Медитация боюнча адис болууга аракет кылбаңыз, сиз кадам сайын өнүгөсүз, медитацияны үйрөнүү бир аз убакытты талап кылат, сабырдуу болуңуз !

Медитация практикасын акырындык менен баштаңыз, шашылыш болбойт.

2 мүнөттөн баштаңыз, андан кийин 5, андан кийин 10 жана башкалар. Буюрса, жума сайын бир аз көбөйтүңүз, бирок кичинеден баштаңыз.