Баары эскирет — унаа тетиктери, көйнөктөр, идиш-аяктар жана бут кийимдер. Ошондой эле катуу стресстин таасири менен эртеби-кечпи биздин организм эскирип кетет. Кыязы, биз соккуларды жеңдик, бирок андан кийин дене иштебей калат. Психологиялык травмадан келип чыккан физикалык оорулардан сактануу мүмкүнбү? Бул тууралуу клиникалык психолог Елена Мельник менен сүйлөшөлү.
Колуңузда стакан сынган учур болду беле? Же табак экиге бөлүнүп кеттиби? Мунун эч кандай көрүнгөн себептери болгон жок. Инженерлер идиш-аяктардын эмне үчүн жараксыз болуп калганын түшүндүрүшөт.
"Материалдык чарчоо" деген нерсе бар - кезектешип стресстин таасири астында зыяндын акырындык менен топтоо процесси, материалдын касиеттеринин өзгөрүшүнө, жаракалардын пайда болушуна жана бузулууга алып келет.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз стаканды же тарелканы көпкө колдонуп, түшүрүп, ысытып, муздаттыңыз. Анан эң ыңгайсыз учурда ажырап калды. Ошол эле нерсе денеде болот: стресстер, чыр-чатактар, жашыруун каалоолор, коркуулар ичине топтолуп, эртеби-кечпи физикалык оорулар түрүндө өтүп кетет.
стресс жана оору
Мага ички чыңалуу дээрлик физикалык жактан сезилген кардарлар көп келишет. Ыйлабайт, токтоо сүйлөйт, акылга сыярлык. Бирок мен алардын айланасында кандайдыр бир статикалык сезем жана жылуулук чегине жеткенде эмне болорун жакшы билем.
Жардыруу башкарылуучу ачык агрессияга алып келсе, каратэ же самбо боюнча, бий же фитнес боюнча чыңалуудан арылса жакшы болмок. Же жолдошуңуз менен урушуп кетсеңиз. Бирок жарылуу ичинде пайда болуп, денени жок кылат.
Мен мындай кардарларга: “Азыр ден соолугуң кандай?” деген суроону берем. Эреже катары, алар чындап эле аларды ооруткан нерсе жөнүндө айта башташат.
Мына эми кийинки суроону бере турган учур келди: “6-8 ай мурун сиздин жашооңузда эмне болду?”. Кардардын тынч жана сапаттуу жашоосуна жол бербеген көйгөйлөрдүн түпкү тамыры мына ушунда. Мындай байланыш кайдан келип чыгат?
Психика ички жана сырткы дүйнөнүн ортосунда буфер болуп иштеп турганда, адам стресс менен күрөшүп жаткандай сезилет. Психика мобилизацияланды, анын максаты сунушталган шарттарда «жашоо», жоготууларды азайтуу.
Бирок стресстин узактыгы жана/же анын күчү психика үчүн чыдагыс болуп калганда, организм баш тартып, ар бир организм үчүн эң ичке, эң алсыз жерде “сындырат”. Бул психосоматика — узак мөөнөттүү терс психоэмоционалдык факторлордун таасири астында пайда болгон организмдин оорулары.
Алсыз шилтеме
Эреже катары, "денеге сокку" травмалык окуядан 6-8 ай өткөндөн кийин пайда болот. Баары артта калды окшойт, бирок анан “сындыра” баштайт. Чогулган стресс организмдин баш тартуусуна себеп болот.
Дене ар дайым биздин коргоочубуз, физикалык өлүмгө чейин созулат деп ишенебиз. Бирок ал аялуу, ооруга дуушар болот, өнөкөт жана курч, көбүнчө дарылоо кыйын. Ал эми психологиялык көйгөйлөр алардын себеби болуп калышы мүмкүн.
Көптөр дагы эле психологдорго алсыз адамдар гана барат деп ойлошот, бардык психологдор шарлатандар деп. Ошол эле учурда, көптөгөн адамдар денесине кам көрөт, тиш доктурга барышат, фитнеске барышат, сергек жашоо эрежелерин сакташат деп эсептешет. Анда эмне үчүн психикабыздын саламаттыгына кам көрбөйбүз, нерв оорусунун, чыр-чатактын, деструктивдүү баарлашуунун алдын алуу иштерин жүргүзбөйбүз?
