мазмуну
Анар ширесинин пайдасы. Видео
Анар ширеси миңдеген жылдар бою ар кандай оорулардын алдын алуу жана дарылоо үчүн эффективдүү каражат катары колдонулуп келген. Көптөгөн маданияттарда анар жемиши өлбөстүктүн, түшүмдүүлүктүн жана узак жашоонун символу болуп саналат. Заманбап изилдөөлөр ачык кызыл жемиштердин көбү мөмө ширесинен табылган ден соолукка пайдалуу экенин далилдеп турат.
Анар ширесинин пайдасы
Анар ширесинин азыктык баалуулугу
Анар ширеси дени сак, бирок калориялуу продукт. Бир стакан же болжол менен 200 мл ширеде болжол менен 134 калория, 33 грамм углевод бар, анын 32 граммы фруктоза. Бирок ушундан улам, анар ширеси сизге алып келе турган артыкчылыктардан баш тартпашыңыз керек, анткени фруктоза энергиянын эң сонун булагы, жөн гана ичимдикти ашыкча колдонбоо керек, күнүнө бир стакандан ашык ичүү.
Ошондой эле анар ширесинде төмөнкүлөр камтылган:
- А витамини
- витамин К
- витамин C
- РР
- тиамин
- Riboflavin
- калий
- кальций
- Phosphorus
- темир
- фолий кислотасы жана башка пайдалуу химиялык заттар
Бир стакан анар ширеси денеңиздин А, С жана Е витаминдерине болгон күнүмдүк муктаждыгынын 40% ын, фолий кислотасына 15%, калийге 11% жана К витаминине 22% канааттандырат. булчуң активдүүлүгү үчүн. Фолий кислотасы ДНКны синтездейт жана денеге белокту сиңирүүгө жардам берет, денеңиз сөөктүн өсүшүн жөнгө салуу үчүн К витаминине муктаж жана ал кадимки кандын уюшуна жооп берет. А, С жана Е витаминдери-сууда эрүүчү витаминдер, алар сөөктөргө, тиштерге, нервдерге, иммунитетти сактоо жана эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү. Көптөгөн башка кошулмалар да гранатта антиоксиданттык касиетке ээ.
Анар ширеси көк чай менен апельсиндин булактарына караганда үч эсе көп антиоксиданттарды камтыйт
Анар ширесинин ден соолукка пайдасы
Анар ширеси жүрөккө пайдалуу, ал артерияларды “таза” жана ийкемдүү кармайт, кан тамырлардын былжыр челинин сезгенүүсүн басат, ошону менен атеросклерозду басат - жүрөк ооруларынын башкы себеби. Анар ширеси тамырлардын тыгылып калуу коркунучун азайтат, ошону менен жүрөккө жана мээге толук кан агымын камсыздайт. Бул шире "табигый аспирин" деп аталат, анткени ал тромбдордун пайда болушун алдын алуу менен кандын уюшун азайтат. Анар ширеси кан басымын нормалдаштырууга, "жаман" холестериндин көлөмүн төмөндөтүүгө жана "жакшы" баалуулугун жогорулатууга жөндөмдүү.
Анар ширеси кант - фруктозаны камтыса да, башка көптөгөн мөмө -жемиш ширелери сыяктуу эле кандагы канттын деңгээлин жогорулатпайт, андыктан диабет үчүн коопсуз
Анар ширеси эркин радикалдарды нейтралдаштырып, ошону менен рак жана башка шишиктердин өсүшүн токтотот. Илимпоздор анар ширеси клеткалардын өзүн -өзү жок кылуу процессин апатозго алып келет деп божомолдошот. Күнүнө бир стакан шире простата безинин рагындагы рак клеткаларынын өсүшүн басаңдатат жана шире андрогендерди эстрогендерге айландыруучу ферментти блокада кылгандыктан, эмчек рагынын алдын алууда жана дарылоодо чечүүчү роль ойной алат.
Жогорку антиоксидант мазмуну күчтүү жана дени сак иммундук системаны өбөлгө, денедеги токсиндерди нейтралдаштыруу үчүн ак кан клеткаларын стимулдайт. Ширенин антибактериалдык жана микробго каршы касиеттери иммундук системага вирустар жана бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет. Табигый анар ширесин ичкенде, ар кандай оозеки инфекцияларга, анын ичинде стафилококк инфекциясына жооптуу микробдордун саны кескин азаят.
Анар ширеси байыркы мезгилден бери ич өткөк жана дизентерияны дарылоодо колдонулган. Илимпоздор анын туура сиңирүүгө жардам берүүчү ферменттердин бөлүнүшүндө чоң роль ойной турганын далилдешти. Эффектти күчөтүү үчүн бир стакан ширеге бир чай кашык бал кошсоңуз болот.
Дени сак анар ширеси
Анар ширеси кош бойлуу аялдар үчүн абдан пайдалуу. Бул перинаталдык диетанын маанилүү элементи болгон фолий кислотасын камтыган бир катар витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы. Анар ширесинин пайдалуу касиеттери түйүлдүктүн жалпы өнүгүүсү үчүн абдан маанилүү болгон жатынга дени сак кан агымын камсыздайт. Анар ширесинде калийдин болушу, адатта, кош бойлуулук менен байланышкан буттардын карышуусун алдын алууга жардам берет. Анар ширеси үзгүлтүксүз керектелгенде, эрте төрөлүү жана аз төрөлгөн балдардын коркунучун азайтат.
Анар ширеси териге пайдалуу. Ал фибробласттардын өмүрүн узартат, алар өз кезегинде терини чыңдап, бырыштардын алдын алуучу коллаген менен эластинди өндүрүүгө жооптуу. Шире эпидермистеги жана дермистеги клеткалардын регенерациясына көмөктөшөт, айыгуу процессин тездетет, кургак, кыжырданган терини нымдаштырат жана майлуу теринин өндүрүшүн көзөмөлдөйт. Мындан тышкары, анар ширеси терини агартуу үчүн пайдалуу. Ошентип, күнүнө бир стакан анар ширесин ичүү менен, сиз таза, бирдей, жылтыраган териге ээ болосуз.
Анар, ачык түстөгү бардык жемиштер сыяктуу эле, аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Алардын ичинен сыгылып алынган сок дагы кол салууну пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды, холестерол дарыларын, антидепрессанттарды же наркотикалык ооруну басаңдатуучу анар ширесин ичпеңиз.
Окуу дагы кызыктуу: Сельдерей шорпосу диетасы.