Ролду өзгөртүү: жашоодон бонустарды алуу үчүн өз убагында кантип өтүү керек

Өмүр бою биз ролдорубузду бир нече жолу алмаштырабыз. Кээде биз “жаңы деңгээлге” өткөнүбүздү түшүнүүгө да убактыбыз жок, бул биздин жүрүм-турумубузду өзгөртүүгө, башкача иш-аракет кылууга убакыт келди дегенди билдирет. Биздин ролубуз өзгөргөндө сапаттарыбызга, аракеттерибизге жана жашоо стратегиябызга талаптар да өзгөрөт. Ийгиликке жетүүнүн, жашоодон бонустарды алуунун эски жолдору иштебей калат.

Жашыруун ролдорду алмаштыруу

Ачык ролдук өзгөрүүлөрдөн тышкары, жашырылгандар да бар экенин унутпаңыз. Мисалы, бизнесте бул ишкердин ролунан компанияны башкарган менеджердин ролуна өтүү болушу мүмкүн. Бул ролдор эң татаал — алар кооптуу, анткени биз алардын өз убагында өзгөрүшүн дайыма эле байкай бербейбиз. Бир катар каталар гана жүрүм-турум стратегиясын өзгөртүүгө убакыт келгенин түшүнүүгө жардам берет.

Марина Мелиа өзүнүн «Марина Мелиянын методу» аттуу жаңы китебинде: «Жашообуздагы ролду алмаштыруу кризиси экзистенциалдык кризистен кем эмес азаптуу» деп белгилейт. Күчүңүздү кантип чыңдоого болот” психология профессору, машыктыруучу Марина Мелиа, — “Кандай гана өзгөрүүлөр болбосун, ал тургай эң позитивдүү, кубанычтуу, каалаган өзгөрүүлөр да дайыма стрессти жаратат. Бир ролдон экинчи ролго өтүүнүн кыйын учурунда ар дайым бардык нерседе ийгиликке жетишкен, ийгиликтүү жана өзүнө ишенген адам көбүнчө кемеде биринчи жолу пайда болгон жардамсыз каюта баланын элесин берет.

Ролду кантип өзгөртүү керек?

Ролду алмаштыруу кризисинде эң негизгиси жаңы чакырыктарга туш болуп жатканыбызды моюнга алуу. Бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн, балким, биз өзүбүз үчүн адаттан тыш болгон нерселерди жасайбыз жана инсаныбыздын башка жактарын актуалдаштырууга аракет кылабыз - буга чейин таянган эмес.

Келгиле, жашообуздагы ролдордун өзгөрүшүн жакшылап карап көрөлү, биз кабылышы мүмкүн болгон кыйынчылыктарды аныктап, жүрүм-турум үчүн эң жакшы стратегияларды тандап алалы. Бул боюнча бизге психолог-консультант Илья Шабшин жардам берет.

1. Жаңы роль: студент

Ролдун кыйынчылыктары: Кризиске алып келиши мүмкүн болгон биринчи маанилүү ролду өзгөртүү окууну аяктагандан кийин көп өтпөй болот. Көптөгөн бүтүрүүчүлөр студент болуп, дароо эле мектептегиге караганда курстук иштер жана биринчи сессияга караганда татаал сабактарга туш болушат. Жаңы командада атаандаштык жана "упайлар" үчүн күрөш пайда болот, бул инсандын ар бир түрү үчүн кабыл алынбайт. Бул учурда өзүнө ишенбөөчүлүк пайда болушу мүмкүн, өзүн баалоо төмөндөшү мүмкүн. Классташтар менен достук көбүнчө токтойт, жалгыздык сезими пайда болот.

Психологдун сунуштары: Бул мезгилде жаңы шарттарга: окуу жүктөмүнө, бейтааныш чөйрөгө, жаңы талаптарга көнүү аркылуу стрессти жеңүү маанилүү. Өзүңүзгө тартылбаңыз, бирок башка студенттер менен мамиле түзүңүз, жаңы досторду табыңыз. Өзүн өзү башкара билүү, окуу тапшырмаларын өз убагында аткарууну жана тапшырууну үйрөнүү. Анан, албетте, өз алдынча жашоодо кийин пайдалуу боло турган көндүмдөрдү үйрөнүңүз.

