Эртең мененки тамакка таттууларды жана майды жегендердин мээси начар иштеши үчүн төрт күн гана керек болгон. Эстутум начарлай баштады, когнитивдик тесттерде коктейль ичкендер эртең мененки тамакка бышырылган жумуртка менен сулуну жегендерге караганда азыраак упай топтошту.
"Кан шекеринин жогорулашы эс тутумга жана ой жүгүртүүгө терс таасирин тийгизет", - деп жыйынтыкташты окумуштуулар.
Анын үстүнө, майлуу жана таттуу тамактарды жеген адамдар каныккандыгын таануу жөндөмүн жоготушкан. Ошондуктан, албетте, алар көбүрөөк жешти.
Бирок адамдар эртең мененки тамак менен эле эмес, тоюп калышты. Эгерде диетаны күндүз майлуу тамактар (же катылган майлардан) басымдуулук кылса, анда ошол эле көйгөйлөр пайда болот: эс тутум, жаңы маалыматты сиңирүү жана концентрациялоо жөндөмү начарлайт.
Туура эмес эртең мененки тамактын дагы айкын кесепеттери бар. Кандагы кант тез эле көтөрүлөт. Ошондуктан, биз таңдан бери эч нерсе өтпөсө да, өзүбүздү чарчап, ачка сезип жатабыз. Кошумча тамак, закуска, калория, коштошуу, бел, салам, плюс өлчөмү үчүн ушунча көп. Бул дагы кайгылуу болуп калат: зыяндуу тамак -аш бизди ден соолукка зыян келтирет жана өзүбүздү бактысыз сезебиз. Начар маанайдын эң жакын досу дароо ойгонот - кыжырдануу. Жана башкаларга дароо байкалат. Көрсө, беш мүнөттүк бакыт көпкө созулган кыйынчылыктарга айланып кетет экен: ашыкча салмак, иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү жана торттогу алча сыяктуу достору жана кесиптештери менен урушуу.