Кантип бактылуу мамиле куруу керек: майрамдар жана иш күндөрү үчүн 6 кеңеш

Саякатка, үй-бүлөгө барууга, ашыкча чыгымдарга толгон жаңы жылдык мезгилде, жада калса эң бактылуу түгөйлөр да күрөшө алышат.

Чарли менен Линда Блум, психотерапевттер жана мамилелер боюнча кеңешчилер 1972-жылдан бери бактылуу баш кошушкан. Алар мамилелер бүтпөс иш экенине жана майрам учурунда бул өзгөчө маанилүү экенине ынанышат. Линда мындай дейт: «Көп адамдар романтикалык мифтердин таасиринде болушат жана бактылуу өнөктөштүктү сактап калуу үчүн көп күч-аракет талап кылынат дегенге ишенишпейт. Алар сенин адамыңды табуу жетиштүү деп ойлошот. Бирок, мамилелер эмгек, бирок сүйүү эмгек. Эң негизгиси, бул өзүңдүн үстүндө иштөө».

Жакшы жаңылык - "кыялдагы мамилелер" мүмкүн - албетте, эки адам тең жөндөмдүү болсо. "Сизге жакын, эмоционалдык жактан жетилген жана бул ишти аткарууга даярдыгыңыз менен бөлүшө турган uXNUMXbuXNUMXb потенциалы жана баалуулуктары бар адам менен оптималдуу мамиле түзүү мүмкүнчүлүгүңүз бар", - дейт Чарли. Ал жана Линда мамилени оптималдуу деп сүрөттөшөт, анда эки адам чогуу өткөргөн убакытты ырахаттанып, жогорку деңгээлде ишенимди сезип, жубайлардагы муктаждыктарынын көбү канааттандырылат деп ишенишет.

Бирок, өнөктөштүн жана өзүбүздүн муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн варианттарды табуу жылына 365 күн өтө оор маселе болушу мүмкүн. Линда менен Чарли майрамдарда жана иш күндөрүндө мамилелерди өнүктүрүү үчүн алты кеңешти сунушташат.

1. Маанилүүлүгүнө

"Адатта, көбүбүз бүт күчүбүздү жумушка же балдарга жумшайбыз, бул мамиленин бузулушуна алып келет" дейт Линда. Майрам мезгилинде артыкчылык берүү өзгөчө татаал болушу мүмкүн, бирок бири-бирин көз жаздымда калтырбоо маанилүү.

Үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга бир катар сапарларды баштоодон мурун, бул баарлашуу учурунда ар бириңизде кандай сезимдер пайда болушу мүмкүн экендиги жөнүндө сүйлөшүңүз.

"Сезимдер табигый, бирок алар кыйратуучу болбошу керек", - дейт Линда. "Сүйүү жана ыраазычылык билдирүү, сөздөр жана иш-аракеттер менен бири-бирин тынчтандыруу үчүн убакыт жана мейкиндик табыңыз."

«Өтө сак болуңуз жана үй-бүлө жолугушууларында өнөктөшүңүзгө көңүл бурбаңыз», - деп кошумчалайт Чарли. "Сиздин көңүлүңүздү каалагандар болгондо, бири-бириңизди кадимкидей кабыл алуу оңой." Кичинекей кам көрүү абдан маанилүү.

2. Күн сайын бири-бириңиз менен байланышууга убакыт бөлүңүз.

Күнүмдүк "текшерүү" каникул учурунда, эмне кылуу тизмеси болуп көрбөгөндөй узун болуп турганда, оор иш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок Чарли менен Линда өнөктөшүңүз менен күн сайын маңыздуу баарлашууга убакыт бөлүү маанилүү экенин айтышат.

Линда: «Адамдар көп учурда ушунчалык бош болгондуктан, бири-бири менен сүйлөшүүгө убактысы жок», - деп кейийт. "Бирок күн сайын бизнесте тыныгуу жана ызы-чуу кылуу абдан маанилүү." Жубайларыңызга эмне ылайыктуу экенин сынап көрүүнүн жолун табыңыз жана жакындыкты сактоого жардам бериңиз — кучакташуу, ит менен сейилдөө же эртең мененки кофе үстүндө келе жаткан күндү талкуулоо.

3. Айырмачылыктарыңызды сыйлаңыз

Айырмачылыктарды түшүнүү жана кабыл алуу ар кандай мамилелердин ажырагыс бөлүгү болуп саналат, бирок башкалык каникулда же эс алуу учурунда дагы кескин түрдө байкалышы мүмкүн. Акча менен оңой ажырагандарга караганда үнөмдүү адамдар белек тандоого башкача мамиле кылышат. Экстраверттер ар бир кечеге азгырылышы мүмкүн, ал эми интроверттер чарчап калышы мүмкүн.

