Ачуулануу канчалык пайдалуу?

Ачуулануу менен күч бир булактан келип чыгат, анын аты энергия. Бирок биз өзүбүздүн күчүбүздү сүйсөк, анда бала кезибизден эле ачууну сүйбөөгө үйрөтүшөт. Бул чыр-чатакка, чыр-чатакка алып баратат окшойт. Ачуулануу чындап эле кыйратуучу болушу мүмкүн. Бирок акылсыз ачуулануу менен толук унчукпай коюунун ортосунда ачууну билдирүү үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.

Ачуулануу менен ачуулануу бир эле нерсе эмес. Балдарга: «Ачуулансаң болот, бирок уруша албайсың» деп өздөрүнүн сезимдерин жана аракеттерин айтып беришет.

«Сен ачуулансаң болот» — Мен агрессияга тыюу салынган коомдо чоңойгон бардык адамдардай эле бул фразаны өзүмө көп эске салып турууга туура келет.

Чындыгында эмне болуп жатканын билүү үчүн гана ачуулануу пайдалуу. Оору сезгичтигиңизди жоготконуңузду элестетиңиз. Ысык мештин жанынан өткөндө чоңураак күйүк аласың, айыгып кете албай, мешти айланып өтүүнү үйрөнөсүң.

Ошондой эле, ачууланбай туруп, зордук-зомбулук абалын зомбулук катары баалабайсыз, андан убагында чыга албайсыз жана болгон окуядан кийин өзүңүзгө биринчи психологиялык жардам көрсөтө албайсыз.

Тескерисинче, ачуусу менен бириккен адам зордук-зомбулук жагдайларын аларда өзүнүн ачуусун ачык сезгени үчүн айырмалайт. Ал мамилеси үчүн же «өзүн жакшы имидж» үчүн ачуусун таштабайт.

Күйүк мисалында оору кабылдагычтары менен рецепторлордон келген сигналды иштеткен мээнин ортосундагы байланыш жоголот. Ачуусун көрсөтүүгө тыюу салынган жана ошол эле учурда зордукталган (жулкулоо, чабуу, ур-токмокко алуу, шантаж, коркутуу) көп убакытты талап кылат. ачуулануу жана бул сезимди кабыл алуу ортосундагы байланышты кайра туташтыруу. "Мен мындан ары ачуумду сезүүдөн баш тартпайм" - бул жолдо кабыл алынышы мүмкүн болгон чечим.

Эгерде ачуулануу «өчкөн» болсо, биз өзүбүздүн ичибизде да, башка адам менен болгон байланышыбызда да башыбыздан өтүп жаткан окуялардан адашабыз. "Балким мен эмне үчүн маектешине бир нерсе айтам деп ойлогом?" — Мен сезип жаткан ачуум экенине ишенбесем, мындай шектенүү пайда болот. Аң-сезимсиз ачуунун ордун бүдөмүк тынчсыздануу, тынчсыздануу сезими ээлейт, кырдаал жагымсыз катары кабыл алынат, андан качкыңыз келет. Ошол эле учурда, эмне кылуу керектиги так эмес, анткени ачуулануу да толук ишке ашырылган эмес.

Агрессияңыз менен, демек, күчүңүз менен биригүүнүн биринчи кадамы - бул ачууңузду байкап көрүү: ал кантип, качан, кандай кырдаалдарда өзүн көрсөтөт. Ачуулануу пайда болоору менен сезе билүү, жоголгон күчүңүзгө жолугуу үчүн жасалган чоң кадамдай сезилет. Ачууну сезип, аны сезе бериңиз.

Ачууланбаганга көнүү менен, биз ачууну гана токтотуп койгондойбуз: биз өзүбүздүн чоң бөлүгүбүздү жоготуп алабыз. Энергиябыз жок болсо, эң жөнөкөй нерселерди жасоого күчүбүз жетпей калышы мүмкүн.

Келгиле, ачуулануу эмне үчүн «жакшы» экенинин беш себебин карап көрөлү.

1. Ачуу алсыздык сезимдери менен күрөшүүгө жардам берет.

Биз өзүбүзгө айта турган, кайсы куракта болбосун керек: "Мен жасай алам", "Мен өзүм", "Мен жасайм" - бул биздин күчүбүздүн көрүнүшү. Мен жашоо менен, иштер менен күрөшүп жатам, сүйлөөдөн жана иш-аракет кылуудан коркпойм деген сезим мага өзүн-өзү сыйлоого, өзүмө таянууга, күчүмдү сезүүгө мүмкүндүк берет.

