Травматикалык тиркемеден айыгып жатканда жана уулуу мамилени үзгөндөн кийин, өзүңүздү коргоо үчүн сизге жакын болгон адам менен байланышты толугу менен үзүү маанилүү. Байланыштын толугу менен токтошу руханий жараларды айыктырууга, жоготуу азабынан аман өтүүгө жана бул адамга болгон көз карандылыкты токтотууга мүмкүндүк берет.
Психотерапевт Шари Стейнс: "Ажыратууну токтотуу сизге башка адам жөнүндө ойлонууну токтотуп, толугу менен өзүңүзгө жана сиздин жыргалчылыгыңызга көңүл бурууга сонун мүмкүнчүлүк берет" дейт. «Сүйлөөнү токтотуу» кеңеши көбүнчө нарциссисттер же башка эмоционалдык агрессивдүү адамдар менен болгон мамиледе угулат.
Качандыр бир убакта сиз муну жасоого убакыт келгенин түшүнөсүз. Бул дисфункционалдуу адам менен баарлашууга байланышкан бардык жиндиликтен артка чегинсеңиз, ойлоруңуз тазаланып, акырындык менен өзүңүздү жакшы сезесиз.
Уулуу мамилелерде биз көбүнчө эмоционалдык жараларды алабыз. Бул адам биздин алсыз жактарыбызды билет, кандайча уюштурулганыбызды жана бизди кантип провокациялоону билет. Сизди абдан жакшы тааныган мурунку адамыңыз менен алардын уулуулугунан жабыркабай байланышта болуу дээрлик мүмкүн эмес.
Байланышты үзүү, адатта, акыркы чара болуп саналат. Туура эмес мамиледеги адамдардын көбү муну каалабайт жана бир нече себептерден улам. Эң негизгиси, мындай мамилелер көп учурда чыныгы көз карандылыкты жаратат - жабырлануучу качандыр бир убакта баарын оңдоого үмүттөнөт. Ал милдет жана күнөөлүү сезимдер, үмүт, ар кандай муктаждыктар жана талаптар, чыныгы кырдаалды түшүнбөгөндүк менен мамиледе сакталат.
"Бардык байланыштарды үзүү" эмнени билдирет?
Ички чектөөлөрдү коюу
Иштебеген өнөктөш тууралуу ойлор мээңизди ээлеп алышына жол бербеңиз. Ал жөнүндө ойлонууну, аны менен баарлашууну, ага болгон сезимдериңизди токтотуңуз, баарын кантип оңдоону ойлонбоңуз. Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңиздин кандай болушун каалайт деген фантазияларыңызды байкасаңыз, токтоп, башка нерсеге өтүңүз. эч нерсе үчүн. Байланыштарды токтотуу физикалык гана эмес, психикалык деңгээлде да болот.
Аны бардык социалдык тармактарда, телефондордо, почта ящиктерине кара тизмеге киргизиңиз
Анын сиз менен байланышуусуна жол бербеңиз.
Аны менен баарлаша бергендерден алыс болуңуз
Үчүнчү тараптар көп учурда туура эмес мамиледе болушат. Мурунку досторуңуз менен баарлашсаңыз, кызыгууңуз күчөп кетиши мүмкүн. Бул жерден байланыштын кайра жанданышына чейин алыс эмес, ал эми байланышты үзүү чекити аны мүмкүн эмес кылуу болуп саналат.
Эгер сиз бул тууралуу эч ким менен сүйлөшпөсөңүз, бул эрежени сактоо бир топ жеңилдейт.
Бардык эскерүүлөрдү, кубанычтуу да, кыйын да, толук иштеп чыгуу менен, сиз ал адамды жашооңуздан чыгара аласыз.
Бул мамиле сизге алып келген кайгыны жана азапты сезиңиз.
