Жайкы сезонго даярдана алдыңызбы?
Бул тууралуу Сеченов атындагы университеттин Персоналдашкан медицина институтунун ден соолукту башкаруу клиникасынын диетологу Наталья Пугачева билдирди. арыктоодо тез натыйжаларга жетүү үчүн кандай тамактарды керектөө керек. Анын ою боюнча, пияз, сельдерей жана шпинат жеген жетиштүү. Эң жакшы эффект үчүн тамакты өсүмдүк майы менен татытуу керек.
Бирок бул жерде “Жашоо керемет!” программасынын алып баруучусу. Елена Малышева ар дайым ырастап келет, бул тез арыктоо туруктуу натыйжага кепилдик бербейт, анын үстүнө, ден соолук үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
Малышева кантип туура арыктоо жөнүндө көптөн бери айтып келет. «Жашоо керемет!» программасынын биринде. ал натыйжалуу арыктоого жардам берген үч тамакты атады.
Биринчи каналдын башкы дарыгеринин айтымында, булар:
Cranberry. Бул мөмөлөрдүн курамында булчуңдардын өсүшүн арттырган урсул кислотасы бар, ал өз кезегинде майды күйгүзөт.
Чиа үрөнү. Бул тамак ичегилерди стимулдаштыруучу жана табитти азайтуучу клетчатканын көп санда камтыйт. Арыктоо үчүн суткасына 2-3 аш кашык үрөн жеп коюу жетиштүү.
Картошка сорпосу таттуу картошка. Бул продукт холестеринди азайтат, демек, майлар клеткаларда сакталбайт.
Ошондой эле Елена Малышева арыктоо үчүн жөн гана туура тамактануу жетишсиз экенин кайталоодон тажабайт, дагы эле спорт менен машыгуу жана сууну колдонууну көзөмөлдөө керек.