мазмуну
Кечке жуук, окуяларга бай иш күндөн кийин менин башыма көптөгөн чечилбеген маселелер, жашылбаган эмоциялар, көйгөйлөр жана милдеттер топтолот. Кантип "үй" маанайына көнүп, бул ойлордун баарын жумушта калтыруу керек?
1. Жумуштун аймагы менен «иштебеген» аймакты бөлүп
Өзүңүздүн мейкиндикти жумуш жана жумуш эмес мейкиндикке бөлүңүз. Бир мейкиндиктен экинчи мейкиндикке «көчүү» үчүн кандайдыр бир ритуалды баштаңыз. Мисалы, телефонуңузду коридордогу себетке калтырыңыз. Кийимди алмаштырыңыз, же жок эле дегенде, кандайдыр бир өзгөчө "үй" аксессуарыңызды тагыңыз, мисалы, чачыңызга жаккан галстук.
Колуңузду өйдө көтөрүп, дем алып жатканда тез түшүрүңүз. Акырында, сол ийинине үч жолу түкүр. Акырындык менен мээңиз ритуалды аткарып жатып жумуштан үй-бүлөлүк жана жеке иштерге өтүүгө үйрөнөт. Башка жерде кайталабаш үчүн уникалдуу нерсени ойлоп табыңыз, антпесе “сыйкыр” жоголот.
2. «Үй» жытын алыңыз
Жыт биздин абалыбызга абдан күчтүү таасир этет. Аны баалаба. Сизди үйдө назик, байкалбаган жана ошол эле учурда уникалдуу үй жыты менен тосуп алганда, бул башка абалга заматта өтүүгө өбөлгө түзөт. Сизге эң жагымдуусун тандаңыз, ошол эле учурда сапаттуу ингредиенттерди үнөмдөбөңүз.
Эс алуу үчүн эң ылайыктуу жыттардын бири – корица менен бышырылган ванилиндин жыты. Күн сайын булочка бышыруу майнаптуу эмес, бирок сиз өзүңүздүн эң жакшы вариантыңызды тапканга чейин бул жытты үй үчүн сынап көрүүгө болот.
3. Өзүң менен жалгыз бол
Жалгыз болуу үчүн, жок эле дегенде, 30 мүнөт бөлүңүз. Жумушта сарптаган ресурстарыңызды калыбына келтириңиз. Душка түшүп, жалгыз турган жерди табыңыз, назик музыка менен наушник тагыңыз жана көзүңүздү жумуңуз, денеңизге жана сезимдериңизге көңүл буруңуз.
Денеңиздин ар бир бөлүгүнө көңүл буруңуз, бутуңуздан башыңыздын чокусуна чейин ар бир чекитке көңүл буруңуз, чыңалган жерлерди акырын эс алыңыз. Бул сиздин башыңыздагы ойлордун үйүрүн дененин сезимдерине бурат, ал дагы сизге айта турган нерсеси бар.
4. Күнүңүздү көрсөтүңүз
Бүгүн жакшы аткарган жок дегенде бир тапшырманы табыңыз (канчалык чоң тапшырма болбосун) жана аны менен мактаныңыз. Бул тууралуу сени менен бирге кубанууга даяр болгондорго айт. Бул күндүн позитивдүү жыйынтыгын чыгарууга жана эртең аны бекемдөөгө мүмкүндүк берет. Сиз айткан адам сиздин кубанычыңызды бөлүшө алышы абдан маанилүү.
Эгерде азыр айланада андай адам жок болсо, жөн гана күзгүнүн алдына туруп, бул тууралуу өзүңүзгө айтыңыз. Башында бул адаттан тыш болот, бирок окуяга жылуу интонация кошсоңуз, ой жүгүртүүгө жылмайсаңыз, натыйжа сизге жагат. Өзүңдү кантип колдоп, баалай турганыңды айт.
5. Бир нерсени ырдоо же бийлөө
Ырдоо ар дайым эс алууга жана которууга жардам берет. Себеби, сиз терең дем алып, диафрагмаңыздын толук күчүн колдонуп, үнүңүздү, эмоцияңызды иштетип жатасыз. Бий кыймыл терапиясы да жакшы иштейт. Сиз көчүп же ырдап жаткан ыр сизде позитивдүү эмоцияларды жаратышы абдан маанилүү.
Жаңы үй-бүлөлүк салтты байкап көрүңүз: кечки тамакты сүйүктүү үй-бүлөлүк ырыңыз менен баштаңыз, катуу жана чогуу ырдаңыз. Натыйжа укпай калат. Кошуналарыңыз үчүн гана эмес, сиз үчүн дагы. Бул сизди канчалык жакындата аларына таң каласыз.
6. Иш убактыңызды кандай пландаштырсаңыз, кечиңизди да ошондой пландаштырыңыз.
Кечинде же үй жумуштары менен алектенесиз, же өзүңүздүн башыңыздан эмне кыларыңызды билбей каласыз. Кечке кандайдыр бир жагымдуу жана адаттан тыш бизнести пландаштырыңыз — күтүү гана мээни алмаштырууга жана жумуш тартибин унутууга жардам берет.