Уулуу мамиледе травматикалык туташуу көбүнчө пайда болот, өзгөчө, эгерде сиздин өнөктөшүңүз, кээде күтүүсүз түрдө сизге сүйүү, камкордук жана назиктик көрсөтсө. Кайгыңды толугу менен баштан кечирип, сезгенден кийин, бул тирешүүнү үзөсүң. Өзүңүздүн мамилеңиздин оң жана терс тажрыйбасын жазуу пайдалуу болушу мүмкүн..
Аны эмне үчүн сүйдүң, эмне үчүн аны жек көрдүң жана азыр сага жетишпей турган нерселердин баарын оюңа сана. Бардык эстутумдарды, кубанычтуу да, кыйын да эмоционалдуу түрдө иштеп чыгып, сиз бул адамды өзүңүздүн жашооңуздан психикалык жактан бошотсоңуз болот, ал мындан ары сиздин үстүңүздөн бийликке ээ болбойт. Бул өткөндү калтырып, андан ары улантууга мүмкүндүк берет.
Жашооңузду кайрадан колго алыңыз
Уулуу инсандар көбүнчө башкаларды манипуляциялоого аракет кылышат. Алар интуитивдик түрдө жабырлануучунун каршылыгын кантип жеңүү керектигин сезишет. Эгер сиз, жок эле дегенде, жарым-жартылай ушундай адамдын көзөмөлүнө түшүп калганыңызды түшүнсөңүз, анда өзүңүздүн жашооңузду кайра колго алуу үчүн аң-сезимдүү чечим кабыл алуу маанилүү.
Анын жашооңуздун жүрүшүнө, сизди күнөөлүү же милдеттүү сезүүгө, же жалпысынан кандайдыр бир жол менен кабыл алган чечимдериңизге таасир этишине жол бербеңиз.
«Уулуу» адам менен байланышты үзүүнү алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонуудан толук баш тартууга салыштырууга болот. Бул оор жумуш
Бул адам менен байланышкан эмоцияларга алдырбаңыз.
Сиз андан эмоционалдык жактан ажырап, мамилеге болгон сезимдерди аң-сезимдүү түрдө башкарышыңыз керек. Ал жөнүндө ойлор ачууну, кайгыны, үмүттү, азапты жаратса, өзүңө: “Токто” деп айт. Мындай болгон учурларды байкаганга аракет кылыңыз жана эмоционалдык энергияны мындан ары бул мамилеге коротуунун кереги жок экенин эскертиңиз. Сөзмө-сөз да, каймана мааниде да андан алыс болууга убакыт жетти.
Аны менен байланышты үз
Ага болгон мамилеңизди кантип бузуп жатканыңызды элестетиңиз. Элестетиңиз, сиз бул адам турган "оюн аянтчасынан" башкага, башка "оюндар" жана башка адамдар менен кетип бара жатасыз. Элестетиңиз, качандыр бир кезде сүйгөн адамыңызды коё берип жатып, колуңузду ачыңыз. Эми экөөңөр тең бири-бириңерден эркинсиңер.
Келечекке карай баштаңыз
Өткөн мамилелердин жагымдуу эскерүүлөрүнөн алыс болууга аракет кылыңыз. Убакытты жана энергияны шашылыш көйгөйлөрдү чечүүгө жумшаңыз, сизге кубаныч тартуулаган дени сак мамилелерди түзүңүз. Үмүтсүз бузулган нерсени оңдоо аракетин токтот!
""Уулуу" адам менен болгон мамилени үзүүнү алкоголдук ичимдиктерден же баңгизаттардан толук баш тартууга салыштырууга болот. Бул оор жумуш. Сиз кандайдыр бир «чыгаруу синдрому» же абстиненциядан өтүшүңүз керек. Бирок, болжол менен бир ай өткөндөн кийин, бул белгилер басаңдай баштайт. Өзүңүзгө убакыт бериңиз жана "уулуу" өнөктөш менен баарлашуудан баш тартуу өзүн-өзү сүйүүнүн көрүнүшү экенин унутпаңыз ", - деп түшүндүрөт Шари Стинс.