мазмуну
Биздин эмоциялар дененин абалына түздөн-түз байланыштуу. Мисалы, биз ооруп жатканыбызда кубануу кыйын, физикалык жактан ийкемсиз адамдар мамилелерди курууда ийкемдүүлүктүн жетишсиздигинен көп жабыркайт, алар өздөрүн катаал, ымырасыз алып жүрүшөт. Дененин абалы биздин эмоционалдык фонубузду чагылдырат, ал эми эмоциялар денени өзгөртөт. Кантип денебизди "бактылуу" кыла алабыз?
Чыгыш медицинасынын негизги концепцияларынын бири – бул денебиз аркылуу агып өткөн зат – qi энергия. Бул биздин маанилүү күчтөр, бардык физиологиялык жана эмоционалдык процесстер үчүн "отун".
Бул энергетикалык деңгээлдеги бактылуулуктун деңгээли эки фактордон көз каранды: энергетикалык ресурс (турмуштук күчтүн көлөмү) жана организм аркылуу энергия айлануу сапаты, башкача айтканда, анын кыймылынын жеңилдиги жана эркиндиги.
Бизде бул көрсөткүчтөрдү объективдүү өлчөөгө мүмкүнчүлүк жок, бирок чыгыш дарыгерлери кыйыр белгилер боюнча аныктай алышат. Ал эми энергия кайда жана кантип токтоп калышы мүмкүн экенин билип, сиз "өзүн-өзү диагностикалоо" жүргүзө аласыз жана денеңизди кубанычка кантип кабыл алуу керектигин түшүнө аласыз.
Энергиянын жетишсиздиги
Эмоциялар, анын ичинде позитивдүү сезимдер күч-кубатты алып кетет, эгерде бизде алар жетишсиз болсо, анда бизде жөн гана “бактылуу боло турган эч нерсе жок”, бул үчүн эч кандай ресурс жок. Жашоо уланууда – бул жакшы, бирок майрамга убакыт жок.
Көбүнчө, уйкунун жетишсиздигинен, стресс жана стресс күчөгөндүктөн, күчтүн жетишсиздиги шарттуу нормага айланат. Күндүз окуп, кечинде кошумча акча таап, түнү достор менен көңүл ачып, эртең менен жаңы цикл баштаганыбызды унутуп калабыз. «Ооба, азыр жылдар баягыдай эмес» деп көбүбүз көңүлүбүз чөгүп үшкүрөбүз.
Жыйырма жылдан ашык тажрыйбага ээ qigong мугалими катары мен энергиянын деңгээли убакыттын өтүшү менен жогорулашы мүмкүн деп айта алам. Жаш кезде биз аны баалап, төгүп салбайбыз, бирок жаш өткөн сайын анын коопсуздугуна кам көрө алабыз, өстүрөбүз, курабыз. Жашоонун деңгээлин жогорулатууга аң-сезимдүү мамиле укмуштуудай натыйжаларды берет.
Организмдеги энергияны кантип жогорулатуу керек
Албетте, ачык-айкын сунуштар жок кыла албайт. Бардык нерсенин өзөгүндө ден-соолукта уйку жана туура тамактануу турат. Аларды топтоо үчүн жашоо күчтөрү агып өткөн "тешиктерди" жамап кой. Эң чоң "тешик", эреже катары, уйкунун жетишсиздиги.
Чоң куракта, маанилүү үйрөнүү, кантип туура приоритеттүү, аныктоо, эмне кылуу керек жана эмнеден баш тартуу – ал тургай зыян келтирүүгө киреше, имидж, адаттар. Приоритеттүүлүк жөндөмү медитация менен машыккандар үчүн эң сонун. Неге? Эң жөнөкөй, негизги көнүгүүлөрдү өздөштүрүү менен биз кайсы иштер бизди азыктандырарын, кайсынысы күчүбүздү алып, алсыратып жатканын даана сезе баштайбыз. Ошондо тандоо айкын болуп калат.
Кошумча энергияны алууга жана аны чогултууга жардам берүүчү дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо маанилүү.
Күн сайын биз бактылуу көз ирмемдерди баштан өткөрүшүбүз керек. Бул жакындары менен баарлашуу, жагымдуу сейилдөө же жөн гана даамдуу тамак болушу мүмкүн. Ар бир күндө кичинекей кубанычтарды табууну үйрөнүңүз, ошондо күч-кубат бар.
Кошумча энергияны алууга жана аны чогултууга жардам берүүчү дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо маанилүү. Медитациядагыдай эле, эффектти сезүү үчүн бул көнүгүүлөрдү күнүнө 15-20 мүнөттөн өткөрүү жетиштүү: ресурстун толушу, энергиянын көтөрүлүшү. Мындай практикага, мисалы, нейгонг же аял даосист практикасы кирет.
Энергиянын токтоп калышы: кантип күрөшүү керек
Энергиясы аз адам кандай көрүнөт, баарыбыз аздыр-көптүр элестетебиз: кубарып, кош көңүл, акырын үнү жана жай кыймылдары. Ал эми энергиясы жетиштүү, бирок анын айлануусу бузулган адам кандай болот? Ал абдан энергиялуу, күч жана энтузиазм көп, бирок анын ичинде башаламандык, туруксуздук, терс эмоциялар бар. Неге?
Организмдеги чыңалуу энергиянын нормалдуу агымына тоскоол болуп, ал токтой баштайт. Кытай дарыгерлери чыңалуу, адатта, бул токтоп калуу фонунда "аткан" тигил же бул сезимдер менен, ошондой эле бул сенек пайда болгон органдардын оорусу менен байланыштуу деп эсептешет.
Бул жерде бир типтүү мисал болуп саналат. Сырттан эңкейүү, ийин белинин кысылышы катары көрүнгөн көкүрөк зонасында чыңалуу, бир эле учурда кайгы менен коштолот (эңкейген адам көбүнчө кайгыга батат, кайгылуу нерселер жөнүндө ойлонот жана бул абалды оңой сактап калат, ал тургай объективдүү себеп жок болсо да. ), ошондой эле жүрөк жана өпкө оорулары менен – пайда болгон чыңалуудан улам тамактануусу жабыр тарткан органдар.
Дене кыймылда эс алууну үйрөнгөндө, эмоционалдык фон өзгөрөт, бул көп жылдык цигонг практикасында далилденген.
Цигонгдун философиясына ылайык, позитивдүү эмоциялар жайбаракат жана ийкемдүү денени өзүнөн өзү толтурат – ал аркылуу энергия эркин айланып турат жана бул релаксацияга активдүү кыймылда оңой жана ишенимдүү жетишүү керек.
Кантип денени эс алып, ошол эле учурда күчтүү кылуу керек? Бул үчүн көптөгөн процедуралар бар - СПАдан остеопатияга чейин, плюс, сөзсүз түрдө атайын релаксация практикалары. Мисалы, омуртка үчүн qigong Sing Shen Juang.
Дене кыймылда эс алууну үйрөнгөн сайын, эмоционалдык фон өзгөрөт – бул менин жеке цигонг практикам жана усталардын миңдеген жылдык тажрыйбасы менен далилденген. Эс алуунун жаңы деңгээлин издеңиз жана мындай ийкемдүү жана эркин денени жайгаштырууну үйрөнүү канчалык кубанычтуу экенин байкаңыз.