мазмуну
Көрүү адамдын эң маанилүү сезимдеринин бири, андыктан анын курчтугун азайтуу жашоонун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Келиңиз, үй шартында көздүн көрүүсүн кантип жакшыртса болорун жана көзүңүздүн дени сак болушу үчүн эмнени эстен чыгарбашыңыз керектигин карап көрөлү.
Көрүү жөнүндө пайдалуу маалымат
| Диоптер | көздүн курчтугу |
| +5тен жогору | жогорку даражадагы гиперметропия |
| + 2ден + 5ке чейин | орточо гиперметропия |
| +2ге чейин | жумшак гиперметропия |
| 1 | нормалдуу көрүнүш |
| -3төн аз | жумшак миопия |
| -3төн -6га чейин | орточо миопия |
| -6дан жогору | жогорку миопия |
Кадимки көрүнүш "1" саны менен белгиленет. Көрүү курчтугу жоголсо, анда адамда гиперметропия, башкача айтканда алысты көрө билүү же миопия – миопия болушу мүмкүн.
Эмне үчүн көрүү начарлайт
Адамдын көрүүсү бир катар себептерден жана факторлордон улам начарлашы мүмкүн. Буга тукум куучулук, көздүн чыңалуусу (мисалы, компьютерде үзгүлтүксүз иштөөдөн улам) жана кээ бир оорулар (анын ичинде куракка байланыштуу) жана ар кандай инфекциялар кирет. Дарыгерлер көрүү курчтугунун төмөндөшү менен дароо офтальмологго кайрылууну сунушташат. Анткени, бүдөмүк көрүү көз менен байланышпаган дагы бир коркунучтуу оорунун натыйжасы болушу мүмкүн.
Мисалы, кант диабетинен улам көрүү начарлашы мүмкүн.1 (диабеттик ретинопатия), кан тамыр, эндокриндик, тутумдаштыргыч ткань жана нерв системасынын оорулары.
Көз ооруларынын түрлөрү
Көз оорулары абдан кеңири таралган. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, ар бир улгайган адамда жок дегенде бир көрүү көйгөйү бар. Дүйнө жүзү боюнча 2,2 миллиард адам көрүүнүн начардыгы же сокурдуктун кандайдыр бир түрү менен жашайт. Алардын ичинен кеминде 1 миллиард адамда алдын алуу же оңдоого мүмкүн болгон көрүү начарлоосу бар.2.
Көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн болгон жалпы көз оорулары
Катаракта
Катаракта көздүн линзасынын булуттанышы менен мүнөздөлөт, ал жарым-жартылай же толук сокурлукка алып келиши мүмкүн. Катарактанын пайда болуу коркунучу жаш курак, жаракаттар жана көздүн сезгенүү оорулары менен жогорулайт. Тобокелдик тобуна ошондой эле кант диабети жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооругандар, алкоголдук ичимдиктерди, тамеки чегүү кирет.
Бул деталдуу көрүү үчүн жооптуу болгон торчонун борбордук бөлүгүнүн бузулушу. Бул бузулуу кара тактар, көлөкөлөр же борбордук көрүүнүн бузулушуна алып келет. Тобокелге улгайган адамдар кирет.
Корнеа челинин булуттанышы
Корнелдин тунук эместигинин эң көп таралган себептери болуп көздүн сезгенүү жана инфекциялык оорулары (мисалы, кератит, трахома), көздүн травмасы, органга операциядан кийинки татаалдашуу, тубаса жана генетикалык патологиялар кирет.
Катаракта
Глаукома – бул туруктуу сокурдукка алып келүүчү оптикалык нервдин прогрессивдүү бузулушу. Оору көбүнчө улгайган адамдарда кездешет.
Диабетикалык ретинопатия
Бул кант диабети менен пайда болгон көздүн торчосунун кан тамырларынын бузулушу. Көбүнчө оору кант диабетинин узакка созулган курсу менен өнүгүп, дарылабаса, толук сокурдукка алып келиши мүмкүн.
Рефракциялык аномалиялар
Рефракциялык каталар – бул сырткы дүйнөдөн тартылган сүрөттү так фокустоо кыйын болгон көрүүнүн бузулушу. Бул оптикалык кемчиликтердин бир түрү: алар гиперметропия, миопия жана астигматизмди камтыйт.
Трахома
Бул көздүн шишикти жана конъюнктиванын жабыркашы менен коштолгон жугуштуу оору. Трахома кабыкчанын булуттанып, көрүүнүн начарлашы, тырыктар менен мүнөздөлөт. Көптөгөн жылдар бою кайталануучу инфекцияда көздүн кабактарынын волвулусу пайда болот – кирпиктер ичке бурулуп кетиши мүмкүн. Оору сокурдукка алып келет.
