Эмоциялар жана адамдардын ортосундагы руханий өз ара аракеттенүү
Башка адамдардын жанында биз башкача сезимде болуп, жүрүм-турумубуз башкача экенин байкадыңызбы? "Маанайы өзгөрдү" деп айтабыз. Чындыгында, психикалык маанай гана эмес, биздин денебиздин физиологиясы да өзгөрөт, ал айланада болуп жаткан окуяларга заматта реакция кылат. Адамдар аң-сезимсиз түрдө денесинин «тилин» жана бири-биринин мимикаларын бардык сезимдери менен кабыл алышат. Эмпатия, имитация, көчүрүү бизге генетикалык деңгээлде мүнөздүү. Бул жөндөмдөрдү өзүбүздүн каалообуз боюнча башкаруу биздин колубузда эмес: биз каалаганда жана бизге керектүү деңгээлде гана эмпатия же тууроо. Биз, баарлашуу жана толуп кеткен идиштерди жакшы көрөбүз, алардын маанайын, сезимдерин, нервдик байланыштарын - бири-бирибизге "жугузуп, жуктуруп" өткөрүп жатабыз.. Ачуу, коркуу, кыжырдануу сыяктуу сезимдер абдан көп экенине макул жугуштуу? Жөн эле күлүп, жылмайганда.
Сезимдердин ден-соолукка тийгизген таасири
Сезимдер (латын тилинен – титиреп, толкундануу) адамдын жана жогорку тепкичтеги жаныбарлардын кандайдыр бир тышкы жана ички дүүлүктүргүчтөргө болгон субъективдүү реакциясы. Сезимдер адамдын жашоосунун бардык процесстерин коштойт, биздин элестетүүбүздө гана болгон жагдайлардан же окуялардан келип чыгышы мүмкүн.
Башкача айтканда, бул жеке мамилеси, адамдын өзүнө болуп жаткан окуяларга жасаган мамилеси. Бүгүнкү күндө окумуштуулар терс эмоциялык көрүнүштөр адамдардын ден соолугуна канчалык зыяндуу экендиги жөнүндө көп талашып жатышат. Ал эми акылга сыярлык өлчөмдө, стресс ал тургай, пайдалуу болот деген пикир бар, анткени ал денени жакшы формада кармоого жардам берет, ылдыйлабайт жана аракетке түртөт. Бирок, күчтүү сезимдердин денеге узакка созулган таасири, оң жана терс, стресске алып келет жана ден соолук көйгөйлөрү менен коштолгон.
Адамзат сезимдер ден соолукка түздөн-түз таасирин тийгизерин эчак эле билет. Буга элдик макалдар далил: “Бардык оорулар нервден”, “Ден соолукту сатып ала албайсың – акылың берет”, “Кубаныч жаштайт, кайгы карытат”, “Темикти дат жейт, жүрөктү кайгы жейт”. Байыркы убакта да дарыгерлер жандын (эмоционалдык компонент) физикалык компоненти - адамдын денеси менен байланышын аныкташкан.. Байыркылар мээге кандай таасир этсе, денеге бирдей таасир берерин билишкен.
Бирок, буга чейин XNUMX кылымда, Декарттын убагында, бул унутулуп калган. Ал эми адам аман-эсен эки бөлүккө "бөлүнгөн": акыл жана дене. Ал эми оорулар так дене же психикалык деп аныкталган, алар такыр башка жолдор менен дарыланууга тийиш.
Эми гана биз адамдын табиятына, Гиппократ кылгандай, толугу менен карай баштадык, башкача айтканда, жан менен денени бөлүп кароо мүмкүн эмес экенин түшүнөбүз. Заманбап медицина көптөгөн оорулардын табияты психосоматикалык экенин, дененин жана рухтун саламаттыгы бири-бири менен байланышкан жана бири-бирине көз каранды экенин тастыктаган жетиштүү маалыматтарды топтогон. Сезимдердин адамдын ден соолугуна тийгизген таасирин изилдеген ар кайсы өлкөлөрдүн окумуштуулары абдан кызыктуу жыйынтыктарга келишти. Ошентип, белгилүү англиялык нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, Нобель сыйлыгынын лауреаты, төмөнкүдөй схема орнотулган: биринчи болуп эмоционалдык тажрыйба, андан кийин организмде вегетативдик жана соматикалык өзгөрүүлөр болот.