2. Жаңы рол: адис

Ролдун татаалдыктары: Жашоодо ийгиликке жетүү, жогорку балл алуу үчүн эски ыкмалар иштебей калышы мүмкүн болгон этап келет. Окууну бүтүп, биринчи жолу жумушка орношкондо, биздин иш-аракеттерибиз үчүн башка деңгээлдеги жоопкерчилик, оор кесепеттерге туш болобуз. Азыр биз үчүн ар кандай типтеги мамилелерди куруу маанилүү: менеджерлер, кол алдындагылар, кесиптештер, өнөктөштөр, кардарлар менен. Биз акча таба баштайбыз жана бюджетти бөлүштүрүүнү үйрөнөбүз, биринчи каталарды кетиребиз. Бул мезгилде көбүбүз үй-бүлө түзүү жөнүндө ойлонобуз, бул дагы энергияны, кошумча ресурстарды талап кылат.

Психологдун сунуштары: Орнотууларды, окуу мезгилинин эрежелерин жаңы, кесипкөйлөргө алмаштырууга аракет кылыңыз. Ишкердик мамилелерди сактоого, чыр-чатактарды чечүүгө, өз позицияңызды коргоого үйрөнүңүз. Жана эч кимибиз каталардан корголбогонубузду унутпаңыз. Анын үстүнө, ката кетирүү менен биз максатыбызга — жаңы ролду ийгиликтүү өнүктүрүүгө жакындайбыз. Сынга, ашыкча жүктөөгө байланыштуу стресске туруштук берүүгө үйрөнүңүз. Тажрыйбалуу кесиптештердин жардамы менен же курстарга катышуу менен өз жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз, билим жана көндүмдөрдү өз алдынча алыңыз. Убактыңызды жумуш менен жашооңуздун башка тармактарынын ортосунда бөлүштүрүңүз.

3. Жаңы рол: апа же ата

Ролдун татаалдыктары: Ата-эне төрөлбөйт. Апанын же атанын жаңы ролунда сиз туш боло турган биринчи нерсе - бул жетиштүү билимге жана жөндөмгө ээ болбостон, балага кам көрүү. Кыязы, сиз жетиштүү уктай албай каласыз, сизде ар кандай ролдорду: ата-энелик жана үй-бүлөлүк ролдорду айкалыштыруу үчүн жетиштүү убакыт жана күч болбойт. Жаңы чыгашалар болот.

Психологдун сунуштары: Балким, бири-бириңер үчүн кыла ала турган эң жакшы нерсе бул жоопкерчиликти бөлүшүү жана балага чогуу кам көрүү. Бул балдарга кам көрүүдөн толугу менен «таштап калбоого», өзүңүзгө убакыт табууга жана позитивдүү эмоцияларды берүү үчүн жол табууга жардам берет. Акырындык менен сиз ишенимдүү маалыматты табууга үйрөнөсүз, бала менен баарлашуу тажрыйбасы пайда болот. Туугандарынан, досторунан, адистеринен жардам сурагандан тартынба — балага кам көрүү менен байланышкан бардык милдеттерди өз мойнуна алба.

4. Жаңы кызмат: пенсионер

Ролдун татаалдыктары: Бул мезгилде биздин турмушубуздун көнүмүш жолу бузулуп, күнүмдүк тартип өзгөрүүдө. Талаптын жоктугу жана пайдасыздык сезими болушу мүмкүн. Байланыш чөйрөсү тарыйт. Буга жашоо деңгээлин төмөндөтүүчү каржылык чектөөлөрдү кошсоңуз, анда бул жаңы роль эмне үчүн адамдарды депрессияга жана пессимизмге алып келерин түшүнөсүз.

Психологдун сунуштары: Жаңы кызыкчылыктарды жана баалуулуктарды табууга аракет кылыңыз. Физикалык активдүүлүктү сактоо, тамактанууну жана ден соолукту көзөмөлдөө. Коомдук чөйрөңүздү кеңейтиңиз, жалпы кызыкчылыктарыңыз бар адамдар менен таанышыңыз. Балдары, неберелери, башка туугандары менен баарлашууга умтул. Кандай жаңы хоббилер сизди жана өнөктөшүңүздү бириктире аларын ойлонуңуз. Балким, сиз жаш кезиңизде саякатка чыгууну же ит алууну кыялдангандырсыз, эми буга убакыт келип жетти.