Бороон-чапкындан аман калыңыз: түгөйлөрүңүз үчүн баары жоголбой турганын кантип түшүнсө болот?

Экөөбүз биринчи жолуккандагы мамилебиз көп жылдар бою сактала албайт. Кумардын даражасы азайып, биз табигый түрдө туруктуулукка өтөбүз. Сүйүү тынч деңизге чөгүп кетеби, же биз дагы эле бири-бирибизден жүрөктү титирете турган бир нерсени таба алабызбы? Бул тууралуу — клиникалык психолог Рэнди Гунтер.

"Кайгыда да, кубанычта да" баарыбыз башкача жүрөбүз. Бирок биздин жубайларыбыз кайсы тарапка жылышаарын биздин жүрүм-турум аныктайт. Эгерде биз көйгөйлөрдү чечүү үчүн биригсек, мамилебизди улантып, аны мурункуга караганда тереңдете алабыз. Бирок, эгер биз дээрлик тынымсыз күрөшүп турушубуз керек болсо, жарааттар өтө терең жана алар өтө көп болсо, ал тургай эң күчтүү жана эң мээримдүү жүрөк да күчтү сындырып алуу коркунучу бар.

Көптөгөн жубайлар өз көйгөйлөрүн чечүү үчүн күрөшүп жатышат. Ал тургай чарчап-чаалыгып калса да, алар бир жолу зыярат кылган сезим кайра кайтып келеринен үмүтүн үзбөөгө аракет кылышат.

Бала кезиндеги оорулар, жумушсуздук жана карьералык чыр-чатактар, перинаталдык жоготуулар, карыган ата-энелер менен болгон кыйынчылыктар - бул бизге эч качан бүтпөй тургандай сезилиши мүмкүн. Кыйынчылыктар жубайларды бириктириши мүмкүн, бирок сиздин жашооңуз ушундай кыйынчылыктардан турган болсо, сиз жөн гана бири-бириңизди унутуп, кеч болуп калганда гана кармана аласыз.

Мамилелерди сактап калууга күч аз болгонуна карабастан, чогуу жашаган түгөйлөр эң түрткүлүү болушат. Алар бардык нерсени мурункудай калтыра алышпайт, бирок мамилени токтотууну ойлошпойт, дейт клиникалык психолог жана мамилелер боюнча адис Рэнди Гюнтер.

Алардын финалга жакындап калганын түшүнүү аларга акыркы соккуларга күч берип жаткандай, деп эсептейт эксперт. Бул алардын ички күчү жана башкага берилгендиги жөнүндө айтып турат. Бирок мамилени сактап, бир катар өзгөрүүлөрдөн чыга аларыбызды кантип түшүнүүгө болот, же өтө кечпи?

Рэнди Гюнтер жубайларыңызга мүмкүнчүлүк бар-жогун билүү үчүн 12 суроону сунуштайт.

1. Өнөктөшүңүзгө эмпатия көрсөтөсүзбү?

Жубайыңыз ооруп калса кандай сезимде болосуз? Аялы жумушунан айрылсачы? Идеалында, эки өнөктөш тең ​​бул суроого жооп берип жатып, ушуга окшош нерсени ойлоп, башкасы жөнүндө тынчсызданышы керек.

2. Эгер өнөктөшүңүз сизди таштап кетсе, өкүнөсүзбү же жеңилдейсизби?

Кээде бизге мамиледе болгон терс көрүнүштөргө чыдай албай калгандай сезилет. Балким, бул суроого жооп берип, кээ бирлери акыры өздөрүн чынчылдык менен моюнга алышат: эгер жубайы күтүлбөгөн жерден "жоголуп кетсе", алар үчүн жеңил болот. Ошол эле учурда алардан алыскы келечек жөнүндө ойлонууну сурансаң, жеңилдиктин ордун жакын адамынан ажыраган чын жүрөктөн оору ээлейт.

3. Биргелешкен өткөндү калтырсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесизби?

Коомдук чөйрө, чогуу балдар, үйрөнүүлөр, каада-салттар, хоббилер... Эгер сиз көп жылдар бою жубайлар катары «катышкан» бардык нерселериңизден баш тартууга туура келсе эмне болот? Өткөнгө чекит койсоңуз, кандай сезимде болосуз?

4. Бири-бириңер болбосоңор жакшы болмок деп ойлойсуңарбы?

Өнөктөшү менен ажырашуунун алдында тургандар көбүнчө эски, жийиркеничтүү жашоодон качып же дагы эле жаңы жана шыктандыруучу нерсеге бара жатканын аныктай алышпайт. Бул суроого жооп берүү өзгөчө маанилүү, эгерде сиз өзүңүздүн жашооңузга жаңы өнөктөштү кантип “салыштыра турганыңызды” билбесеңиз.

5. Сиздин жалпы өткөнүңүздө боёп коюуга мүмкүн болбогон кара тактар ​​барбы?

Өнөктөштөрдүн бири адаттан тыш бир нерсе кылып, жубайынын же жубайынын болгон окуяны унутуп, андан ары улантууга аракет кылганына карабастан, бул окуя эсинен кетпейт. Бул, биринчиден, чыккынчылык жөнүндө, ошондой эле башка аткарылбаган убадалар жөнүндө да (ичпөө, баңгизатты таштабоо, үй-бүлөгө көбүрөөк убакыт бөлүү ж.б.). Мындай учурлар мамилелерди туруксуз кылат, сүйгөн адамдардын ортосундагы байланышты алсыратат.

6. Мурунку триггерлерге туш болгондо, өзүңүздүн реакцияңызды көзөмөлдөй аласызбы?