Немис окумуштуулары адамдын ар бир органынын мээнин белгилүү бир бөлүгү менен нерв жолдору аркылуу байланышын аныкташкан. Америкалык илимпоздор адамдын маанайына карап ооруларды аныктоо теориясын иштеп чыгышып, оорунун өнүгүшүнө чейин аны алдын алуу мүмкүнчүлүгүн билдиришүүдө. Бул маанайды жакшыртуу жана оң эмоцияларды топтоо үчүн профилактикалык терапия жардам берет.
Бул жерде соматикалык ооруну козгоочу бир жолку кайгы эмес, стресстен келип чыккан узак мөөнөттүү терс окуялар экенин түшүнүү керек. Дал ушул тажрыйбалар иммундук системаны алсыратат жана бизди коргонуусуз кылат. Өнөкөт болуп калган негизсиз тынчсыздануу сезими, депрессиялык абалдар жана депрессиялык маанай көптөгөн оорулардын өнүгүшү үчүн жакшы топурак болуп саналат. Мындай терс руханий көрүнүштөргө ачуулануу, көрө албастык, коркуу, үмүтсүздүк, паника, ачуулануу, кыжырдануу, башкача айтканда, качууга аракет кылуу керек болгон эмоциялар кирет. Жада калса православие да ачуулануу, көрө албастык жана көңүл калуу сыяктуу сезимдерди кокустан эмес, өлүмгө дуушар болгон күнөө катары классификациялайт. Анткени, ар бир мындай маанай абдан кайгылуу жыйынтыгы менен дененин олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Чыгыш медицинасындагы эмоциянын мааниси
Чыгыш медицинасы да маанай жана кээ бир эмоциялар себеп болушу мүмкүн деп ырасташат кээ бир органдардын оорулары. Чыгыш медицинасынын өкүлдөрүнүн айтымында, физикалык ден соолук жана эмоциялар абдан тыгыз байланышта. Биздин сезимдерибиз, жаман да, жакшы да, денебизге олуттуу түрдө таасир этет.
Мындан тышкары, чыгыш медицинасынын өкүлдөрү сезимдер менен ар кандай органдардын ортосундагы байланышты табат.
Мисалы, бөйрөк оорусу коркуу, алсыз эрк жана өзүнө ишенбөөчүлүктөн келип чыгышы мүмкүн. Бөйрөк өсүү жана өнүгүү үчүн жооптуу болгондуктан, алардын туура иштеши өзгөчө бала кезинде маанилүү. Кытай медицинасы балдарды кайраттуулукка жана өзүнө болгон ишенимге үндөйт. Мындай бала дайыма жашына туура келет.
Негизги дем алуу органы өпкө. Өпкөнүн иштөөсүнүн бузулушу капа жана кайгыдан келип чыгышы мүмкүн. Дем алуу функциясынын бузулушу өз кезегинде көптөгөн кошумча ооруларды пайда кылышы мүмкүн. Чоңдордогу атопиялык дерматитти дарылоо чыгыш медицинасынын көз карашы боюнча, бардык органдарды, анын ичинде өпкөлөрдү текшерүүдөн баштоо керек.
Жашоонун жана энтузиазмдын жоктугу жүрөктүн иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле, негизги органдын жакшы иштеши үчүн, кытай медицинасына ылайык, начар уйку, депрессияга каршы. жана үмүтсүздүк. Жүрөк кан тамырлардын иштешин жөнгө салат. Анын эмгегин өңүнөн, тилинен оңой эле билсе болот. Аритмия жана жүрөктүн кагышы жүрөк жетишсиздигинин негизги белгилери болуп саналат. Бул өз кезегинде психикалык бузулууларга жана узак мөөнөттүү эс тутумдун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Кыжырдануу, ачуулануу, таарыныч боордун иштешине таасирин тийгизет. Боор дисбаланстын кесепеттери абдан оор болушу мүмкүн. Бул аялдардын эмчек рагы, баш оору жана баш айлануу.
Кытай медицинасы позитивдүү эмоцияларды гана сезүүгө чакырат. Бул көп жылдар бою ден соолукту сактоонун бирден-бир жолу. Бирок, азыркы адам сыйкырдуу сыяктуу терс эмоциялардан арыла турганы күмөн. Бизде ушундай абалдан чыгуунун жолу барбы?
