир аялдар башкаларга караганда витамин B9 жетишсиз болушу ыктымал. Бул, баарынан мурда, мурунку кош бойлуулук учурунда нерв түтүкчөсүнүн кемтиги (NTD) диагнозу коюлган адамдарга тиешелүү. Начар тамактанган аялдар же тамактануусу тең салмактуу эмес аялдар, ошондой эле ашыкча салмактуу аялдар же эпилепсия же кант диабетинен дарыланып жаткандар тынчсызданышат. Булар мониторингди күчөтүүнү жана кээде фолий кычкылын күчтүүрөөк кошумчалоону талап кылат.

Курамында фолий кислотасы бар азыктар

Фолий кислотасынын запастарынын көбү тамак-аш аркылуу алынат. Бирок, тилекке каршы, бул кош бойлуулуктун муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү эмес. Ошондуктан таблеткалар түрүндө толуктоо зарыл. Бирок бул алардын менюсуна фолий кислотасына бай тамактарды кошууга тоскоол болбойт, тескерисинче. Биринчи жашыл жашылчаларга коюм (шпинат, салаттар, буурчак, жашыл буурчак, авокадо…), ошондой эле уруктарда (нокот, жасмык…) жана айрым жемиштерде (цитрус жемиштер, коон, банан, киви…). Бирок фолий кислотасына өтө бай, бирок кош бойлуу аялдарга же балалуу болгусу келген аялдарга сак болуу үчүн сунушталбаган боор жана ички азыктардан этият болуңуз.