Олуттуу көйгөйлөргө туш болгон жана мамиле үчүн көп убакыт короткон түгөйлөр сөздөргө жана жүрүм-турумга ашыкча мамиле кылышы мүмкүн. Ал жөн гана сага «баягы» көз караш менен карады, сен дароо жарылып кетесиң, бирок ал азырынча эч нерсе айта элек. Чыр-чатактар ​​күтүлбөгөн жерден пайда болот жана дагы бир чырдын кантип башталганын башка эч ким байкай албайт.

Ойлонуп көрүңүзчү, сиз мындай «белгилерге» кадимкидей реакция кыла албай жатасызбы? Чатак чыгаар замат үйдөн качып кетпесе болобу? Өнөктөшүңүз сизди “провокациялап” жаткандай сезилсе дагы, сиз жаңы жолдорду издөөгө жана өз аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алууга даярсызбы?

7. Сиздин мамилеңизде күлкүгө, көңүл ачууга орун барбы?

Юмор - ар кандай интимдик мамилелердин бекем негизи. Ал эми тамашалоо жөндөмү бири-бирибизге тийгизген жараатыбызга эң сонун "дары". Күлкү ар кандай, атүгүл эң оор кырдаалды жеңүүгө жардам берет - албетте, биз шылдыңдап, башкалардын көңүлүн ооруткан шылдыңдоочу сөздөрдү айтпасак.

Эгер сиз дагы эле тамашага күлүп жатсаңыз, экөөңүз тең түшүнө аласыз, эгер сиз күлкүлүү комедияга чын жүрөктөн күлүп алсаңыз, анда дагы эле бири-бириңизди сүйүшүңүз мүмкүн.

8. Сизде «альтернативалык аэродром» барбы?

Эгер сиз дагы эле бири-бириңиздин сезимдериңизге кам көрүп, өнөктөшүңүздү сүйсөңүз дагы, сырткы мамиле сиздин мамилеңизге чыныгы коркунуч жаратат. Тилекке каршы, назиктик, адат жана сый-урмат жаңы адамга болгон кумардын сыноосуна туруштук бере албайт. Узак мөөнөттүү мамилеңиз жаңы романтиканы күтүүнүн фонунда өчүп баратат.

9. Ката болгон нерсеге экөөңөр тең жооп бересиңерби?

Башканы күнөөлөп, ортобузда болуп жаткан окуялар үчүн жоопкерчиликтен баш тартканыбызда, «мамиледе бычак сайып» кетебиз, - дейт эксперт. Ал сиздин биримдикке зыян келтирген нерсеге кошкон салымыңызга чынчылдык менен кароо, аны сактап калуу үчүн зарыл экенин эскертет.

10. Сизде кризисти башынан өткөрүү тажрыйбасы барбы?

Мурунку мамилелериңизде кыйынчылыктар болду беле? Оор окуялардан кийин тез эле кайра артка кетесизби? Сиз өзүңүздү психикалык жактан туруктуумун деп эсептейсизби? Өнөктөштөрдүн бири оор күндөрдү башынан өткөрүп жатканда, ал табигый түрдө өз жарымына «жөлөнөт». Эгер сиз керектүү билимге ээ болсоңуз жана кризистик кырдаалда моюн сунууга даяр болсоңуз, бул сиздин үй-бүлөңүздүн позициясын абдан бекемдейт, деп эсептейт Рэнди Гюнтер.

11. Жашооңузда чогуу чечүүгө даяр болгон көйгөйлөр барбы?

Кээде сиздин мамилеңиз тышкы окуялардан жабыркайт, ага сиз да, өнөктөшүңүз да күнөөлүү эмес. Бирок бул тышкы окуялар сиздин байланышыңыздын "иммунитетин төмөндөтүшү мүмкүн", - деп эскертет эксперт. Каржылык кыйынчылыктар, жакындарынын оорулары, балдар менен болгон кыйынчылыктар — мунун баары бизди эмоционалдык жактан да, каржылык жактан да алсыратат.

Мамилелерди сактап калуу үчүн, кайсы окуялар сизге жана өнөктөшүңүзгө тиешеси жок экенин жана экөөңүздөр жашооңузду жакшыртуу үчүн эмне кыла аларын так билишиңиз керек. Көйгөйлөрдү чечүү үчүн толук жоопкерчиликти өз мойнуна алуу адаты сизди олуттуу кризиске алып келиши мүмкүн — үй-бүлөлүк гана эмес, жеке да.

12. Сиз бири-бириңиз менен жолугушууну чыдамсыздык менен күтүп жатасызбы?

Бул суроого жооп, адатта, абдан ачык болуп саналат. Кыйналып жатканыбызда биз үчүн жакын жана кымбат адамдардан колдоо жана сооронуч издейбиз, дейт Рэнди Гюнтер. Убакыттын өтүшү менен биз дагы башкасынан алыстап кетсек дагы, кандайдыр бир учурда биз дагы деле зеригип, анын компаниясын издей баштайбыз.

Жогорудагы суроолорду өзүңүзгө эле эмес, өнөктөшүңүзгө да берсеңиз болот. Жоопторуңузда дал келгендер канчалык көп болсо, жубайлар үчүн баары жоголуп кетпеши ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Анткени, 12 суроонун ар бири жөнөкөй жана түшүнүктүү билдирүүгө негизделген: «Мен сенсиз жашагым келбейт, сураныч, багынба!», деп ишенет Рэнди Гюнтер.

Эксперт жөнүндө: Рэнди Гюнтер - клиникалык психолог жана мамилелер боюнча адис.

Таштап Жооп