Үй шартында көз айнексиз көрүүнү жакшыртуунун 10 мыкты жолу
1. Дарыкана продукциялары
Көрүүнү жакшыртуу үчүн ар кандай дары-дармектер бар, бирок аларды дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонуу керек. Аптекалардан көздүн булчуңдарын эс алуучу, торчолорду чыңдоочу тамчыларды, ошондой эле нымдаштыруучу тамчыларды тапса болот.
2. Көздүн чыңалуусун азайтыңыз
Компьютерде иштөөдө офтальмологдор ар бир 20-30 мүнөт сайын кыска тыныгууну сунушташат. Ошондой эле жакшы жарыкта окуп жана жазуу керек - бул эреже биринчи кезекте мектеп окуучуларына тиешелүү.
3. Туура тамактануу
Диетадагы кээ бир микроэлементтердин жоктугу көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн.3. А жана С витаминдерине бай тамак-аштар, ошондой эле омега май кислоталары көрүү сезимине оң таасирин тийгизет. Аларга сабиз, көк бөрү, брокколи, лосось жашылчалары, жумуртка, таттуу калемпир, жүгөрү, цитрус жемиштери жана жаңгактар кирет.
4. Көзгө көнүгүүлөр
Көптөгөн ар кандай көнүгүү параметрлери бар. Бул тез-тез ирмеп, кабактын массажы, жакын жана алыскы объекттерге көңүл буруу, көздүн тегерек кыймылдары.
– Көзгө гимнастика дененин башка булчуңдарына да пайдалуу. Жакын нерсеге көңүл бурганда көздүн ичиндеги булчуң чыңалып, алысты караганыңызда бошоп калат. Ошондуктан, IT индустриясы менен байланышкан гаджеттер менен узак убакыт бою жакын аралыкта иштегендер үчүн алыскы жана жакынкы фокустарды кезектештирүү зарыл. Саатына жок дегенде бир нече мүнөт аралыкты карап туруңуз, – деп кеңеш берет медицина илимдеринин доктору, офтальмолог-хирург, Doctor телеканалынын эксперти Татьяна Шилова.
5. Витаминдүү кошулмалар
Кээ бир учурларда, көз ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн витамин B, E, C, A курсу дайындалат. Витаминдик комплекстердин карама-каршы көрсөткүчтөрү болушу мүмкүн, андыктан нускамаларды кунт коюп окуп чыгуу керек, же болбосо доктурга кайрылыңыз.
6. Жатын моюнчасынын зонасына массаж
Бул ыкма кан айланууну жакшыртууга, кандын нормалдуу айлануусун калыбына келтирүүгө жана суюктуктун агып чыгышына жардам берет. Жатын моюнчасынын зонанын массажы да профессионалга тапшырган жакшы.
7. Дени сак уйку жана күн тартиби
Жакшы эс алуу тордомо челдин азыктандыруусун нормалдаштырууга жардам берет, бул көрүнүштү жакшыртат жана анын курчтугун сактоого жардам берет. Адистер суткасына 7-9 саат уктоону сунушташат.
8. Жаман адаттардан баш тартуу
Тамеки тартуу организмдеги зат алмашууну жайлатат, ошондуктан көрүү органдарынын иштеши үчүн керектүү микроэлементтер аларга жетпейт. Бул өз кезегинде катаракта, кургак көз синдрому, көрүү нервиндеги көйгөйлөр жана башка оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Көзгө тамеки түтүнүнүн таасири көрүүнүн начарлашына же толук жоголушуна алып келет.
9. Физикалык кыймыл
Омуртканын жана моюндун булчуңдарынын спазмы нерв системасына, анын ичинде көздүн иштешине терс таасирин тийгизет. Физикалык активдүүлүк жана таза абада үзгүлтүксүз сейилдөө булчуң корсетинин бекемделишине, кандын агымын жогорулатууга жана көрүүнүн фокусун жөнгө салуу үчүн жооптуу болгон көздүн линзасынын абалын жөнгө салуучу булчуңга азык заттарды жеткирүүгө жардам берет.4.
10. Күндөн коргоочу көз айнек тагынуу
Туура орнотулган көз айнек көзүңүздүн көздүн кабыгына жана торчо катмарына зыян келтирүүчү ашыкча ультрафиолет нурлануусунан коргойт. Күндөн коргоочу көз айнек көздүн олуттуу ооруларынын рискин азайтат, ошондой эле үй шартында көрүүңүздү так жана курч сактоого жардам берет.
Үй шартында көрүүнү жакшыртуу боюнча дарыгерлердин кеңеши
Татьяна Шилованын айтымында, кээ бир учурларда көз көнүгүүлөрү көрүүнүн жакшырышына жардам берет. Көрүүнү алыскы объекттерге топтоо үчүн көнүгүү компьютерде иштеген жана гаджеттерди көп колдонгон адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
Ошондой эле, офтальмолог-хирург көрүү оңдоонун бир жолу катары контакт линзаларынан баш тартууну сунуштайт.
