мазмуну
Арыктоонун да өзүнүн модасы бар: бир убакта баары чаянга, андан кийин жашылчанын ширесине чогуу отурушуп, түсүнө жараша тамак тандашкан. Диетолог менен биргеликте ден соолугуңузга эксперимент жасоону кантип токтотууну жана зыяндуу тамактануу ыкмаларын унутууну ойлоп жатабыз.
Тамактануу психологу, Табигый медицина илимий коомунун мүчөсү
Ар кандай моно диета аныктамасы боюнча тең салмактуу эмес.
Организм чоң экономика, 100 триллиондон ашык клетка жана күн сайын 100дөн ашык азык заттарынын түрүн талап кылат. Эгерде сиз көп учурда моно же тең салмаксыз диетаны колдонсоңуз, анда сиздин резервдериңиз бат эле түгөнөт, чачыңыз агарып, тырмактарыңыз морт болуп, териңиз жабыркайт. Баса, бул шилтемени басуу менен кайсы диета сизге ылайыктуу экенин биле аласыз.
Ducan диета
Бул белок диета негизи бардык моно диеталар сыяктуу коркунучтуу. Мындан тышкары, белокту ашыкча колдонуу бөйрөккө жана бөлүп чыгаруу системасына чыдагыс оорчулук келтирет. Мындан тышкары, организмге карбонгидрат керек, алар Дюкан диетасы менен дээрлик толугу менен жок кылынат, углеводдор энергия, анын ичинде мээ үчүн. Башкача айтканда, адам өзүн жакшы сезбестен, жашоосунун сапатына таасирин тийгизе албаган начар түшүнөт.
Apple Cider сиркесиндеги диета
Диета үч чай кашык алма уксусун тамактын алдында ичүүнү талап кылат, бул болжол менен аппетитти төмөндөтөт жана "майды күйгүзөт". Мындай диетанын пайдасы олуттуу шек туудурат. Анын үстүнө, алма уксусу кызыл өңгөч менен ашказандын былжыр челине олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Арыктоочу кулак баскычы
Бул ыкма акупунктурага негизделген жана анын идеясы дененин айрым жерлерине тийгизген таасири бүтүндөй организмге таасир этиши мүмкүн. Бул учурда, бул методдун жактоочулары, кээ бир учурларда кулакты тешүү аппетитти төмөндөтүүгө жана арыктоого өбөлгө түзөт деп эсептешет. Жана көптөгөн изилдөөлөр акупунктуранын пайдасын колдогону менен, алардын бири да арыктоо үчүн кулак тешүүнүн пайдасын тастыктаган эмес. Эреже катары, "тешүү" үчүн өтө катаал, аз калориялуу, бирок таптакыр кадимки диета сунушталат.
Ичүүчү диета
Анын маңызы болуп саналат, бардык азыктары керек потребляться суюк түрүндө – бул ширелер, пюре картошка жана пюре шорпо. Бул жакшы идея болуп калышы мүмкүн, анткени мындай диета көп витаминдерди камтыйт жана ачка деп айтууга болбойт – шорпо жана картошка пюреси жакшы насыйт жана сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Бирок биздин денебиз бир гана суюк тамакты колдонуу үчүн "курчталган" эмес. Мындай диета тамак сиңирүү системасында күчтүү бузулууларды жаратат, былжыр челдин атрофиясына чейин, натыйжада начар адам зат алмашуунун бузулушуна алып келет жана көбүрөөк килограммга салмак кошот.
Уктап жаткан сулуулук диетасы
Бул Элвис Преслинин эң жакшы көргөн диетасы деген версиялар бар. Сизге уйку гана керек жана мүмкүн болушунча узак. Бир нече күндү түшүңүздө өткөрүп, ашыкча салмактан арыласыз: тамак жок, ал эми жумушчу органдын муктаждыктары үчүн энергия запастардан, башкача айтканда, майдын депозиттеринен алынат. Тилекке каршы, бул диетанын пайдасы илимий жактан далилденген жок. Жана ар бир адам узак уктоого убакыт бөлө албайт.
Шире диетасы
Арыктоо ширелери беш-алты жолу, алар алмаштырат бардык продуктылар. Бул кээ бирлерге сонун детокс идеясы сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок, чындыгында, мындай диета менен клетчатка жоголот, ал жаңы жашылчаларда кездешет жана бул ичеги флорасын бузушу мүмкүн. Ширени ичкенде, мөмө-жемиштер жана жашылчалар мурунтан эле ыдырайт, ошондуктан сиз сиңире турган калориялардын көлөмү азыраак болот. Натыйжада, сиз ачкалыкты сезесиз, бул сизди кошумча тамактанууга жана көбүрөөк калория алууга түртүшү мүмкүн. Андыктан алманы же сабизди бүт жеген жакшы.
Пахта диета
Бул, балким, мен уккан эң коркунучтуу диета. Кимдир бирөө суюк пюреге же ширеге малынган пахталарды колдонуу керек экенин түшүндү (көңүл!). Кыязы, ушундай жол менен ашказан ток сезилет. Негизи бул диета ден соолукка жана өмүргө коркунучтуу. Адам өзүн азык заттардан гана ажыратпастан, ашказан -ичеги сиңире албаган нерсени жеп жатат. Бул суусузданууга, ич катууга жана тамак сиңирүү системасынын толук иштебей калышына түз жол.