Жашооңуздун эң маанилүү күнүнө чейин ар бир кыз эң сонун көрүнгүсү келет! Көбүнчө, бул маанилүү окуянын алдында толкундануу стресске алып келет. Демек, көйнөктү топчуга тоскоол болгон кошумча дюймдар. Бул экспресс-диеталар сиздин формаңызды калыбына келтирүүгө жана үйлөнүү үлпөт күнүңүздө укмуштуудай көрүнүүгө жардам берет!
Тойго чейинки калориясы аз диета
Ал 3 күнгө ылайыкталган:
1 күн-ач карынга 2 стакан жылуу суу ичүү. Эртең мененки тамакка бир стакан майсыздандырылган сүткө бир чай кашык кантсыз какао жана бал кошуп ичиңиз. Биринчи закуска - грейпфрут. Түшкү тамакка 200 грамм бышырылган тоок эти жана 300 грамм жаңы жашылча жегиле. Экинчи закуска үчүн бир стакан аз майсыз йогурт же айран ичип алыңыз. Кечки тамакка пиязды кошуп, жашылчалардан жасалган сорпону ичип алыңыз.
Day 2-2 грейпфрут же какао жана бал кошулган сүт мененки тамакка уруксат берилет. Түшкү тамакка жашылча сорпосу менен бир стакан йогурт жеңиз. Ал эми кечки тамак үчүн - 200 грамм кайнатылган аз майлуу тоок же балык, плюс жаңы жашылчалар.
Day 3-ач карынга суу менен баштаңыз жана эртең мененки тамакты таштаңыз. Түшкү тамакка 300-400 грамм майы аз быштак жана бир стакан аз майлуу айран жеңиз. Кечки тамакка майсыз эт же жаңы жашылчаларды даярдаңыз.
Жалпак курсак үчүн тойго чейинки диета
Үйлөнүү тоюна чейин курсакты азайтуу үчүн, диетаны тууралоо керек, денеңизге кирген эч бир продукт терс кесепеттерге алып келбеши үчүн - шишик, ачытуу, оору, ич катуу же метеоризм.
Мен эмне жесем болот? Жашылча, тоок, үндүк, тоок протеин, сарымсак, майы аз сүт азыктары, майсыз эт, мөмө-жемиштер, көп суу, чөп чайлары.
Сиз болот, бирок аз санда: зайтун, зайтун майы, авокадо, бадам, жержаңгак, татымал, бал, жашылча-жемиш ширелери, кофе, каймак, май, сыр, соустар.
Майлуу этти, көк сырды, фастфудду, кондитердик азыктарды, спирт ичимдиктерин, таттууларды таптакыр четке кагуу керек.
Туздуу, куурулган жана ачуу тамактардан алыс болуңуз. Ичимдикти пайда кылган жашылчаларды: буурчак, капуста, пиязды жебеңиз, газдалган суусундуктарды ичпеңиз.
Чөптөрдүн кайнатмаларын ичиңиз, сиңирүү процессин тездетет жана метеоризмди кетирет: ромашка, жалбыз, мелисса, фенхель.