Биринчиден, дененин ички чөйрөсү тышкы чөйрө менен энергия алмашуусу керек болгондуктан, эмоциялар керек экенин эстен чыгарбоо керек. Жана мындай энергия алмашуу, эгерде ага табиятка мүнөздүү табигый эмоционалдык программалар: кайгы же кубаныч, таң калуу же жийиркенүү, уялуу же ачуулануу, кызыгуу, күлүү, ыйлоо, ачуулануу ж.б.у.с. катышса, зыяндуу болбойт. эмоциялар ошолболуп жаткан нерсеге реакция эмес, алар табигый түрдө, эч кимдин мажбурлоосусуз жана апыртып жибербестен пайда болушу үчүн өзүн «тазалоонун» натыйжасы эмес.
Табигый эмоционалдык реакцияларды ооздуктоого болбойт, аларды туура билдирүүнү үйрөнүү гана маанилүү. Мындан тышкары, адам башка адамдардын сезимдеринин көрүнүшүн урматтоого жана аларды адекваттуу кабыл алууга үйрөнүшү керек. Жана эч кандай учурда эмоцияларды, алар кандай түстө болбосун, басууга болбойт.
Эмоцияларды басуу боюнча Ayurveda
Басылган эмоциялар организмде изи жок ээрибей, андагы токсиндерди пайда кылып, ткандарда топтолуп, организмди ууландырат. Бул эмне деген эмоциялар, жана алардын адам организмине тийгизген таасири кандай? Келгиле, кененирээк карап көрөлү.
– өт баштыкчасындагы, өт каналындагы, ичке ичегидеги флораны толугу менен өзгөртөт, питта дошаны начарлатат, ашказандын жана ичке ичегинин былжыр челинин бетинин сезгенүүсүн пайда кылат.
– жоон ичегидеги флораны өзгөртүү. Натыйжада ашказан жоон ичегинин бүктөлгөн жерлеринде чогулган газдан шишип, ооруну пайда кылат. Көбүнчө бул оору жаңылыштык менен жүрөк же боор көйгөйлөрү менен түшүндүрүлөт.
Оорутуу кесепеттеринен улам, жөтөлүү, чүчкүрүү жана газдын чыгышы сыяктуу эмоцияларды да, дененин көрүнүштөрүн да баспоо сунушталат.
Басылган эмоциялар дисбалансты пайда кылат , бул өз кезегинде иммунитет үчүн жооптуу болгон агниге таасир этетденеде. Мындай бузууга реакция катары толугу менен зыянсыз кубулуштарга аллергия пайда болушу мүмкүн: чаңча, чаң жана гүл жыты.
Басылган коркуу бузууларга алып келеткөбөйгөн продуктылар менен байланышкан вата-дошу.Эмоцияларды басуу питта доши (ачуу жана жек көрүү) төрөлгөндөн баштап питта конституциясы бар адамдарда питтаны күчөтүүчү тамак-ашка ашыкча сезгичтикти пайда кылышы мүмкүн.. Мындай адам ысык жана ачуу тамактарга сезгич болот.
Капха конституциясы бар адамдар, эмоцияларды басуу капха доша(кошумчалык, ач көздүк), капха тамак-ашына аллергиялык реакцияга ээ болот, б.а. капханы (сүт азыктары) күчөгөн тамак-ашка сезгич болот.). Бул өпкөнүн ич катууга жана кысылуусуна алып келиши мүмкүн..
Кээде оор процессти пайда кылган дисбаланс алгач денеде пайда болушу мүмкүн, андан кийин акылда жана аң-сезимде пайда болушу мүмкүн жана натыйжада белгилүү бир эмоционалдык фонго алып келет. Ошентип, айлана жабылды. Алгач физикалык деңгээлде байкалган дисбаланс кийинчерээк тридошанын бузулушу аркылуу акылга таасир этет. Биз жогоруда көрсөткөндөй, vata бузулушу коркуу, депрессия жана толкунданууну жаратат. Денедеги ашыкча Питта ачууланууну, жек көрүүчүлүктү жана көрө албастыкты пайда кылат. Кафанын начарлашы апыртылган ээлик, текеберлик жана сүйүү сезимин жаратат. Ошентип, тамактануу, адаттар, айлана-чөйрө жана эмоционалдык бузулуулар ортосунда түз байланыш бар. Бул бузулуулар денеде булчуң кычкачтары түрүндө пайда болгон кыйыр белгилер менен да баалоого болот.