– Оңдоонун коопсуз жолу – көз айнек. Мындан тышкары, контакт линза узак мөөнөттүү дайыма коркунучтуу инфекция, дистрофиялык өзгөрүүлөр жана башка көйгөйлөр. Офтальмологдор, өзгөчө офтальмолог-хирургдар, алар лазердик көрүү коррекциясын жүргүзүшөт (бүгүнкү күндө укмуштуудай тез, 25 секунданын ичинде), линзаларды тагынуу оңдоонун эң жакшы жолу эмес деп айтышат. Андыктан адистер контакт линза колдонгондорго жана акча үнөмдөөнү каалагандарга лазердик коррекция жасоону сунушташат, деп кошумчалайт Татьяна Шилова.
Популярдуу суроолор жана жооптор
Көрүүнүн начардыгы тууралуу популярдуу суроолорго жооптор медицина илимдеринин доктору, офтальмолог-хирург Татьяна Шилова жана Европа медициналык борборунун офтальмологу Наталья Боша.
Көзүңүздүн көрүүсүнө эмне көбүрөөк зыян келтирет?
Көрүүгө таасир эткен экинчи фактор - бул генетика. Эгерде миопия, алысты көрө албастык, астигматизмге генетикалык ыктуулук болсо, анда биз аны тукум куучулук жолу менен өткөрүп беребиз.
Үчүнчү фактор - коштолгон оорулар: кант диабети, кан тамыр атеросклерозу, гипертония. Бул денебиздеги бардык органдарга эле эмес, көрүү органына да катуу таасир эткен нерсе, – дейт Татьяна Шилова.
– Жагымсыз факторлордун бири – бул жакын аралыктагы визуалдык жүк. 35-40 сантиметрден жакын болгон нерсе жакын аралык деп эсептелет. Бул аралыктан канчалык алыс болсо, ошончолук жеңил, көзгө ошончолук жеңил болот, – деп баса белгилейт Наталья Боша.
Көрүүнү операциясыз калыбына келтирсе болобу?
Эгерде сөз функционалдык бузулуулар (мисалы, "алыс-жакын" фокус процесстери үчүн жооптуу көздүн ички булчуңдарынын ашыкча чыңалышы) же "кургак көз" синдрому менен көздүн бетинин бузулушу жөнүндө болсо, анда көрүү жарым-жартылай болушу мүмкүн. же толугу менен дарылоо ыкмаларын колдонуу менен калыбына келтирилген. Көрүүнүн начарлашынын себебин дарыгер гана аныктай алат», - деп жооп берет Татьяна Шилова.
– Узакка созулган ашыкча жүктөмдө көздүн линзасы алысты жана жакынды көрүүгө ыңгайлаша албаганда аккомодациянын спазмы пайда болушу мүмкүн. Спазмы аккомодация күчөтөт көрүнүштөрү миопия же провоцирует анын көрүнүшү. Бул жалган миопия деп аталат. Мындай учурларда, көрүү эч кандай хирургиялык кийлигишүүсүз калыбына келтирилиши мүмкүн. Бул үчүн сиз офтальмолог менен дарылоодон өтүп, атайын тамчыларды колдонуп, эс алуу жана көз булчуңдарынын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек. Мындай учурда көздүн көрүүсүн калыбына келтирүүгө болот», - деп кошумчалайт Наталья Боша.
Көрүүнү лазердик оңдоонун кандай коркунучтары бар?
– Лазердик коррекциядан кийин пациенттин белгилүү бир сунуштарды аткаруусу маанилүү. Бул операциядан кийинки кыйынчылыктарды алдын алат. Мисалы, оорулууга операциядан кийин атайын тамчыларды колдонуу керек, бир жума бою спорт менен машыгуудан, бассейнге, ваннага жана саунага баруудан баш тартуу керек. Ал эми лазердик коррекциялоодон кийинки экинчи маанилүү жагдай: жуманын ичинде жаракаттардан жана ар кандай электр байланыштарынан качуу керек, деп баса белгилейт Наталья Боша.
Көрүүнү лазердик оңдоонун эффектиси канча убакытка созулат?
Бул операция 30 жылдан ашуун убакыттан бери уланып келет. Эффект 30 жылдан ашык созулган бейтаптар бар. Албетте, кээде операция жасалган күндөн тартып 15-20 жылдан кийин бир аз регрессия болот. Эреже катары, бул адегенде жогорку миопия (-7 жана андан жогору) менен ооруган бейтаптарда байкалат, – деп кошумчалайт Наталья Боша.
Булактары:
- Шадричев Ф.Е. Диабеттик ретинопатия (офтальмологдун корутундусу). Кант диабети. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Көрүнүш боюнча дүйнөлүк баяндама [Көрүү боюнча дүйнөлүк баяндама]. Женева: Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Иванова А.А. Билим берүү жана көздүн саламаттыгы. XXI кылымдын интеллектуалдык потенциалы: билим баскычы. 2016: С. 22.
- Иванова А.А. Билим берүү жана көздүн саламаттыгы. XXI кылымдын интеллектуалдык потенциалы: билим баскычы. 2016: С. 23.