мазмуну
Молибден - жер бетиндеги эң сейрек кездешүүчү элементтердин бири, бирок ал дагы эле адамдын жана жаныбарлардын ткандарында кездешет. Анын ашыкча же жетишсиздиги организмге өтө зыяндуу болушу мүмкүн, андыктан анын денебизде ар дайым туура деңгээлде болушун камсыз кылуу керек. Молибдендин жетишсиздигин кантип толтурса болот? Бул элемент тамак-ашта барбы же БАДды алуу керекпи?
Молибдендин организмдеги ролу
молибден адамдын денесинде, биринчи кезекте, боор, бөйрөк, тиш жана сөөктөрдү табууга болот. Ошону айтса болот да молибден адамдын денесинде ал изи өлчөмдө кездешет, ал дагы эле абдан маанилүү ролду ойнойт. Ал башка нерселер менен катар майларды жана канттарды сиңирүү үчүн зарыл болгон ферменттерди өндүрүүгө мүмкүндүк берет, башкача айтканда, клеткаларды энергия менен камсыз кылуу үчүн зарыл. молибден ал темирдин сиңишине да таасирин тийгизет, ошондуктан бизди аз кандуулукка кабылуудан кыйыр түрдө коргойт. Ал тиштерде жана сөөктөрдө пайда болот жана алардын туура өсүшү үчүн керек, айрыкча өспүрүм куракта. Кызыктуусу, бул эркектин тукумдуулугуна да таасирин тийгизет.
Организмде молибдендин жетишсиздиги жана ашыкча болушу
Бардык азыктар сыяктуу эле, молибдендин жетишсиздиги да, ашыкчасы да ден соолукка зыян. Эгерде биз жашылча-жемиштерди жегенди жакшы көрсөк, молибдендин жетишсиздигинен жабыркабашыбыз керек, анткени ал саздуу жана акиташтуу топурактарда кездешет жана топурактан ал жашылча же мөмө-жемиштерге өтөт. Бирок бардык эле кыртышта молибден бирдей деңгээлде боло бербейт. Демек, ар бир мөмө же жашылча организмди бул элементтин бирдей өлчөмдө камсыздайт деп айтууга болбойт.
Молибден жетишсиздигинин белгилери түшүнүксүз баш оору, баш аламандык, кыжырдануу, дем алуу көйгөйлөрү, бирдей эмес жүрөктүн согушу, темир жетишсиздиги, кусуу болушу мүмкүн.
Бул элементтин жогорку дозалары кабыл алынганда организмде молибдендин ашыкча болушу мүмкүн - күнүнө 10 мг ашык. Анда тамак сиңирүү системасы жана муундар көбүнчө бузулат. Ашыкча молибдендин симптомдору ошондой эле жез менен темирдин сиңүүсүн азайтат.
Молибден - бул кайда?
Организмди молибден менен камсыз кылуу үчүн тамактануу рационунда төө буурчак, буурчак, соя, жашыл жалбырактуу жашылчалар же дан ундан жасалган азыктарды камтуу зарыл.. Жумуртка, уй этинде жана жаныбарлардын ички азыктарында да молибден бар. Бул элемент кызыл капуста, сүт, сыр, нан, гречка жана күрүчтө да болот.