Көйгөйдү кантип тапса болот
Денеде эмоционалдык стресстин жана эмоционалдык токсиндердин топтолгон физикалык көрүнүшү булчуң кычкачтары болуп саналат, анын себептери күчтүү сезимдер жана тарбиянын ашыкча катаалдыгы, кызматкерлердин душмандыгы, өзүнө ишенбөөчүлүк, комплекстердин болушу жана башкалар болушу мүмкүн. терс эмоциялардан арылууга үйрөнө элек жана ар дайым кандайдыр бир оор окуялар менен кыйнаса, анда эртеби-кечпи бет зонасында (маңдай, көз, ооз, желке), моюнда, көкүрөктө (дайын жана колдор) булчуң кычкылдашат. ), белде, ошондой эле жамбаш жана ылдыйкы буттарда.
Мындай абалдар убактылуу болсо жана сиз терс эмоциялардан арылууга жетишсеңиз, аларды провокациялоо, тынчсызданууга негиз жок. Бирок, булчуңдардын өнөкөт катуулугу, өз кезегинде, ар кандай соматикалык оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Кээ бир эмоционалдык абалдарды карап көрөлү, өнөкөт формада болуу кээ бир ооруларды пайда кылышы мүмкүн..
Депрессия - начар маанай, жараша жагдайлар, в узак убакыт бою. Бул сезим абдан олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн тамак, жана тез-тез тамак оору жана ал тургай үнүн жоготуу.
самоедизм - үчүн күнөөлүү сезүү сен кылгандын баары. Натыйжада өнөкөт баш оору болушу мүмкүн.
кыжырдануу - баары сизди кыжырдантып жатканда сезим. Бул учурда, жок дан бат-баттан айнуу, тан калуу кайсы дары эмес куткар.
Мазактоо - басынтылган сезип жана таарынган. даяр болгула ичеги-карын оорулары, өнөкөт гастрит, жаралар, ич катуу жана Менде диарея бар.
ачуулануутез курулган жана күтүлбөгөн жерден жарылган энергиянын толкунун пайда кылат. Ачууланган адам ийгиликсиздикке оңой эле капаланып, сезимдерин тыя албайт. Анын жүрүм-туруму туура эмес жана импульсивдүү. Натыйжада боор ооруйт.
ашыкчакубанычэнергияны таркатат, ал чачырап, жоголот. Адамдын жашоосундагы эң маанилүү нерсе болгондо – ырахат алуу, ал энергияны кармай албайт, дайыма канааттанууну жана барган сайын күчтүү стимул издейт. Натыйжада, мындай адам башкарылгыс тынчсыздануу, уйкусуздук жана үмүтсүздүккө жакын болот. Бул учурда жүрөк көп жабыркайт.
кайгыэнергияны токтотот. Кайгы башынан өткөн адам дүйнөдөн алыстап, сезимдери кургап, мотивациясы өчүп калат. Өзүн байлоонун кубанычынан жана жоготуу азабынан коргоп, ал өз жашоосун тобокелчиликтен жана кумарлануунун тентектиктеринен качкыдай кылып уюштурат, чыныгы жакындыкка жеткис болуп калат. Мындай адамдар астма, ич катуу жана муздак болот.
коркунучаман калуу маселеси болгондо өзүн көрсөтөт. Коркунучтан энергия түшүп, адам ташка айланып, өзүн башкара албай калат. Корккон адамдын жашоосунда коркунучту күтүү үстөмдүк кылып, шектене баштайт, дүйнөдөн алыстап, жалгыздыкты жактырат. Ал сынчыл, кынтыксыз, дүйнөнүн кастыгына ишенет. Ичинен обочолонуу аны жашоодон ажыратып, аны муздак, катуу жана жансыз кылат. Организмде бул артрит, дүлөйлүк, карылык деменция менен көрүнөт.
So, Сиздин конституциялык түрүңүзгө ылайык Ayurvedic дарыгери тарабынан тандалып алынган тамактануу жана жашоо образын оңдоо менен бирге, Эмоцияларыңызды башкарууну үйрөнүү, аларды көзөмөлгө алуу абдан маанилүү.
Кантип эмоциялар менен иштөө керек?
