biofeedback. Жарыяланган изилдөөлөрдүн басымдуу көпчүлүгү biofeedback шакый жана чыңалуу баш ооруну басаңдатууда натыйжалуу деген тыянакка келишкен. коштоп жүрсө да жумшартуу, жүрүм-турумдук дарылоо менен бирге же жалгыз, көптөгөн изилдөөлөрдүн натыйжалары^1-3 көрсөтүү а жогорку натыйжалуулук көзөмөл тобуна, же дары-дармекке барабар. Узак мөөнөттүү натыйжалар бирдей канааттандырарлык, кээ бир изилдөөлөр кээде 5 жылдан кийин шакый менен ооруган бейтаптардын 91% жакшыруусу сакталып калганын көрсөтөт.

 акупунктура. 2009-жылы системалуу сереп шакыйды дарылоо үчүн акупунктуранын натыйжалуулугун баалаган⁴. Жыйырма эки рандомизацияланган сыноолор, анын ичинде 4 субъект тандалып алынган. Окумуштуулар акупунктура кадимки фармакологиялык дарылоо сыяктуу эффективдүү деген жыйынтыкка келишкен. терс таасирлери азыраак зыяндуу. Ал ошондой эле салттуу дарылоо үчүн пайдалуу кошумча болуп саналат. Бирок, 2010-жылы басылып чыккан дагы бир системалуу кароого ылайык, сеанстардын саны оптималдуу эффективдүү болушу үчүн жетиштүү болушу керек. Авторлор, чынында эле, жок дегенде 2 жума бою жумасына 10 сессияны сунушташат.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). 3 ай жана 4 айга созулган эки абдан жакшы сапаттагы изилдөөлөр шакыйдын алдын алууда май чөптүү өсүмдүктүн натыйжалуулугун карап чыгышты.^5,6. Майдын экстракттарын күнүмдүк кабыл алуу кыйла кыскарган мигрень кол салууларынын жыштыгы. Плацебо тобу жок изилдөө, ошондой эле сары май балдар жана өспүрүмдөр үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат⁷.

доза

Кабыл алуу 50 мг 75 стандартташтырылган экстракты мг, эки жолу, тамак менен бирге. 2 айдан 4 айга чейин алдын алуу үчүн.

 5-HTP (5-гидрокситриптофан). 5-HTP - бул организмибиз серотонинди өндүрүү үчүн колдонгон аминокислота. Бирок, серотонин деңгээли шакыйдын башталышы менен байланышкандай сезилгендиктен, идея шакыйдан жапа чеккен бейтаптарга 5-HTP кошумчаларын берүү болгон. Клиникалык сыноонун натыйжалары 5-HTP мигрендин жыштыгын жана интенсивдүүлүгүн азайтууга жардам берет^8-13 .

доза

Күнүнө 300 мг-дан 600 мг-га чейин кабыл алыңыз. Күнүнө 100 мг-дан баштап, ичеги-карын ооруларына жол бербөө үчүн акырындык менен көбөйтүү керек.

жазуулар

өзүн-өзү дарылоо үчүн 5-HTP колдонуу талаштуу болуп саналат. Кээ бир эксперттер бир гана рецепт менен сунушталышы керек деп эсептешет. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн 5-HTP барагыбызды караңыз.

 безгек (tanacetum parthenium). XVIII-жылы^e кылымда, Европада феверфелдин бири болуп эсептелген каражаттары баш ооруга каршы эң натыйжалуу. ESCOP расмий түрдө натыйжалуулугун тааныйт жалбырактар шакыйдын алдын алуу үчүн фверфет. Өз кезегинде, Health Canada шак жалбырактарынан жасалган продуктулар үчүн шакыйдын алдын алуу дооматтарына уруксат берет. Кеминде 5 клиникалык изилдөөлөр мигрендин жыштыгына феверфея экстрактыларынын таасирин баалады. Натыйжалар аралаш жана өтө маанилүү эмес, бул өсүмдүктүн натыйжалуулугун ырастоо үчүн азыркыга кыйын.⁴⁴.

