Кайталануучу тапшырмаларды аткарууда дайыма колуңузду жана билектериңизди эс алыңыз. Андан пайдаланыңыз акырын сунуу билек.
Позицияны тез -тез алмаштырып туруңуз жана мүмкүн болсо альтернативдүү кыймылдар бир колдон экинчи колго.
Колуңуз бири -бирине өтө жакын же денеден өтө алыс болгондо күч колдонуудан алыс болуңуз. Ошондой эле, a колдонуудан алыс болуңуз апыртылган күч (Мисалы, кассанын же компьютердин клавиатурасынын баскычтарын басуу керек).
Билегиңизди койбоңуз өтө катуу беттер узак мезгилдерге.
Объекттерди кармаңыз толук кол манжалардын учуна караганда.
Текшерип деп курал туткалары колго өтө чоң же кичине эмес.
Узак колдонуудан алыс болуңуз титирөөчү аспаптар катуу
Кол менен иштөө үчүн кол кап кийиңиз температура суук. Оору жана катуулук суукта көбүрөөк пайда болот.
Компьютердик чычкан менен иштөөдө "сынган" (өйдө карай) билектериңизден алыс болуңуз. Ар кандай моделдери бар билек эс алат жана эргономикалык жаздыктар. Ошондой эле отургучтун бийиктигин тууралаңыз.
Эгерде биз a колдонсок чычкан эки негизги баскыч менен жабдылган, чычканды эң көп колдонулган баскыч оң жакта болгондой кылып конфигурациялоо жана сөөмөйүн басуу үчүн. Кол ошентип табигый абалда.
А кызматтарын алыңыз эргономика керек болсо.
Do мамиле кылуу карпальдык туннель синдромуна алып келүүчү ооруларды кечиктирбестен.
Карпалдык туннель синдромунун алдын алуу: баарын 2 мүнөттө түшүнүңүз
