мазмуну
Тизе муундары менен көйгөйлөр бар жана жумшак, бирок натыйжалуу программаларды таба албай жатасызбы? Аракет кыл Кардио-машыгуунун таасири төмөн Tracey mallet менен, ал сизди кооз формага гана эмес, ден-соолугуңузга да коопсуз кылат.
Tracey Mallet FuseDance менен коопсуз кардио-машыгуунун сүрөттөмөсү
Кадио-тренинг арыктоонун маанилүү компоненти болуп саналат. Бирок сиз секирип чуркабасаңызчы? биргелешкен көйгөйлөрү бар же жакында эле жаракат алган? Tracey mallet ден-соолугуңузга зыян келтирбестен кемчиликсиз фигураңызды жаратууга жардам бере турган FuseDance аз таасир этүүчү аэробикалык машыгуусун иштеп чыккан. Сиз аны жылаңайлак жасай аласыз.
Гимнастика, балет жана бий элементтерине негизделген Трейси программасы. Сиз аэробдук жана функционалдык көнүгүүлөрдү жасайсыз ашыкча салмактан арылуу жана жагымдуу дене түзүлүш. Айрым көнүгүүлөр үчүн 1-1,5 кг салмактагы гантелдер керек болот. Бирок, Tracy mallet синтезинин класстары булчуңдардын жеңилдетилбестен ичке жана жарашыктуу формаларын түзүүнү камтый тургандыгын белгилей кетүү маанилүү.
1. Кардио Арык
Tracey malletтен FuseDance курсуна кирген биринчи кардио-программа Cardio Lean деп аталат. Ал 25 мүнөттө эки машыгуудан турат:
- Сымбаттуу дененин күйүшү - аэробдук көнүгүү, таасири төмөн, денеси жакшы аныкталган балетке шыктандырылган сапат.
- Sleek Physical - Ичтин, арткы, сан жана жамбаш булчуңдары үчүн килем үстүндөгү көнүгүүлөрдүн комплекси.
2. Cardio Melt
Cardio Melt программасы оор жүк, бирок тизе жана муундар үчүн коопсуз. 2 жарым сааттык машыгуу камтылган:
- Майлардын күйүшү - Арыктын майын күйгүзүү жана арык денени куруу үчүн аз таасирдүү кардио-машыгуу.
- Жалпы тоналдык дене - гантел менен көнүгүүлөрдүн комплекси сиздин формаларыңызды, айрыкча колду, ичти жана бутту жалтыратууга жардам берет.
Программалар бардык жөндөмдөрдүн деңгээлине ылайыктуу: башталгычтан жогорку деңгээлге чейин. Кардио Арыктан баштоо сунушталат, аны жумшактык менен сунуштаңыз. Убакыттын болушуна жараша жумасына 5-6 жолу бир саат же жарым саат жасай аласыз. Эгер физикалык абалыңыз мүмкүндүк берсе, тезирээк натыйжаларга жетүү үчүн Cardio Melt Lean жана Cardio алмаштырсаңыз болот.
FuseDance сериясынын артыкчылыктары:
1. Tracey mallet кардио жана күч жүгүн колдонот, бул сиздин денеңизге укмуштуудай таасир берет. Арыктайсыз, денеңизди чыңап, ийкемдүү кыласыз.
2. Машыгуу тизеңизге коопсуз, анткени анын таасири төмөн. Секирүү же сокку уруу көнүгүүлөрү жок: жылаңайлак да жасай аласыз.
3. Программа 2 жарым сааттык машыгууга бөлүнөт. Алгач "балет" аэробикасы менен майды күйгүзүп, андан кийин көңүлдүү, функционалдык көнүгүүлөр менен чыйратылган дене түзүлүштү калыптандырасыз.
4. Трейси эки окшош программаны иштеп чыккан: Cardio Cardio Lean жана Melt. Сиз аларды алмаштыра аласыз жана ылайыктуу курсту тандай алат.
5. Эгерде сиз алардын булчуңдарын өтө эле көрүнүктүү кылгандан корксоңуз, анда бул тренинг сиз үчүн эң сонун вариант. Балет, бий жана гимнастика элементтеринин айкалышы денеңизди назик жана назик кылат.
6. Сабактар ден-соолуктун каалаган деңгээлине ылайыктуу. Программа башталгыч жана өркүндөтүлгөн окуучуларга жагат
Tracey mallet FuseDance программалары жөнүндө сын-пикирлер:
Tracey mallet компаниясынын эффективдүү программалары кемчиликсиздикке жетүүгө жардам берет формасы жана ичке фигура. Эгерде сиз тизе муундары үчүн коопсуз кардио-тренинг издесеңиз, анда Melt Cardio жана Cardio Lean сизге толук жарашат. Ошондой эле караңыз: Сюзанн Боуэндин гиросигма балет кардио-машыгуусу.