Slim in 6 - бул сизге убада кылган комплекс арыктоо жана ичке формада болгону 6 жума сабактар. Программанын биринчи бөлүгү алектенгендердин арасында кызуу талкуу жараткан, ошондуктан курстун жаратуучулары натыйжалуу машыгуунун дагы бир нускасын чыгарышты.
Программанын сүрөттөлүшү Slim in 6: Rapid Results
Coach Debbie бир туугандары Slim in 6 программасы алты жумада эле арыктоого жардам берет деп ырасташат. Анын окутуу ыкмалары тез жана ишенимдүү натыйжаларды берет: денеңиз сымбаттуу жана чымыр денелүү болот. Программа негизделген бардык булчуң топтору үчүн функционалдык көнүгүүлөр менен кардио-машыгуу. Мындай ыкма майды өрттөөгө, көлөмүн азайтууга жана денеңиздин формасын тактоого мүмкүндүк берет. Сиз машыгуу учурунда иштей турган негизги максаттуу багыт, ал кол, курсак, сан жана жамбаш.
Машыгуу Трейси Андерсон башталгычтар үчүнбү же эмнеден башташ керек?
Программа төмөнкүлөрдөн турат 5 видеотраникошону менен ийгиликке жетесиз жана натыйжаларыңызды жакшыртасыз:
- баштоо It Up! (35 мүнөт): калорияларды күйгүзүү жана булчуңдарды тоноо боюнча негизги кыймылдарды камтыйт.
- Ramp It Up! (57 мүнөт): майдын максималдуу жоготулушуна жана көлөмүнүн азайышына көңүл бурасыз.
- өрттөө It Up! (64 мүнөт): акыркы көнүгүү дененин сапаттуу кайра түзүлүшүнө өбөлгө түзөт жана тыкан форма түзөт.
- Бонус - былжыр & 6 таңгак (16 мин): курсактын бардык булчуңдарын көнүгүү.
- Бонус - былжыр & лимбер (17 мүн): булчуңдарды сунуу жана бошоңдотуу.
Биринчи эки жумада Start It Up, кийинки эки жумада Ramp It Up, акыркы эки жумада - Burn It Up. Программанын жалпы узактыгы 6 жума же 1.5 ай. Бонустук машыгуулардын ар биринде жумасына эки күндөн кем эмес убакытты өткөрүү сунушталат. Калганын унутпаңыз: жумасына бир жолу мектептен тыныгууга же булчуңдарды сунууну гана жасоого болот.
Программа болуп саналат үйрөнчүктөргө жана көптөн бери машыкпагандарга ылайыктуу. Прогрессивдүү курс Дебби бир туугандары жүктөрдү мажбурлабай, акырындык менен сабактарга катышууга жардам берет. Калган бардык артыкчылыктар, Slim китебинин 6-бөлүгүнүн биринчи бөлүгү жөнүндө макаланы окуп чыгыңыз. Алар түзүмү жана концепциясы боюнча бири-бирине абдан окшош, андыктан каалаган программаңыздан баштасаңыз болот.
Тренинг үчүн сизге мат жана гантельдер же көкүрөк кеңейтүүчү керек. Дебби менен катар машыгууларды анын эки жардамчысы көрсөтөт: бири вариантты гантелдер менен, экинчиси экспантер менен көрсөтөт. Ошентип, сиз өзүңүзгө ылайыктуу вариантты тандай аласыз. Бардык көнүгүүлөр машыктыруучу тарабынан тандалып алынган, бирок натыйжалуу жана аткарылышы бир топ жөнөкөй.
Аналогдордун ичинен Beachbody программасы: күзгү калабрез менен 21 күндүк оңдоо.