Спорттук тамактануунун зыяны же пайдасыбы?
Спорттук тамактануу спортчуларга илгертен бери эле белгилүү. Ал пайда болгондо, анын артыкчылыктары жөнүндө ой-пикирлер таптакыр башкача болуп, кимдир бирөө мындай муктаждыкты колдогон, кимдир бирөө аны сындаган. Бүгүнкү күндө көптөр спорттук кошумчалар менен витаминдердин оң сапаттарын баалап келишкен. Бирок дагы деле болсо мунун тескерисине ынанган скептиктер бар. Жаңы келгендерди спорттук тамактануунун зыяндуулугуна ишендирүү оңой, ал чындыгында эмне экендигин толук түшүнө элек. Коомдо көп кездешкен терс пикирлерге кыскача жооп бергенге аракет кылалы.
Спорттук тамактанууну сатып алуу кыйын жана аны химиялык продукт деп эсептеген адамдардын пайызы бар. Чынында, ал жөнүндө мындай эч нерсе айтууга болбойт. Бул заманбап иштетүү жолу менен өндүрүлгөн табигый ингредиенттер гана. Процессинде аларды даярдоо, пайдалуу заттар алынган продуктылар, ал эми бардык майлар жана калория алынып салынат. Ошентип, спорттук тамактануу организмди керектүү витаминдер жана микроэлементтер менен толуктоого мүмкүндүк берет.
Дагы бир жалган билдирүү, спорттук кошумчалар бөлүп чыгаруу жана тамак сиңирүү системасына таасир этет, тактап айтканда, аны ашыкча жүктөө. Чынында, спорттук тамактануу тамак сиңирүү системасына толугу менен таасир эте албаган тамак-аш кошулмаларынан башка эч нерсе эмес. Демек, спортчунун тамактануусу эч кандай учурда кошумчалардан гана турушу мүмкүн эмес, толук кандуу тамактануу менен бирге гана кошумча катары. Мындан тышкары, үйрөнчүктөр, адатта, спорттук тамактануу диетага таптакыр керексиз кошумча экенине ишенишет. Ал эми күнүмдүк тамак-ашка комплекстүү жана компетенттүү мамиле кылуу менен, бардык керектүү заттарды жөнөкөй азыктардан алууга болот. Албетте, витаминдер жана минералдар тамак-ашта кездешет, жөн гана керектүү суткалык дозаны алуу үчүн, кээде адам мүмкүн эмес, кээ бир тамак-аштарды ушунчалык көп жеш керек.
Физикалык кыймыл учурунда белгилүү болгон дагы бир ката - бул адамдын организминин спортко болгон реакциясына көңүл кош мамиле кылуу. Физикалык активдүүлүк организм үчүн стресс экени белгилүү. Мындан тышкары, спорт учурунда көптөгөн керектүү заттар так менен кошо жуулуп, аларга болгон муктаждык сакталат. Демек, аларды сапаттуу жана тез толуктоо үчүн спорттук тамактануудан артык эч нерсе жок. Мындан тышкары, ал машыгуу учурунда спортчунун абалын жакшыртууга, андан кийинки организмдеги стрессти азайтууга жана каалаган натыйжага тезирээк жана ден-соолукка зыян келтирбестен, чарчабастан жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Акыр-аягы, мен спорттук тамактануунун кымбаттыгы жөнүндө басымдуу пикирди белгилегим келет. Бул арзан деп айтууга болбойт, бирок ал көптөр үчүн жеткиликтүү эмес деп айтуунун да мааниси жок. Биринчиден, спорттун өзү да бекер эмес, ошондуктан, адатта, аз кирешеси бар адамдар спорт залга бара албайт. Бирок кеп анда эмес. Башында кабыл алуу спорттук тамактануу, адам мындан ары керек эмес кабыл алууга көп тамак-аш, алардын тамактануусу үчүн зарыл болгон нормалдуу денгээлде витаминдер жана минералдар. Бул кадимки продукцияга кеткен чыгым азаят дегенди билдирет.
Спорттук кошумча азыктардын зыяндуулугу жөнүндө көптөгөн суроолор бар жана алардын колдонулушунун туура эмес экендиги жана терс таасирлери жөнүндө дагы деле болсо калыс пикирлер бар. Терс таасирлери болушу мүмкүн эмес деп айтуу таптакыр мүмкүн эмес, алар туура эмес кабыл алуу жана тамактанууга сабатсыз мамиле кылуу менен пайда болушу мүмкүн. Жана буга жол бербөө үчүн адиске кайрылуу керек. байкагыла, ошол ар кандай тажрыйбалуу дарыгер жана кесиптик машыктыруучу белгилүү бир максатка жетүү үчүн зарыл болгон көлөмдө спорттук тамактанууга кеңеш бере алат.