2. Ачуулануу - бул болуп жаткан нерселер бизге жакпай турганын түшүнүү үчүн көрсөтмө

Кырдаалдын өзгөргөнүн аң-сезимибиз менен түшүнүүгө үлгүрө элек болсок да, кыжырыбыз: «Бир нерсе туура эмес болуп жатат, ал мага туура келбейт», - деп айткан. Биздин жыргалчылыгыбызга коркунуч келтирген абалды өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк алабыз.

3. Ачуулануу - иштерди ишке ашыруу үчүн отун

Күрөштүү маанай, чакырык же багытталган агрессия жакшы натыйжаларга жетишүүгө жардам берген учурлар эсиңиздеби? Мисалы, бирөөгө ачууланып, тазалоону ошол эле дем менен жасадың.

Ачууну кененирээк карасаңыз, ал ойлорду кыймыл-аракетке, идеяларды продуктыларга айлантууга мүмкүндүк берген сыйкырдуу күчкө айланат. Ачуу кыялданууга эмес, ишке ашырууга жардам берет. Жаңысын баштоо, баштаган ишиңизди улантуу жана бүтүрүү тобокелдигине барыңыз. тоскоолдуктарды жеңүү. Мунун баары кээде ачуулануу сезими менен башталган биздин энергия менен ишке ашырылат. Атаандаштыктан, көрө албастыктан же нааразычылыктан алынган.

4. Ачуулануу биздин башкалардан эмнеси менен айырмаланганыбызды көрсөтөт.

Ачуу - бул бөлүү энергиясы. Бул биздин энбелгилерибизге шек келтирүүгө жана өз пикирибизди издөөгө мүмкүнчүлүк берет. Жаңы нерсени үйрөнүп жатканда: «Жок, бул мага туура келбейт» деп кыжырданышыбыз мүмкүн. Бул учурда, "тескерисинен" баштап, өз чындыгын табууга, ишенимдерин өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк бар.

Ачуу бизге ошол күч-кубат берет, ансыз бир жашында маннадан баш тартып, жыйырмада ата-энебизди таштап кетүү мүмкүн эмес. Ажырашуунун энергиясы (ачуу) өзүңүздүн жана башка адамдардын позицияларынын ортосундагы айырманы тынч кароого мүмкүндүк берет. Башкасы башкача болушу мүмкүн, мен өзүм боло алам. Жана бул ачуулануу жана мамилелер туура келбейт дегенди билдирбейт. Мен ачуулансам болот, экинчиси мага ачуусу мүмкүн, ачуубузду билдиребиз, ал топтолбойт жана жарылбайт. Бул бизге ар кандай мамиледе болгон бардык кубанычтар жана кыжырдануулар менен чынчыл, тең укуктуу мамилени улантууга жардам берет.

5. Ачуу позицияны карманууга жана каршы турууга мүмкүндүк берет.

Сиздин кызыкчылыктарыңызды коргоо жөндөмдүүлүгү ачуулануунун түздөн-түз белеги болуп саналат. Ачуулануу агрессор менен болгон мамиленин даражасына жана жашоонун шарттарына карабастан, туура эмес, өзүбүзгө кайрылууга жараксыз нерселердин алдын алууга мүмкүндүк берет. Бул сизге денеңизди жана рухуңузду коргоо укугун, тактоо, өз позицияңызда туруу, талап кылуу, каршы туруу мүмкүнчүлүгүн берет.

Жыйынтыктап айтканда, өзүбүздөгү ачууну басуу - бул депрессияга алып баруучу жол, анткени биз өзүбүздү энергиядан ажыратабыз. Ачууну кандайча билдирбейли, аны сезүү жана билүү жакшы. Ачуулануу эмнени айтып жатканын түшүнүү менен биз ички жашообузду көбүрөөк түшүнөбүз жана реалдуулукта иш-аракет кылууга үйрөнөбүз.

Биз ачуубузду кыйратуучу жана башкарылгыс күч катары карап эле тим болбостон, тобокелге салып, ачуулануунун энергиясын өзүбүздү көрсөтүү, кыймылдатуу жана билдирүү үчүн колдонууну үйрөнө алабыз.