Көңүлүндө бир эле ырды кайра-кайра ойноп, андан арыла албаган, жок дегенде бир бактылуу адам болушу күмөн. Клиникалык психолог Дэвид Джей Лэй, албетте, алардын бири эмес. Бирок практикалык жол менен ал ашыкча сезимден арылуунун жолун тапты.
Көңүл бурган обондордун эң тажаткан жери көбүнчө биз көтөрө албаган ырлар. Уятсыз кайталоо канчалык азаптуу.
Кошумчалай кетсек, бул кызыктай көрүнүш мээбиздин канчалык аз күчкө ээ экенин жана башыбызда эмне болуп жатканын көрсөтөт. Кантсе да, ойлонуп көргүлө — мээ келесоо ырды ырдайт, а биз эч нерсе кыла албайбыз!
Батыш Вашингтон университетинин илимпоздору 2012-жылы бул абалдын механизми кантип иштээрин жана атайылап тажатма обон жаратуу мүмкүнбү деген изилдөө жүргүзүшкөн. Эксперименттин бактысыз катышуучулары эмнелерди баштан кечирди, алар тандалма ырларды угууга жана ар кандай психикалык иштерди аткарууга аргасыз болушканын ойлонуу коркунучтуу. 24 сааттан кийин 299 адам ырлардын кайсынысы эсинде калганын жана кайсынысын айтып беришти.
Бул изилдөө тажатма кайталануучу элементтери бар обондор, мисалы, поп ырлар же жарнамалык шыңгырлар тыгылып калат деген түшүнүктү жокко чыгарды. Атүгүл Beatles ырлары сыяктуу жакшы музыка да интрузивдүү болушу мүмкүн.
Капталган обон – бул пайдаланылбаган оперативдик эстутумга кирген психикалык вирустун бир түрү
Ошол эле изилдөө жарым-жартылай далилдеди, себеби Zeigarnik эффектиси, анын маңызы адамдын мээси бүтпөгөн ой процесстерине илинип калат. Мисалы, сиз ырдын фрагментин уктуңуз, мээ аны бүтүрүп, кийинкиге калтыра албайт, ошондуктан ал кайра-кайра жылдырат.
Бирок америкалык илимпоздордун экспериментинде толук уккан ырлар да мээге тыгылып калышы мүмкүн, ошондой эле обондордун бүтпөй калган фрагменттери аныкталды. Көбүнчө музыкага жөндөмдүү адамдар мындан жапа чегишет.
Бирок бул жерде жакшы кабар бар. Музыка ойнолуп жатканда көбүрөөк концентрацияны талап кылган иштер менен алек болгон адамдарда көйгөй азыраак болгон.
Капталган обон – бул пайдаланылбаган оперативдик эстутумга кирип, анын фондук процесстерине орногон психикалык вирус сыяктуу нерсе. Бирок эгер сиз өзүңүздүн аң-сезимиңизди толук колдонсоңуз, анда вирустун эч нерсеси жок.
Ушул маалыматтардын баарын пайдаланып, кызыксыз ырдан арыла албасымды түшүнгөндөн кийин өзүмдүн экспериментимди өткөрүүнү чечтим. Адегенде мойнума алам, мен лоботомия жөнүндө ойлондум, бирок кийин мен жөн эле уктап алууну чечтим — бул жардам берген жок.
Анан YouTubeдан ырдын видеосун таап алып, эч нерсеге алаксыбай көрдүм. Анан мен жакшы билген, эсимде калган ырларым менен дагы бир нече клиптерди көрдүм. Андан кийин ал олуттуу психикалык кийлигишүүнү талап кылган иштерге киришти. Акыры тыгылып калган обондон арылганын таптым.
Андыктан, эгер сиз өзүңүздү «вирус жуктуруп алдым» деп сезсеңиз жана көңүлүңүздө тажатма обон айланып жатса, анда менин ыкмамды колдонсоңуз болот.
1. Ыр менен таанышыңыз.
2. Анын толук версиясын интернеттен табыңыз.
3. Аны толугу менен ук. Бир-эки мүнөт башка эч нерсе кылбаңыз, көңүлүңүздү ырга буруңуз. Болбосо, өзүңүздү түбөлүк азапка дуушар кылуу коркунучу бар жана бул обон сиздин өмүр бою сакталган саундтрек болуп калат.
Акылыңызды эс алдырбаңыз, мүмкүн болушунча көңүлүңүздү топтоп, бир аз тердетүү керек экенин унутпаңыз.
4. Ыр бүтөөрү менен, сизди процесске толук тартуучу кандайдыр бир психикалык иш-аракетти табыңыз. Батыш Вашингтон университетинин изилдөөчүлөрү судоку колдонушкан, бирок сиз кроссворд чече аласыз же башка сөз оюнун тандай аласыз. Акылыңызды эс алдырбаңыз, мүмкүн болушунча көңүлүңүздү топтоп, акылыңызды бир аз тердетүү керек экенин унутпаңыз.
Эгер сиз унаа айдап бара жаткан болсоңуз жана жагдайлар клипти көрүүгө мүмкүнчүлүк берсе, мисалы, сиз тыгында турсаңыз, жолдо мээңизди эмне ээлей турганы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз канча километр басып өткөнүңүздү же көздөгөн жериңизге ар кандай ылдамдыкта жетүү үчүн канча убакыт талап кылынарын санай аласыз. Бул эч нерсе кылбай, кайра ырга кайтып келе турган психикалык резервдерди толтурууга жардам берет.