- Булчуң тобу: latissimus dorsi
- Көнүгүүнүн түрү: Изоляция
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Арткы тосмонун эң кеңири булчуңдарын сунуу - көнүгүү ыкмасы:
- Дубалдын жанында туруңуз. Колуңузду чыканакка бүгүп, сүрөттө көрсөтүлгөндөй дубалга түртүп салыңыз.
- Эң кең арткы булчуңдардын чыңалышын сезмейинче алдыга сүйөнүңүз.
- Булчуңду чыңалууда 10-20 секунд кармаңыз.
артка сунуучу көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: latissimus dorsi
- Көнүгүүнүн түрү: Изоляция
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч