Ал көбүнчө аялдарга кол салат. Эмчек рагы коркунучун азайтуу үчүн эмнеден качуу керек?

2014-жылы Польшанын эмчек рагын изилдөө коомунун колдоосу астында түзүлгөн отчетко ылайык, 2012-жылы эмчек рагы дүйнөдөгү бардык жаңы диагноз коюлган онкологиялык оорулардын арасында экинчи орунду ээлеген - бул оорулардын дээрлик 2% түзөт. Тилекке каршы, Польшада да бардык диагноздордун дээрлик 12% түзөт. Ал эми бул эң жакшы изилденген рактын бири болгонуна карабастан, биз ал жөнүндө көп нерсени билебиз жана аны дарылоо бизге көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет, акыркы 23 жыл ичинде анын оорусу тынымсыз өсүп жатат. Бул 30-50 жаштагы аялдарга гана эмес, жаш адамдарда дагы көп кездешет. Улуттук онкологиялык реестрдин маалыматы боюнча, 69-20 жаштагы аялдар арасында эмчек рагы эки эсеге көбөйгөн. Жыл сайын бул оору 49 бейтапта аныкталат жана жакынкы бир нече жыл ичинде бул оору 18ден ашык аялдарга таасир этет деп болжолдонууда.

Эмчек рагы, тилекке каршы, Польшада өтө көп өлүмгө алып келген оору. Бул тымызын жана алгач асимптоматикалык түрдө өнүгүп жатат, ошондуктан көптөгөн учурлар өнүккөн стадиясында гана аныкталат. Бул поляктарга таасир эткен бардык рактын арасында өлүм боюнча үчүнчү орунда деп бааланат. Ошол эле учурда, 3-жылдын маалыматтары көрсөткөндөй, эмчек рагы өпкө рагына кийин орунду ээлеп, аялдардын өлүмүнүн 2013% түзөт. Анын өзгөчө жеке чен-өлчөмү бар. Докладдын авторлору баса белгилегендей, Польшанын эмчек рагын изилдөө коомунун колдоосу астында эмчек рагы менен ооруган аялдын жумушка жарамсыздыгы, баарынан мурда, материалдык эмес чыгымдарды жаратат – «чектейт же толугу менен баш тартат. коомдук жана кесиптик жашоо; ушул себептен эмчек рагы да бүтүндөй үй-бүлөлөрдүн жана бейтаптардын жакын чөйрөсүнүн оорусуна айланат. "

эмчек рагын дарылоодо абдан маанилүү нерсе алдын алуу болуп саналат да, анын ичинде. терапияны тез баштоого мүмкүндүк берет үзгүлтүксүз текшерүүлөр, биз жеген нерселер да аялдарда бул рактын пайда болуу коркунучуна таасир этет экен. Окумуштуулар тамактануу ыкмасын өзгөртүү менен 9 рактын 100 учурун (9%) өзгөртө алабыз деп эсептешет. Диета жана эмчек рагы коркунучун изилдөө жыйынтыксыз болсо да, кээ бир тамак-аштар аялдардын эмчек рагынын кээ бир түрлөрүн көбөйтүшү мүмкүн деген далилдер бар. Бул татаал оорудан өзүңүздү жакшыраак коргоону кааласаңыз, эмнеден качышыңыз керектигин тактаңыз.

Май денебиздин маанилүү бөлүгү болсо да, майдын түрү эмчек рагына кабылуу коркунучун жогорулатууда чоң роль ойной турганы далилденген. Муну 11 жылдан ашык убакыт аралыгында 337 өлкөдөн келген 20-70 жаштагы 10 аялдын менюсуна баа берген европалык окумуштуулар сунуш кылышууда. Алар эң каныккан майды (күнүнө 48 г) жегендер аз жегендерге (28 г/күн) караганда эмчек рагына 15% көбүрөөк чалдыгарын аныкташкан. Миландык илимпоздор кошумчалагандай, жалпы жана каныккан майларды, өзгөчө кайра иштетилген тамак-аштан алынган майларды көп керектөө, сүт безинин рагынын кээ бир түрлөрүнүн, анын ичинде гормондордон көз каранды, башкача айтканда, эстроген же прогестерон деңгээлине жооп берүүчү рактын көбөйүү коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн. денеде. Каныккан майдын коопсуз өлчөмү аныктала элек болсо да, Нью-Джерсидеги Ратгерс Рак институтунун онкологдору күнүмдүк рационуңузда фастфуд, таттуулар, куурулган тамактар ​​жана туздуу закускалар сыяктуу ден соолукка зыяндуу булактарды чектөөнү сунушташат.

эмчек рагынын өнүгүшүнө канттын түздөн-түз таасири эч кандай так далилдер жок болсо да, кээ бир изилдөөлөр кыйыр рак коркунучуна таасир этет деп эсептешет. Техас университетинин MD Андерсон онкология борборунун окумуштууларынын тобу, тазаланган углеводдорго бай, типтүү "батыш" менюсу менен салыштырылган параметрлери менен диетаны жеген чычкандар боюнча изилдөөсүн жарыялады. Көрсө, сахарозанын жана фруктозанын көп болушу чычкандардын 50%дан ашыгын эмчек рагына алып келген. Маанилүүсү, чычкандар чычкандарын канчалык көп жесе, оорулуу жаныбарларга кийинки байкоолордо ошончолук тез-тез метастаздар таралган. Бирок бул баары эмес. Америкалык клиникалык тамактануу журналында жарыяланган италиялык изилдөө, бул жолу адамдар боюнча, гликемикалык индекси жогору тамактарды көп керектөө менен эмчек рагы менен байланышты далилдеди. "Тушкагазга" таттуу токочтор гана эмес, макарон жана ак күрүч да кирет. Тамак-аш кандагы глюкозанын деңгээлин канчалык тез көтөрсө жана тамактан кийин инсулиндин көп жарылуусуна себепкер болсо, эстрогенге көз каранды рактын пайда болуу коркунучу ошончолук жогору экени далилденген. Эсиңизде болсун, күн ичинде менюңузга кошкон кант, анын ичинде таттуулардан, балдан же даяр суусундуктардан келген кант, күндүз жеп-ичүүдөн алган энергиянын 5% дан ашыгын түзбөшү керек. Америка Жүрөк Ассоциациясы сунуш кылгандай, аялдардын көбү күнүнө канттын 20 г ашпашы керек (болжол менен 6 чай кашык), анын ичинде, мисалы, кайра иштетилген тамак-аштын курамында.

Көптөгөн илимпоздор кант гана эмес, анын жасалма алмаштыруучу заттары да көптөгөн оорулардын өнүгүшүнө кыйыр түрдө салым кошот деп эсептешет. Вашингтон университетинин Медицина мектебинде жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, таттуу заттардын бири сукралоза инсулиндин канга чоң көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, ал эми ашыкча керектөө менен анын баасын бир топ жогорулатат. Бул, атап айтканда, Англиядагы Империал Колледжинин Лондон Коомдук Саламаттыкты сактоо мектебинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында, эмчек рагына чалдыгуу коркунучуна таасир этиши мүмкүн. 3300 аялдын катышуусунда жүргүзүлгөн изилдөөдөн кийин организмдин инсулинге анормалдуу реакциясы же аны өндүрө албаганы менен байланышкан метаболикалык бузулуулар менен ооругандар рак оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору экени аныкталган. Постменопаузадагы аялдардын (WHI) ири изилдөөлөрүнүн бири дагы инсулин деңгээли эң жогору болгон адамдардын тобу инсулин деңгээли эң төмөн болгондорго караганда эмчек рагына 50% көбүрөөк чалдыгарын тастыктайт. Жасалма таттуу заттар эмчек рагынын өнүгүшүнө түздөн-түз салым кошпогону менен, аларды керектөө ашыкча болбошу керек жана аларды күнүмдүк менюңузга кошуудан мурун ар бир "таттуу кошулма" үчүн Кабыл алынган күнүмдүк керектөөнү (ADI) текшерүү керек.

Даамдуу болгону менен, аны көп колдонуу эмчек рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат экен. Жаныбарлардын протеиндерин жогорку температурада гриль кылуу эмчек рагын пайда кылуучу кошулмалар экени далилденген гетероциклдүү аминдердин (HCA) өнүгүшүн күчөтүшү мүмкүн. Рак долбоору тарабынан жарыяланган изилдөөлөргө ылайык, эң жаман кылмышкерлер грильде бышырылган тоок, чочконун эти, уй эти же лосось гана эмес, жогорку температурада куурулган жана бышырылган эттин бардык түрлөрү болуп саналат. Сын-пикирлер HCA мазмуну берилген тамакты даярдоо ыкмасына жараша ар кандай болсо да, кууруу же грильде температуранын жогорулашы менен ар дайым көбөйөрүн тастыктайт. Изилдөөлөрдүн биринде, атап айтканда, орто же аз куурулган этти жактыргандарга салыштырмалуу катуу бышырылган этти жеген аялдарда эмчек рагына чалдыгуу коркунучу дээрлик беш эсе жогору экенин белгилеген. Мындай тамак-ашты күн сайын жегенде тобокелдик дагы көбөйдү. Американын Рак изилдөө институту ошондой эле этти айыктыруу канцерогендик заттардын курамын көбөйтөт, ошондуктан бул кулинардык ыкмадан оолак болуу керек деп кошумчалайт.

Бул эмчек рагын өнүктүрүү үчүн далилденген тобокелдик фактору болуп саналат, анын коркунучу керектелген өлчөмдө көбөйөт. Изилдөөлөр ырааттуу түрдө сыра, шарап жана ликер ичүү гормондордон көз каранды рактын бул түрлөрүн өнүктүрүү ыктымалдыгын жогорулатарын көрсөтүп турат. Алкоголь, мисалы, эмчек рагы индукция менен байланышкан эстроген көлөмүн жогорулатат. Ошол эле учурда, окумуштуулар спирт кошумча клеткалардагы ДНКга зыян келтириши мүмкүн экенин белгилешет жана ошентип, оорунун көрүнүшүнө таасир этет. Ичкилик ичпегендерге салыштырмалуу, анда-санда спирт ичимдиктерин ичкен аялдардын рак оорусуна чалдыгуу коркунучу бир аз жогорулайт. Бирок эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдуулугу 2%га жогору болушу үчүн аларга спирт ичимдиктерин күнүнө 3-20 ичимдикке чейин көбөйтүү жетиштүү. Эксперттердин айтымында, алкоголдук ичимдиктин ар бир дозасы ооруну дагы 10% га жогорулатат. Ошол эле учурда, 2009-жылы жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, жумасына 3-4 ичимдик ичүү эмчек рагы менен ооруган аялдарда, атүгүл алгачкы этапта да, эмчек рагы менен ооруп калуу коркунучун жогорулатат. Америкалык рак коому ошондуктан аялдарга күнүнө бир порция спирттин дозасын ашпоону сунуштайт, бул 350 мл сыра, 150 мл шарап же 45 мл күчтүүрөөк спирт.

Токойдо алкоголдук гана эмес, жашылча-жемиш, сыр, эт, жаңгак да жабылды. Мындай 5 пакеттен жасалган продуктулар организмдеги бисфенол А (BPA) деңгээлин 1000-1200% га көтөрө алат – бул зат сиздин организмиңизде эстрадиолду туурай алат. Европа Биримдигинде BPA колдонууга уруксат берилгенине жана коопсуз химиялык зат катары белгилүү болгонуна карабастан, көптөгөн илимпоздор ашыкча керектөөнү эскертишет. Окумуштуулардын көзөмөлү астында, башкалардын арасында аялдардын гормоналдык балансы, бузулуулар рак клеткаларынын пайда болушуна түрткү болушу мүмкүн. Кандагы BPA концентрациясынын жогору болушу поликистоздук энелик синдрому же эндометриоз менен гана эмес, 2012-жылы Италиядагы Калабрия университетинде жүргүзүлгөн изилдөөдө көрсөтүлгөндөй, бул зат эмчек рагынын өнүгүшүнө жооптуу белоктун өндүрүшүн стимулдаштыруучу фактор болуп калышы мүмкүн. Ошондуктан окумуштуулар тамак-аштын бул түрүн ченеми менен колдонууга жана консерваланган азыктарды жаңы азыктардын пайдасына колдонууну чектөөгө кеңеш беришет.

Алар ар кандай факторлордун таасири астында болушу мүмкүн болсо да, алар дээрлик дайыма диета менен байланышкан. Денедеги майдын көп болушу эмчек рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат, анын ичинде эстрогендин деңгээлин жогорулатуу же кандагы инсулиндин жогору баалуулуктарын унутпаңыз. Окумуштуулар рактын 5 учурунан 100ке жакынын (5%) дени сак дене салмагын сактоо менен алдын алса болот деп эсептешет. Буга физикалык активдүүлүктү кошсок, ооруп калуу ыктымалдыгы дагы азаят. Бир изилдөө көрсөткөндөй, күн сайын 1 сааттык сейилдөө да эмчек рагы рискин азайтууга жардам берет. Француз окумуштуулары да рак оорусун аныктап, дарылоодон кийин да көнүгүү да жардам берип, оорунун кайталануу коркунучун азайтарын баса белгилешет. Рактын алдын алуу үчүн спорттун сунушталган көлөмү жумасына 4-5 саатты түзөт. Сизге болгону ылдамыраак басуу же велосипед тебүү сыяктуу орточо интенсивдүү машыгуу керек.