Бул жерде практикадан бир мисал келтирилген. Жаш жана активдүү аялды жумурткалык бези жарылып, тез жардам унаасы менен жумуштан алып кетишкен. Ага чейин мен аны бир гана жолу жолуктурдум, анын ички энергиясы укмуш күчтүү, «калың», абада илинип кала жаздады. Механикалык кыйроолор жана жабыркагандар болгон жок. Бирок аял айыгып, иштей баштагандан кийин тогуз айга жакын тою өтпөй калып, мурунку сүйлөшкөн жигити менен ажырашып кеткен экен чиркин.
Дагы бир кыз тоонун боорунан бутун кокустатып алган. Анан алты ай балдак менен басып жүрдү. Бир жыл мурун эмне болгонун сураганда, күйөөсү менен катуу урушуп, ажырашып кете жаздады деп жооп берди. Эки кардар тең травмаларын тажрыйба менен түздөн-түз байланыштырышкан эмес. Ошол эле учурда, психолог тажрыйбалуу стресс жана денедеги зыяндын ортосундагы байланышты байкабай коё албайт.
Өзүңө кантип жардам бер
Оорунун себептерин ачууга жана жаңыдан качууга жардам берүүнүн бир нече жолдору бар:
1. ишке ашыруу. Стресске кабылганыңызды өзүңүзгө канчалык тезирээк моюнга алсаңыз, ошончолук жакшы. Кырдаалды түшүнүү фактысынын өзү болуп жаткан нерсеге таасир этүүгө жана абалыңызды башкарууга мүмкүндүк берет.
2. Башкаруу. Адатта, оор кырдаалда биз реакциячыл позицияны ээлеп, «тагдырдын соккусуна» түшүп, реакция кылууга аргасыз болобуз. Мындай учурларда көзөмөлдү кайра колго алуу маанилүү. Сиз өзүңүзгө: "Ооба, азыр кырдаал оор, бирок мен тирүүмүн, демек, мен кырдаалга таасир эте алам" деп айта аласыз. Өзүңө суроо бер:
- Азыр эң негизгиси эмне?
- Натыйжада мен эмнени алгым келет?
- Жашоомду кайра колго алуу үчүн эмне кылсам болот?
- Менде кандай ресурстар бар?
- Биринчи кадам кандай болушу мүмкүн?
- Мени ким колдой алат?
3. Колдоо. Турмуштун сыноолорунда жалгыз калбаш керек. Жакын адамыңыздын чын жүрөктөн колдоосу, анын сиздин тагдырыңызга болгон кызыгуусу жана аны чечүүгө жардам берүү каалоосу эң натыйжалуу жолду табуу үчүн булак боло алат:
- кылмышкерлерди издөөгө такалбастан — ал ар дайым кырдаалды чечүүдөн алыстатат;
- боору жок — жабырлануучунун ролун жүктөйт;
- жок алкоголдук ичимдиктерди — ал ажырайт сергек энергия, жаратат иллюзия комфорт.
4. Консалтинг. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздун стратегиясын түзүүдө таяна турган фактыларды чогултуу жана салыштыруу үчүн ар кандай эксперттер менен кеңешүүгө туура келиши мүмкүн. Бул юристтер, балдар психологдору, дарыгерлер, социалдык кызматкерлер, фонддор болушу мүмкүн.
Көбүнчө алдын ала даярданбаган оор жеке сыноолордо "келечекти жоготуу" сезими эң кыйратуучу. Пландарды түзөбүз, бир жылдан кийин, он жылда, жыйырмадан кийин эмне болорун элестетебиз. Жашоонун агымынын сезимин пайда кылган даталарды жана окуяларды чыдамсыздык менен күтөбүз.
Оор кырдаал келечекти жокко чыгаргандай. Мындай учурларда бул жөн гана акыл-эстин оюну экенин, ал башкаруудан алынганын эсиңизге салыңыз. Болгону келечек жоктой, азыркы заман өңүн, жаркынтыгын жоготту.
Тагдырдын сыноолоруна туруштук берүү, келечегибизди жарык кылуу, бүгүнкү күндү жаркын жана эң негизгиси ден соолук чың кылуу — мунун баары биздин колубузда.