Бул акыркы айларда пайда болгон үчүнчү адис диета. Бул жолу биз дүйнө жүзүндөгү диетологдор тарабынан эң мыкты бааланган менюлардын бирин сунуштайбыз!
BODY – биздин денебиз менен кандай мамилебиз бар?
Муздак үчүн балмуздак! Сиз сөзсүз билишиңиз керек балмуздак тууралуу 10 факт
DASH диета деген эмне?
DASH "гипертонияны токтотуу үчүн диеталык ыкмалардын" аббревиатурасы, гипертониянын алдын алуу жана дарылоо үчүн түзүлгөн. Көп жылдар бою DASH менюсу дүйнө жүзү боюнча диетологдор жана дарыгерлер тарабынан сунушталган эң пайдалуу диеталардын башында турат.
Толук тизмени бул жерден көрө аласыз: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Бул диета эмне жөнүндө?
Биринчиден, ал жашылча-жемиштерге, дан эгиндерине, майсыз жана майы аз сүт азыктарына бай. Ошондой эле буурчак, жаңгак жана уруктарды жеш керек. Бул диета ошондой эле балык жана канаттууларды камтыйт.
Кызыл эт, таттуулар, таттуу суусундуктар жана тузду чектөө керек. Бул калий, кальций, диеталык була жана натрийдин, каныккан май кислоталарынын, холестериндин жана жалпы майдын аздыгы менен мүнөздөлөт.
DASH диета мурунтан эле бар
Биздин DASH диета пландары ар бир дүкөндөн тапса боло турган азыктардын даамдуу жана ар түрдүү рецепттерине негизделген. Диета планынын бир бөлүгү катары сиз ар жума сайын орнотууларыңызга ылайыкталган жаңы менюну аласыз. Эгерде сизге рецепттердин бири жакпаса, аларды оңой эле алмаштырсаңыз болот!
Сунуштун баарын бул жерден көрө аласыз: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments