Тамакты кантип даярдоо керек ” Жумуртка жана көк пияз менен чочконун эти»
Чочко фаршы 500 грамм, пияз 200 грамм, сабиз 50 грамм, тооктун жумурткасы 55 грамм, кокос уну 30 грамм, кайнатылган жумуртка 4 даана, көк пияз 50 грамм, укроп 30 грамм, күн карама майы 50 мл
Рецепттин курамыЖумуртка жана жашыл пияз менен Zrazy чочконун эти":
- Чочконун эти 500 грамм
- пияз 200 грамм
- сабиз 50 грамм
- тооктун жумурткасы 55 грамм
- кокос уну 30 грамм
- бышырылган жумуртка 4 даана
- жашыл пияз 50 грамм
- укроп 30 грамм
- күн карама майы 50 мл
"Жумуртка жана жашыл пияз менен Zrazy чочконун эти" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 208.8 ккал.
Белоктор: 11.1 гр.
майлар: 16.2 гр.
Углеводдор: 4.1 гр.
Кызматтын саны: 14"Жумуртка жана жашыл пияз менен Zrazy чочконун эти" рецептинин курамы жана калориялуулугу »
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| чочконун эти | 500 гр | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| пияз | 200 г | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| сабиз | 50 г | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| тооктун жумурткасы | 55 гр | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| кокос уну | 30 г | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| тооктун жумурткасы (бышырылган) | 4 даана | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| жашыл пияз | 50 г | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| укроп | 30 г | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| күн карама майы | 50 мл | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Бардыгы болуп | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 кызмат | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 гр | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |