Чыккынчылыктан кийинки жашоо: ишенимди кантип калыбына келтирсе болот

Өнөктөштөр көбүнчө алдамчылык деп эсептелген нерселер жөнүндө ар кандай ойлору бар. Кээ бирөөлөр үчүн виртуалдык секс бейкүнөө көңүл ачуу болсо, башкалары үчүн чыккынчылык. Кээ бирөөлөр үчүн порнофильм көрүү – ишенимсиздиктин көрүнүшү, ал эми чыныгы жолугушууларсыз таанышуу сайтында катталуу жана кат алышуу ажырашууга алып келиши мүмкүн.

Бул белгисиздикти токтотууга убакыт жетти. Мен чыккынчылыктын универсалдуу аныктамасын сунуш кылам.

Алдоо (ишенимсиздик) – бул адамдын жашоосундагы маанилүү интимдик учурларды өнөктөшүнөн атайылап жашырып коюудан улам ишенимдин бузулушу.

ИШЕНИМДИ КАЛЫБЫНА КЕЛТИРҮҮ

Мен мындай аныктаманы сексуалдык чөйрөгө басым жасабастан, чыккынчылыкта эң башкысы ишенимди жоготуу экенин баса белгилөө үчүн бердим. Бул маанилүү, анткени фактынын өзү өмүр бою эсте калат, бирок ишенимди калыбына келтирсе болот.

Ыймансыздык менен байланышкан психологиялык жана сексуалдык көйгөйлөрдү дарылоодогу 25 жылдык тажрыйбам көйгөйдү чечүү ишенимди калыбына келтирүү менен башталып, бүтөөрүн көрсөтүп турат.

Ишенимди калыбына келтирүү процессинде өнөктөштөр бардык нерседе ачык жана чынчыл болууга үйрөнүшү керек. Бул жөнөкөй эмес. Терапиядагы көптөгөн алдамчылар өздөрүн өзгөртүүгө аракет кылып жаткандай түр көрсөтүшөт, бирок чындыгында алар калп айта беришет. Бул тактика иштейт, бирок эртеби-кечпи, өнөктөштөр аларды дагы алдамчылык үчүн айыпташат.

Өнөктөштөрдүн бири экинчисин алдоону токтоткондугу үчүн эле ишеним калыбына келбейт. Канчалык азаптуу болсо да, ар дайым чындыкты айтууга милдеттенген болсоңуз, аны акырындык менен кайтарууга болот. Алдамчы өнөктөшүнө бардыгын айта баштаганда алдамчы болбой калат: балдар үчүн белектер жана спорт залга баруу, каржылык чыгымдар жана чөп чабуу, жана, албетте, бардык социалдык байланыштар жөнүндө, ал тургай, өзү тандап алган байланыштар жөнүндө. жакпайт.

КУТКАРУУЧУ ЖАЛГАН ДА ЖАЛГАН

Абсолюттук чынчылдык - бул ойлор жана фантазия эмес, жүрүм-турум маселеси. Эгерде сиз мурункуңуз менен баарлашууга туруштук бере албасаңыз, анда бул тууралуу өнөктөшүңүзгө айтышыңыз керек. Бирок эгер сиз жөн гана мурункуңузга чалып же жолукканыңыз жакшы болот деп ойлонуп жатсаңыз, бирок ага аракет кылбасаңыз, бул тууралуу жолдошуңузга эмес, досуңузга же терапевтке айта аласыз.

Стивен Артерберн жана Джейсон Мартинкус «Ишенимдүү» китебинде абсолюттук чынчылдыкты «сени алдагандан көрө, сени жоготконду жакшы көрөм» деп сүрөттөшөт. Алар мындай деп жазышат: «Сиздин чынчылдык парадигмаңызда өзгөрүү болушу керек. Чындык биринчи орунда турушу керек». Авторлор мурунку алдамчы ар дайым чындыкты айтышы керек деп ырасташат: «Эгер аялыңыз сизден сүйүктүү шымынын семиздигин сураса, ага чындап эле эмне деп ойлой турганыңызды айтыңыз».

АКТИВДУУ ЧЫНЧЫЛЫК

Алдамчылар чындыкты активдүү сүйлөгөндү үйрөнүшү керек. Эгер өнөктөшүңүз бир нерсе жөнүндө билгиси келсе, ага мүмкүн болушунча тезирээк айтыңыз. Мындан тышкары, ал чындык үчүн ачууланып калышы мүмкүн экенине даяр болушу керек. Эгер сиз калп айтканыңызды же бир нерсени жашырып койгонуңузду билсе, өнөктөш көбүрөөк таарынып, ачууланат.

Кечээки шылуундар чынчыл болгону менен, жубайлар аларга ишенбейт деп нааразы болушат. Чыккынчылык кылгандан кийин айлар, жылдар өтсө да, сени алдаган адамга шартсыз ишенүү кыйын экенин түшүнүү кыйын.

Мамиледеги ишенимди калыбына келтирүү убакытты жана күчтү талап кылат. Туруктуу чынчылдык гана бул процессти тездете алат. Өнөктөшүңүздүн мурунтан эле билгени же ал эмнени болжолдой баштаганы жөнүндө гана эмес, чындыкты айтыңыз. Кичинекей нерселерде чынчыл болуңуз: "Жаным, бүгүн эртең менен таштанды чыгарганды унутуп калдым."

алдамчылар учун тузактар

Мурдагы алдамчылардын жолунда кыйынчылыктар бар. Чынчыл болгусу келсе да, алардын бирине түшүп калышы мүмкүн.

• пассивдүү чынчылдык. Эгер өнөктөш алардан бир нерседен шектенсе, анда алар мойнуна алышы мүмкүн, бирок майда-чүйдөсүнө чейин мамилени начарлатып же зыян келтириши мүмкүн деп эсептеп, бардык чындыкты айтышпайт.
• Жарым-жартылай чындык. Бул учурда чындык жумшак түрдө берилет.
• Баланын ролун ойноо. Алдамчы өнөктөшүнөн чындыкты «жулуп» алышын күтөт. Талап кылбаса эч нерсе дебейт.
• Баалабагандык. Ал чынчыл болууга аракет кылат, бирок өнөктөшүнө зыян келтирбөө үчүн уят болгон деталдарды жокко чыгарат же калтырат.
• Коргонуу же чабуул коюу реакциясын кошуу. Мурдагы алдамчы өнөктөшкө чындыкты айтат. Ал ачууланып, ачууланып турат. Андан кийин алдамчы «тескери» жана шылтоо айта баштайт же тескерисинче, агрессивдүү реакция жасап, бардык күнөөлөр үчүн өнөктөшүн күнөөлөй баштайт.
• Дароо кечирилишин күтүү. Мурунку алдамчы чындыкты гана сүйлөп, шеригин кечирүүсүн талап кылат. Бирок, ар бирибиз чыккынчылыктан аман калышыбыз керек болгон убакыт жекече.

Сиздин чынчылдыгыңыз өнөктөшүңүздү сизге ишенүүгө боло турганына ынандыра албаса дагы, кескин чаралар кала берет. Телефонуңузга көз салуу программаларын орното аласыз: ушундай жол менен өнөктөшүңүз сиздин кайда экениңизди гана билбестен, сиздин кыймыл-аракетиңизге жана Интернеттеги активдүүлүгүңүзгө да көз салат. Компьютериңизге жана банк эсебиңизге кирүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз. Толук ачык-айкындуулук ишенимди калыбына келтире алат.

Автор: Роберт Вайсс - психиатр жана "Секске көз карандылык 101" китебинин автору: Сексуалдык, порнографиялык жана сүйүүгө болгон көз карандылыктан арылуу үчүн эң сонун жол, "Көмүскөдөн чыгуу". Алдап кармалган.