Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориялуулук | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| белоктор | 0.12 г | 76 г | 0.2% | 0.4% | 63333 г |
| Көмүрсуулар | 11.32 г | 219 г | 5.2% | 11.6% | 1935 г |
| суу | 88.08 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2581 г |
| күл | 0.48 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг-дан | 5 мг-дан | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| В1 витамини, тиамин | 0.105 мг-дан | 1.5 мг-дан | 7% | 15.6% | 1429 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 1.042 мг-дан | 1.8 мг-дан | 57.9% | 128.7% | 173 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.189 мг-дан | 5 мг-дан | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.071 мг-дан | 2 мг-дан | 3.6% | 8% | 2817 г |
| Витамин С, аскорбин | 55.1 мг-дан | 90 мг-дан | 61.2% | 136% | 163 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.02 мг-дан | 15 мг-дан | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.253 мг-дан | 20 мг-дан | 1.3% | 2.9% | 7905 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 167 мг-дан | 2500 мг-дан | 6.7% | 14.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 118 мг-дан | 1000 мг-дан | 11.8% | 26.2% | 847 г |
| Магний, Mg | 11 мг-дан | 400 мг-дан | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
| Натрий, Na | 10 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.8% | 1.8% | 13000 г |
| Күкүрт, С. | 1.2 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фосфор, П | 33 мг-дан | 800 мг-дан | 4.1% | 9.1% | 2424 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.08 мг-дан | 18 мг-дан | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг-дан | 2 мг-дан | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Жез, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.2% | 1000 г |
| Фтор, Ф. | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7921 г |
| Цинк, Zn | 0.04 мг-дан | 12 мг-дан | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 11.05 г | максималдуу 100 г | |||
| Каныккан май кислоталары | |||||
| Каныккан май кислоталары | 0.001 г | максималдуу 18.7 г | |||
| Бир каныктырылбаган май кислоталары | 0.001 г | мин 16.8 г | |||
| Каныкпаган май кислоталары | 0.001 г | 11.2 тартып 20.6 үчүн |
Энергетикалык баалуулугу 45 ккал.
- fl oz = 31.3 g (14.1 kCal)
- 8 fl oz = 250 g (112.5 ккал)
Апельсин суусундугу, ширеси жана целлюлозасы бар тоңдурулган концентрат, сууда даярдалган витаминдерге жана минералдарга бай, мисалы: В2 витамини – 57,9%, С витамини – 61,2%, кальций – 11,8%
- В2 витамини кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, визуалдык анализатордун түс сезгичтигин жана караңгы адаптацияны күчөтөт. В2 витаминин жетишсиз кабыл алуу теринин, былжырлуу челдин абалын бузуу, жарыктын жана ымырттын көрүүсүнүн бузулушу менен коштолот.
- витамин C иммундук системанын иштеши, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, темирдин сиңишине шарт түзөт. Жетишпегендиктен, кан капиллярларынын өткөрүмдүүлүгү жана морттугу жогорулагандыктан, тиштин бошоп, канаганына, мурундан кан агат.
- кальций биздин сөөктөрдүн негизги компоненти болуп саналат, нерв системасынын жөнгө салуучусу катары иштейт, булчуңдардын жыйрылышына катышат. Кальцийдин жетишсиздиги омуртканын, жамбаш сөөктөрүнүн жана төмөнкү учтардын деминералдашуусуна алып келет, остеопороздун коркунучун жогорулатат.
Сиз тиркемеден эң пайдалуу продуктылар боюнча толук колдонмону таба аласыз.
Tags: калориялуулугу 45 ккал, химиялык составы, азыктык баалуулугу, витаминдери, минералдары, эмнеси пайдалуу Апельсин суусундугу, ширеси жана целлюлозасы бар, сууда даярдалган тоңдурулган концентрат, калория, пайдалуу заттар, пайдалуу касиеттери Апельсин суусундугу, ширеси жана целлюлозасы менен, тоңдурулган концентрат суу
2021-02-17