мазмуну
Кош бойлуулуктан кийин кантип арыктоо керек: видео
Төрөгөндөн кийин, аялда балага кам көрүү менен эле эмес, фигуранын жагымдуулугун кайтаруу менен байланышкан көптөгөн кыйынчылыктар болот. Стреч белгилери, ашыкча салмак, эмчектин ийкемдүүлүгүнүн жоголушу - бул көйгөйлөрдүн баарын чечүү керек жана канчалык эрте болсо ошончолук жакшы.
Кош бойлуулуктан кийин кантип арыктаса болот
Төрөттөн кийин кантип арыктоо жана курсакты алуу
Кош бойлуу кезде салмак кошпоо кыйын. Түйүлдүктүн туура өнүгүшүнө кам көрүп, аял диетасын кылдат көзөмөлдөйт жана бир топ калория керектейт, натыйжада төрөттөн кийин баланын салмагы, плацента, амниотикалык суюктук эске алынбай калат. , бир нече кошумча фунт дагы эле калууда. Алардан дароо эмес, акырындык менен арылуу керек. Биринчиден, кескин арыктоо денеде жагымсыз чоюлууга алып келиши мүмкүн. Экинчиден, эмчек эмизүү учурунда катуу тамактануу эмчек сүтүнүн саны жана сапаты үчүн жаман.
Төрөттөн кийин арыктоонун жана курсагыңызды тазалоонун эң жакшы жолу - комплекстүү мамиле кылуу. Биринчиден, сүттүн сапатына таасир этпестен арыктоого жардам бере турган диетаны тандаңыз. Эң жакшы вариант - арык эт жана балык, деңиз азыктары, жаңы жашылчалар жана жемиштер. Ашыкча жебеш үчүн калорияны санап туруңуз.
Эгерде кош бойлуулуктан кийин ашыкча салмакта чоң көйгөйлөр пайда болсо, диетологго кайрылыңыз. Ал бала үчүн да, фигура үчүн да пайдалуу болгон күнүмдүк менюну түзүүгө жардам берет.
Туура тамактануу физикалык активдүүлүк менен толукталууга тийиш. Дароо интенсивдүү машыгууну баштоо сунушталбайт. Жеңил аэробиканы, кыска чуркоо, йога, пилатести тандаңыз. Натыйжага жетүү үчүн күн сайын 10-20 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Эгерде жетиштүү убактыңыз жок болсо, "жардамчыларды" - тамак -аш процессорун, сокту, мультиварканы сатып алыңыз. Бул тамак даярдоого азыраак убакыт бөлүүгө жана өзүңүзгө көбүрөөк убакыт бөлүүгө жардам берет. Дагы бир вариант - балаңызга карап жатканда колдоно турган тренажерду сатып алуу.
Бардык фигураны катуулатуу үчүн гана эмес, ашказанды тез арада алып салуу үчүн диафрагма менен дем алууну өздөштүрүү сунушталат, андан кийин акырындык менен прессти сордуруп, терең ийилүүнү аткарыңыз жана убакыттын өтүшү менен татаал көнүгүүлөргө өтүңүз. Бул ыкма туура тамактануу менен айкалышып, тез жыйынтык берет.
Косметика жана салондордо дарылоо
Төрөттөн кийин фигураңызды калыбына келтирүү көйгөйүн чечүүгө жардам бере турган атайын косметикалык каражаттарды жана процедураларды кайдыгер калтырбаңыз. Албетте, биз пластикалык хирургия жөнүндө айтып жаткан жокпуз. Фигураны калыптандырууга жардам берүүчү целлюлитке каршы кремдерди, теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүчү гелдерди жана маскаларды камтыган дене скрабдарын колдонуу жакшы чечим болмок.
Салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде чоң натыйжаларга жетүүгө жардам бере турган сапаттуу продукцияларды сатып алыңыз
Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, сулуулук салондоруна баш багыңыз. Профессионалдуу маскалар, вакуумдук массаж, денеге таңуучу фигураңыздын сулуулугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиз ошондой эле төрөттөн кийин ушундай көйгөйлөргө туш болгон болсоңуз, чоюлууга жана целлюлитке каршы күрөшүү үчүн иштелип чыккан дарылоону колдоно аласыз. Ошондой эле ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн атайын массажга артыкчылык берүү сунушталат. УЗИ дарылоо да колдонулушу мүмкүн. Туура тамактануу жана көнүгүү менен айкалышкан салон дарылоолорун колдонуу укмуштуудай натыйжаларды берет.
Сиз жумасына бир жолу сулуулук салонуна барсаңыз болот, калган убакта фигуранын сулуулугун калыбына келтирүү үчүн косметикалык каражаттарды колдонуңуз. Ошол эле учурда мүмкүн болушунча көбүрөөк убакытты физикалык активдүүлүккө жумшоого аракет кылыңыз: балаңыз менен тез -тез басуу, көбүрөөк басуу, лифтти колдонбостон тепкичке чыгуу.
Төрөттөн кийин төштү кантип сулуу кылуу керек
Туура тамактануу жана көнүгүү менен белиңизди ичке кылып, жамбашыңызды жана жамбашыңызды кооз формага келтире аласыз. Эмчек менен кырдаал татаалыраак: төрөт жана эмчек эмизүүдөн кийин көбүнчө ийилип, дене мурдагыдай жагымдуу болбой калат. Бирок, бул көйгөйдү да чечсе болот.
Эмизүүдөн баш тартпаңыз: анын жардамы менен эмчек сүттөн убагында бошоп, аз салбырап, майлуу ткандын калыбына келиши кыйла интенсивдүү
Ошондой эле эмчектин назик териси үчүн атайын косметиканы колдонуңуз.
Чечектери бар бюстгалтерлерди кийиңиз. Бул баланы эмчекти чечпестен багууга жардам берет, ошондой эле эмчектин кооз формасынын кайтып келишине жана чоюлуу белгилеринин пайда болушуна жол бербейт. Эки күн сайын төшкө жумшак массаж жасаңыз. Бул үчүн скраб же муз кубун колдонсоңуз болот. Контрасттык душтун пайдасы азыраак: фигурага сулуулукту, теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
2-3 күндө бир жолу маска же компресс жасаңыз. Эң оңой варианты-жаңы бадыраңдын кесимдерин көкүрөгүңүзгө коюп 10-15 мүнөткө калтыруу. Ошондой эле ромашка же итмурундун кайнатмасын даярдап, муздатып, чыпкалап, ичине таза сүлгүнү салып, көкүрөккө 15-20 мүнөт коюп, анан терини муздак суу менен чайкап, эмчекти калыбына келтирүү үчүн атайын кремди колдонсоңуз болот. ийкемдүүлүк.
Төрөттүн башталышынын белгилери үчүн кийинки макаланы окуңуз.