Мичиган университетинин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөө көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги жана сапатсыз уйку кант кумарына түздөн-түз таасир этет.
Муну далилдөө үчүн, 50 адамга "уйкусуздук" учурунда мээсинин көрсөткүчтөрүн текшерүүгө уруксат берилди. Электроддор алардын башына жабыштырылып, сыйлыктын борбору болгон жана эмоциялар менен байланышкан амигдала деп аталган мээнин аймагында болуп жаткан өзгөрүүлөрдү так чагылдырган.
Белгилүү болгондой, уйкунун жетишсиздиги амигдаланы активдештирип, адамдарды канттуу тамактарды көбүрөөк колдонууга мажбурлайт. Анын үстүнө, катышуучулар канчалык аз уктаса, таттууларга болгон кумар ошончолук күчтүү болду.
Ошондуктан, түнкүсүн уйкунун жетишсиздиги бизди таттуу тамактарды көбүрөөк жеп, натыйжада жакшы болуп кетүүгө үндөйт.
Мындан тышкары, түнкү начар уйку кортизол гормонунун көбөйүшүн шарттап, натыйжада адамдар "стрессти жеңе" башташары буга чейин далилденген.
Эске салсак, буга чейин уйкуңузду келтирүүчү 5 продукту тууралуу жазганбыз.
Ден-соолукта бол!