Бирок, биздин жеке социалдык медиа урууларыбыз байыркы урууларыбызга караганда кыйла кеңири жана кеңири. Facebook жана Instagram сыяктуу платформалар дүйнө жүзү боюнча достор жана үй-бүлө менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Жөнөкөй жерде биз балдардын чоңоюшуна, өспүрүмдөрдүн жогорку окуу жайларына барышын, жубайлардын баш кошуп, ажырашып жатканын көрөбүз – биз физикалык жактан жок эле жашоонун ар бир окуясын көрөбүз. Биз адамдар эмне жейт, эмне кийинет, йогага качан барышат, канча километр чуркашат деп көзөмөлдөйбүз. Эң жөнөкөй окуялардан эң маанилүү окуяларга чейин биздин көз карашыбыз башка бирөөнүн интимдик жашоосун коштоп турат.
Социалдык медиа жубатарлык "бул менин элим" деген сезимди гана эмес, ошондой эле жаңы байланыштарды түзүүгө жана башка урууларга же социалдык топторго кирүүгө үндөйт. Биз өзүбүздөн алыс болгон урууларды кесип өткөн досторубузду көбөйткөн сайын, тиешелүүлүгүбүз кеңейет. Мындан тышкары, достор менен баарлашуудан тышкары, биз кесипкөй катары жабык топторго кошулуп, жамааттарды жана тармактарды түзө алабыз. Учурдагы окуяларга дароо жетип, өз оюбузду билдирүү мүмкүнчүлүгүбүз бар. Ар бир пост - бул уруубуз менен байланышуу мүмкүнчүлүгү, жана кандайдыр бир нерсе, комментарий берүү, бөлүшүү же кайра окуу биздин жашоо инстинктибизди жогорулатат.
Бирок баары бир караганда көрүнгөндөй кызгылт эмес. Чынын айтсак, сүрөттөрдүн тынымсыз агымы салыштыруу, көрө албастык, капа болуу, уялуу жана биздин ким экенибизге жана сырткы көрүнүшүбүзгө нааразычылыкты жаратышы мүмкүн. Фильтрлер жана башка сүрөттү өркүндөтүү куралдары дүйнөнү бизге кысымга алып келе турган кемчиликсиз образ катары көрсөтүүгө келгенде оюнду жогорулатты.
Кантип социалдык тармактар менен дени сак мамиле түзүүгө болот?
Йога менен машыккандар үчүн социалдык медиа Патанжалинин Йога Сутраларындагы төртүнчү ниама болгон Свадхаяны практикалоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Svadhyaya түзмө-түз "өзүн-өзү тарбиялоо" дегенди билдирет жана азапты азайтуу жана жашообузда көбүрөөк күч алуу үчүн акылмандыкка ээ болуу үчүн жүрүм-турумубузга, иш-аракеттерибизге, реакцияларыбызга, адаттарыбызга жана эмоцияларыбызга байкоо жүргүзүү практикасы.
Социалдык медианы колдонууга келгенде, сиз социалдык медианын аспектилери сиздин денеңиз менен болгон мамилеңизге кандай таасир этээрине көңүл буруп, өзүңүздү күчтөндүрө аласыз: оң, терс же нейтралдуу.
Бул мамилелердин негизги маанисин түшүнүү үчүн, социалдык медиа сиздин денеңиздин имиджинизге жана өзүңүздүн имиджиңизге кандай таасир этээрин түшүнүү үчүн, бул суроолордун үстүнөн ой жүгүртүү үчүн бир нече мүнөт талап кылынат:
Акыркы суроонун жообун изилдөө үчүн өзгөчө маанилүү, анткени сиздин ички диалогуңуз сиздин образыңызга, дене образыңызга жана маанайыңызга зор күчкө ээ.
Бул суроолордун жоопторуна эч кандай өкүм чыгарбастан байкоо жүргүзүүнү унутпаңыз. Бул кыскача өз алдынча изилдөө көнүгүүсүнөн эмне пайда болгонун карап көрөлү. Эгер сизди алсыз ойлор кабыл алса, аларга көңүл буруңуз, дем алыңыз жана өзүңүзгө боор ооруңуз. Социалдык медианы кантип колдонсоңуз боло турган бир кичинекей иш-аракетти карап көрүңүз. Мисалы, сиз аларда өткөргөн убакытты чектей аласыз, хэштегтерден же кээ бир баракчалардан баш тарта аласыз.
Дени сак коомдук медиа мамилелерди практикалоо
Бул йога машыгуусу менен көзүңүздү жана акылыңызды азыктандырган сүрөттөрдүн балансын табыңыз. Муну кылып жатканда, өз алдынча үйрөнүүнү изилдеп, өзүңүздүн сүйлөшүүңүз менен жалпы толкундоолоруңуз бул визуалдык көрүнүштөр менен социалдык медиага кандай салыштырылганына көңүл буруңуз:
Сүрөттөрдү, сүрөттөрдү, айкелдерди жана позитивдүү сезимдерди шыктандырган башка искусство чыгармаларын көрүңүз. Сиздин көңүлүңүздү бурган түстөр, текстуралар жана башка майда деталдарга көңүл буруңуз. Бул көркөм чыгармалардагы кандай кайталангыс сапаттарды баалайсыз? Эгер көркөм чыгарма сиздин көзүңүзгө өзгөчө жагымдуу болсо, аны медитация пункту катары колдонуңуз. Эртең менен, мантраны, күндү тууралоону же дубаны окуп жатканда, ага биринчи жолу караңыз.
Социалдык медианы колдонууну тең салмактоо үчүн бул практиканы көп колдонуңуз жана жаңылыктар түрмөгүңүздү сыдырып өткөндөн кийин, өзүңүздү "эгер кубаты жок" сезсеңиз, өзүңүздү борборго кайтарыңыз. Сиз ошондой эле фокус, бейпилдик жана ыраазычылык сезимин алып келген жаратылышка же экрандан тышкаркы башка объекттерге көңүл бурсаңыз болот.
Сиздин жашооңуздагы күчүңүздү тартып алган социалдык медианы колдонууңуздагы үлгүлөрдү таануу үчүн өз алдынча изилдөө практикасына көп кайрылыңыз. Чыныгы байланыш рухунда колдонулганда, социалдык медиа бизди негизги адамдык муктаждыктарыбызга байланыштырган таандык сезимге болгон табигый муктаждыгыбызды өнүктүрүү үчүн эң сонун курал болуп саналат. Бир кезде уруу же айыл болгон нерсе азыр пикирлеш адамдардын онлайн форматына айланды.