доза

Feverfew файлын караңыз. Толук таасир сезүү үчүн 4-6 жума талап кылынат.

 Автогендик тренинг. Аутогендик тренинг ооруга жооп берүү стратегиясын өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Ал муну тынчсызданууну жана чарчоону азайтуу сыяктуу дароо таасирлери жана терс ойлор жана сезимдер менен күрөшүү жөндөмүн жакшыртуу сыяктуу узак мөөнөттүү таасирлери аркылуу жасайт. Алдын ала изилдөөлөргө ылайык, аутогендик машыгуу практикасы шакыйдын жана чыңалуу баш ооруларынын санын жана оордугун азайтууда натыйжалуу болмок.^{14, 15}.

 Визуалдаштыруу жана психикалык элестетүү. 1990-жылдардагы эки изилдөө визуализациялык жазууларды үзгүлтүксүз угуу шакыйдын белгилерин азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат^{16, 17}. Бирок, бул абалдын жыштыгына же интенсивдүүлүгүнө олуттуу таасирин тийгизбейт.

 Омуртка жана физикалык манипуляциялар. Эки системалуу кароо^{28, 46} жана ар кандай изилдөөлөр^30-32 баш ооруну (анын ичинде хиропрактика, остеопатия жана физиотерапия) дарылоо үчүн кээ бир инвазивдик эмес дарылоонун натыйжалуулугун баалады. Окумуштуулар омуртка жана физикалык манипуляция баш ооруну азайтууга жардам берет деген тыянакка келишти, бирок салыштырмалуу азыраак.

 Гипоаллергендүү диета. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-аш аллергиясы түздөн-түз шакыйдын булагында болушу мүмкүн. Мисалы, катуу жана тез-тез шакый менен ооруган 88 баланын изилдөөсү аз аллерген диетасы алардын 93%ы үчүн пайдалуу экенин көрсөттү.¹⁸. Бирок гипоаллергендик диетанын эффективдүүлүгү 30% дан 93% га чейин өзгөрүлүп турат.¹⁹. Аллергияны пайда кылган азыктарга уйдун сүтү, буудай, жумуртка жана апельсин кирет.

 магний. Эң акыркы изилдөөлөрдүн корутундуларынын авторлору учурдагы маалыматтар чектелүү экенине жана магнийдин (тримагний дицитраты катары) шакыйдан арылтуудагы эффективдүүлүгүн документтештирүү үчүн кошумча изилдөөлөр зарыл экендигине макул.^20-22 .

 мелатонин. Гипотеза бар, ага ылайык, мигрен жана башка баш оорулары дененин дисбалансынан келип чыгат же козголот. ритми. Ошондуктан, мелатонин мындай учурларда пайдалуу болушу мүмкүн деп ишенишкен, бирок анын натыйжалуулугун далилдер аз.^23-26 . Кошумчалай кетсек, 2010-жылы 46 шакый менен ооруган бейтаптарга жүргүзүлгөн сыноо мелатониндин кол салуулардын жыштыгын азайтууда натыйжасыз деген тыянакка келген.⁴⁵.

 Массаж терапиясы. Уйкунун сапатын жакшыртуу менен, массаж терапиясы мигрендин жыштыгын азайтууга жардам берет окшойт²⁷.

 Салттуу кытай медицинасы. Акупунктура менен дарылоодон тышкары, салттуу кытай медицинасы дем алуу көнүгүүлөрүн, цигонг практикасын, диетаны өзгөртүүнү жана фармацевтикалык препараттарды сунуштайт, анын ичинде:

• жолборс бальзамы, жеңил жана орточо шакыйлар үчүн;
• le Сяо Яо Ван;
• кайнатма Сионг Чжи Кан Си Танг.