Бул суроого Аюрведа кеңеш берет: эмоциялар өзүнчө түрдө байкалып, алардын кандайча өнүгүп жатканын толук түшүнүү менен, алардын табиятын түшүнүү менен, андан кийин аларды таркатууга мүмкүнчүлүк берүү керек. Эмоциялар басылганда, бул акыл-эстин бузулушуна жана акыр аягында дененин функцияларынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Бул жерде сиз эмоционалдык абалыңызды жакшыртуу үчүн туруктуу кармана турган кээ бир кеңештер бар.
Сизден тынымсыз күч-аракетти талап кылган сыналган жана чыныгы ыкма - бул башкаларга боорукер болуу. Оң эмоционалдык маанай ден соолукту чыңдоого өбөлгө болушу үчүн, позитивдүү ойлонууга, башкаларга боорукер болууга аракет кылыңыз.
Рухий гимнастика деп аталган нерсе менен машыгыңыз. Кадимки жашоодо биз муну күн сайын жасайбыз, башыбыздагы кадимки ойлорду сыдырып, айланабыздагы бардык нерсеге – сыналгыдан келген үндөрдү, магнитофон, радио, жаратылыштын кооз көрүнүштөрү, ж.б.. Бирок, муну максаттуу түрдө жасоо керек, кайсы таасирлер эмоционалдык ден-соолукка зыян келтирерин, кайсынысы каалаган эмоционалдык фонду сактап калууга өбөлгө түзөт. Туура руханий гимнастика организмде тиешелүү физиологиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат.. Жашообуздун тигил же бул окуясын эстеп, биз организмде ошол окуяга ылайык келген физиологияны жана нервдик байланыштарды туудурабыз жана бекитебиз.Эгерде эсте калган окуя кубанычтуу жана жагымдуу сезимдер менен коштолсо, бул пайдалуу. Ал эми биз жагымсыз эскерүүлөргө кайрылып, терс эмоцияларды кайрадан баштан өткөрсөк, анда организмде стресс реакциясы физикалык жана руханий пландарда белгиленет.. Ошондуктан, позитивдүү реакцияларды таанып-билүүнү үйрөнүү абдан маанилүү.
Организмден стрессти "чыгаруунун" эффективдүү жолу - бул туура (ашык эмес) физикалык активдүүлүк, ал үчүн сууда сүзүү, машыгуу залында машыгуу, чуркоо ж.б.у.с. нормалдуу абдан жакшы.
Стресстин кесепети катары психикалык тынчсыздануудан арылуу каражаты - бул сүйүктүү адам (жакшы дос, тууган) менен купуя сүйлөшүү.
Туура ой формаларын түзүңүз. Биринчи кезекте, күзгүгө барып, өзүңдү кара. Эриндериңиздин бурчтарына көңүл буруңуз. Алар кайда багытталган: ылдыйбы же өйдөбү? Эгерде эриндин үлгүсү ылдый карай эңкейишке ээ болсо, бул сизди дайыма бир нерсе тынчсыздандырып, капалантат дегенди билдирет. Сизде кырдаалды мажбурлоо сезими абдан өнүккөн. Жагымсыз окуя болоору менен сиз өзүңүз үчүн коркунучтуу сүрөт тартып алгансыз.Бул туура эмес, атүгүл ден соолук үчүн коркунучтуу. Сиз жөн гана ушул жерде жана азыр күзгүгө карап өзүңүздү чогултушуңуз керек. Өзүңө айт, бүттү! Мындан ары – бир гана оң эмоциялар. Кандай жагдай болбосун, Тагдырдын чыдамкайлыкка, ден соолукка, өмүрдү узартууга берген сыноосу. Эч кандай үмүтсүз жагдайлар жок - бул ар дайым эстен чыгарбоо керек. Убакыт биздин эң жакшы дарычыбыз, таң кечке караганда акылдуу деп бекеринен айтышпайт. Шашылыш чечимдерди кабыл албаңыз, кырдаалды бир азга коё бериңиз, ошондо чечим келет, аны менен бирге жакшы маанай жана позитивдүү эмоциялар пайда болот.
Күн сайын жылмаюу менен ойгонуп, жагымдуу жагымдуу музыканы бат-баттан угуңуз, маанайыңызды көтөргөн шайыр адамдар менен гана баарлашыңыз, энергияңызды алып кетпеңиз.
Ошентип, ар бир адам өзү жапа чеккен ооруларга жана алардан айыгууга жооптуу. Эмоциялар жана ойлор сыяктуу ден соолугубуз өзүбүздүн колубузда экенин унутпаңыз.
Рагозин Борис ВладимировичAyurvedic Rach