Екатеринбургдан келген тротилдеги ТНТ долбоорунун катышуучусу Кристина Москаленко Аялдар күнүнө карата бийди жана фитнес көнүгүүлөрүн көрсөттү, алар кыштын узак мезгилинде формасын сактоого жардам берет.
Кристина Москаленко бий бардык спорттун түрлөрүнө караганда ичке деп эсептейт
Мыкты фигураны сактап калуунун эң жакшы жолу - бул бий, - дейт ТНТ каналындагы "Dancing" долбоорунун катышуучусу Кристина Москаленко.
Кымбат фитнес залдарга убакыт жана акча жокпу? Анан бул жөнөкөй кыймылдарды күн сайын кайталаңыз, жана Жаңы жылга карата сиздин фигураңыз байкаларлык түрдө көтөрүлөт!
Кристина күзгүнүн алдында үйдө кайталоо оңой болгон үч негизги үй кыймылын көрсөттү. Көрүү жана үйрөнүү!
- Таман ийиндери өзүнчө туурасы
- Биз оң бутту четке коюп, бармак менен сунабыз
- Оң бутуңузду сол бутуңуздун алдында алдыга жылдырыңыз. Биз мурунку позицияга кайтып келебиз. Оң бутубузду сол жактын артына койдук. Биз мурунку позицияга кайтып келебиз.
- Биз сол бутубуз менен да ушундай кылабыз.
- Ылдамдыкты кошуу жана секирүү
- Буттун кеңдиги туурасында. Оң бутуңузду 90 градус бурчта бүгүлгөн тизе менен өйдө көтөрүңүз
- Бул бутту алдыга түшүрүп, дененин салмагын ага өткөрүп беребиз.
- Биз баштапкы абалына кайтып келебиз, сол бутубузду тизебиз менен өйдө көтөрөбүз
- Биз сол бутубузду алдыга түшүрүп, дененин салмагын ага өткөрүп беребиз.
- Ылдамдыкты кошуу