Курамы Чочконун эти менен бышырылган картошка
| картошка | 200.0 (грамм) |
| чочконун эти, 1 категория | 70.0 (грамм) |
| пияз | 18.0 (грамм) |
| чочконун майы | 10.0 (грамм) |
| буудай уну, премиум | 10.0 (грамм) |
| сода | 0.4 (грамм) |
| малдын майы | 5.0 (грамм) |
| май | 10.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Чийки тазаланган картошка сүртүлөт. Даяр болгон чочконун этин 10-15 г бөлүктөргө бөлүп, казанга куурабыз. Даяр пиязды майдалап туурап, майдаланган бекон менен бышырабыз. Картошка пюреси бекон кошулган күрөң пияз, куурулган чочконун эгилген уну, даярдалган натрий бикарбонаты, туз, тартылган кара мурч кошулуп аралаштырылат. Даяр болгон аралашманы майланган порцияга салып, 250-280 ° С температурада духовкада беттин үстүндө кабык пайда болгонго чейин бышырабыз. Чыкканда эриген майды куюңуз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| белоктор | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| майлар | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.7% | 245 г |
| Көмүрсуулар | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| органикалык кислоталар | 0.2 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| суу | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 1.4% | 2468 г |
| күл | 1.3 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Ретинол | 0.07 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.3 мг-дан | 1.5 мг-дан | 20% | 6.7% | 500 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.1 мг-дан | 1.8 мг-дан | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| В4 витамини, холин | 28.2 мг-дан | 500 мг-дан | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.4 мг-дан | 5 мг-дан | 8% | 2.7% | 1250 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.4 мг-дан | 2 мг-дан | 20% | 6.7% | 500 г |
| В9 витамини, фолий | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3883 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.7 мг-дан | 90 мг-дан | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
| Д витамини, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.4 мг-дан | 15 мг-дан | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин PP, ЖОК | 3.3948 мг-дан | 20 мг-дан | 17% | 5.7% | 589 г |
| РР | 2.1 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 631.5 мг-дан | 2500 мг-дан | 25.3% | 8.4% | 396 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг-дан | 30 мг-дан | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг-дан | 400 мг-дан | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
| Натрий, Na | 25.7 мг-дан | 1300 мг-дан | 2% | 0.7% | 5058 г |
| Күкүрт, С. | 115.1 мг-дан | 1000 мг-дан | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Фосфор, П | 122.9 мг-дан | 800 мг-дан | 15.4% | 5.1% | 651 г |
| Хлор, Cl | 73 мг-дан | 2300 мг-дан | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 874.2 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 140.2 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 1.4 мг-дан | 18 мг-дан | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Йод, мен | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Cobalt, Co. | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 26.4% | 127 г |
| Литий, Ли | 70 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2158 мг-дан | 2 мг-дан | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жез, Cu | 173.8 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Molibdenum, Mo. | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Никель, Ни | 9.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 10.7 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 498.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18333 г |
| Титан, сен | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 55.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7233 г |
| Chrome, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 9.4% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.1662 мг-дан | 12 мг-дан | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 14.5 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 1.8 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 299,5 ккал.
Чочконун эти менен бышырылган картошка витаминдер менен минералдарга бай: В1 витамини - 20%, В6 витамини - 20%, РР витамини - 17%, калий - 25,3%, фосфор - 15,4%, кобальт - 79%, жез - 17,4 %, молибден - 17,7%, хром - 28,2%
- баги B1 организмди энергия жана пластикалык заттар менен камсыз кылган, ошондой эле тармакталган чынжыр аминокислоталардын метаболизмин камсыз кылган көмүртек жана энергия алмашуу энзимдеринин бир бөлүгү. Бул витаминдин жетишсиздиги нерв, тамак сиңирүү жана жүрөк-кан тамыр системаларынын олуттуу бузулушуна алып келет.
- баги B6 иммундук жоопту кармоого, борбордук нерв системасындагы ингибирлөө жана дүүлүгүү процесстерине, аминокислоталардын конверсиясына, триптофан, липиддер жана нуклеин кислоталарынын алмашуусуна катышат, эритроциттердин нормалдуу пайда болушуна, нормалдуу деңгээлде болушуна шарт түзөт кандагы гомоцистеиндин В6 витаминин жетишсиз кабыл алуу табиттин төмөндөшү, теринин абалын бузуу, гомоцистеинемия, аз кандуулук менен коштолот.
- витамин PP энергия метаболизминин кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат. Витаминди жетишсиз колдонуу теринин, ичеги-карын жолунун жана нерв системасынын нормалдуу абалынын бузулушу менен коштолот.
- калий суу, кислота жана электролит балансын жөнгө салууга катышкан, нерв импульсунун, басымдын жөнгө салынышына катышкан негизги клетка ичиндеги ион.
- Phosphorus көптөгөн физиологиялык процесстерге, анын ичинде энергия алмашууга, кислота-негиз балансын жөнгө салат, фосфолипиддердин, нуклеотиддердин жана нуклеин кислоталарынын бөлүгү, сөөктөрдү жана тиштерди минералдаштыруу үчүн зарыл. Жетишсиздик анорексияга, аз кандуулукка, рахитке алып келет.
- Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
- жез кычкылдануу-калыбына келтирүүчү активдүүлүгү бар жана темир метаболизмине катышкан ферменттердин бөлүгү, белоктордун жана углеводдордун сиңишин шарттайт. Адам организминин ткандарын кычкылтек менен камсыз кылуу процесстерине катышат. Жетишсиздик жүрөк-кан тамыр системасынын жана скелеттин пайда болушунун бузулушунан, тутумдаштыргыч ткандардын дисплазиясынын өнүгүшүнөн байкалат.
- молибден күкүрт камтыган аминокислоталардын, пуриндердин жана пиримидиндердин алмашуусун камсыз кылган көптөгөн ферменттердин кофактору.
- Chrome инсулиндин таасирин күчөтүп, кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга катышат. Жетишсиздик глюкозага болгон чыдамдуулуктун төмөндөшүнө алып келет.
РЕЦЕПТТИН КАЛОРИЯСЫ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга чочконун эти менен бышырылган картошка.
- 77 ккал
- 142 ккал
- 41 ккал
- 841 ккал
- 334 ккал
- 0 ккал
- 899 ккал
- 661 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 299,5 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Чочконун эти менен бышырылган картошка, рецепт, калория, азык заттар