Ал эми карама-каршылыктар болгон жерде чыр-чатактар ​​сөзсүз болот, бул өз кезегинде ачууланууну жана таарынычты жаратат. Линда мындай дейт: «Биздин иш тажрыйбабызда көп адамдар мындай жагдайларга жакшы мамиле кылбай турганын көрөбүз. — Өздөрүн басынтып, таарыныч топтоп, ачууланышат, кайдыгерлик көрсөтүшөт. Бирок биз бактылуу түгөйлөр менен маектешкенибизде, бул адамдар алардын айырмачылыктарын сыйлаарын байкайбыз. Алар жөнүндө эч кандай айыптоо жана айыптоосуз айтууну үйрөнүштү. Бул ички күчтү жана өзүн-өзү тарбиялоону талап кылат — чындыкты оорутпай тургандай кылып айта билүү, сылыктык жана дипломатиялык жол менен.

4. Укуңуз жана өнөктөшүңүзгө сүйлөөгө уруксат бериңиз

Майрам учурунда стресстин деңгээли жумуштан чогулган чыңалуудан гана эмес, үй-бүлө динамикасынын активдешүүсүнөн да жогорулашы мүмкүн. Туугандардын зыяраттары, ошондой эле тарбиялоо стилиндеги айырмачылыктар чыңалууга алып келиши мүмкүн.

Чарли мындай дейт: «Бирөөнүн сөзүн бөлүү, аларды оңдоо же өзүн коргоо каалоосуна каршы туруу кыйын». «Чыдабай турган нерсени угуп, биз оорудан, ачуулануудан же коркуудан арылгыбыз келет. Биз башка адамдын үнүн басууну каалайбыз».

Чарли муну өзү да башынан өткөргөнүн мойнуна алат: «Акыры, ачуумдан арылуу аракетим кырдаалды ого бетер начарлатканын түшүндүм. Бул Линдага кандай таасир эткенин көргөндө жүрөгүм дүкүлдөп кетти. Мен өзүмдү коргоо аракетим ага кандай таасир эткенин сездим».

Өнөктөшүңүздү угуп, бир заматта ачууланбоо үчүн Линда оозуңузду жаап, өзүңүздү маектешинин ордуна коюуну сунуштайт: «Сүйүктүү адамыңыздын өзүндөй сезүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздүн сезимдериңизди четке кагып, башканы түшүнүүгө аракет кылыңыз».

Чарли сени токтотуп, өзүңө суроо берүүгө чакырат: маектештин сөзүн бөлгүчө мен эмнени сездим? "Мен жубайлар менен иштегенде, - дейт ал, - мен аларга эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам бергенге аракет кылам, ошондо адамдар өздөрүнүн тажрыйбасын жана эмнеге алар кандай реакция кылышын жакшыраак түшүнүшөт".

Бирок эмпатия менен күрөшүп жатасызбы же триггерлериңизди изилдөө менен алек болуп жатасызбы, өзүңүздүн көз карашыңызга өтүүдөн мурун өнөктөшүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз. «Эсиңде болсун, унчукпай угуу бардык айтылгандарга макул дегенди билдирбейт. Бирок башка көз карашты сунуштоодон мурун өнөктөшүңүзгө сиз аларды уккандай сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү”, - деп түшүндүрөт Чарли.

5. Сураңыз: "Сизге болгон сүйүүмдү кантип көрсөтө алам?"

«Адамдар сүйүүнү өздөрү каалаган формада беришет. Бирок бир адамга жаккан нерсе экинчисине туура келбеши мүмкүн ", - дейт Линда. Анын айтымында, өнөктөшкө берилүүчү эң туура суроо: "Мен сага болгон сүйүүмдү кантип көрсөтө алам?"

Терапевттердин айтымында, адамдар сүйүүнүн көрүнүштөрүн беш негизги жол менен кабыл алышат: тийүү, бирге сапаттуу убакыт, сөздөр («Мен сени сүйөм», «Сен сонун көрүнөсүң», «Мен сени менен сыймыктанам»), иш жүзүндөгү жардам (мисалы, майрамдык кечки тамактан кийин таштанды чыгаруу же ашкана тазалоо) жана белектер.

Сүйүктүү адамга эмне жардам берет? Зер буюмбу же жаңы жогорку технологиялык гаджетби? Кечки массажбы же экиге дем алыш күндөрүбү? Коноктор келгенге чейин үйдү тазалообу же сүйүү билдирүүсү бар картабы? «Жакшы мамиле кура алгандар кызыгуу жана таң калуу менен жашашат», - деп түшүндүрөт Линда. "Алар сүйгөн адамы үчүн бүт дүйнөнү түзүүгө даяр."

6. Өнөктөшүңүзгө кыялын ишке ашырууга жардам бериңиз

«Баарыбыздын эч качан ишке ашпайт деп ойлогон жашыруун кыялдарыбыз бар,— дейт Линда,— бирок кимдир бирөө бизге аларды ишке ашырууга жардам берсе, аны менен байланышуу маңыздуу болуп калат».

Чарли менен Линда өнөктөштөрдү алардын ар бири идеалдуу жашоону кандай элестетип, фантазияга эркиндик берүү менен жазууга үндөйт. "Бул фантазиялар бири-бирине окшош болбошу керек, жөн гана аларды бириктирип, дал келүүлөрдү издеңиз."

Психологдор адамдар бири-бирине болгон күч-кубатка, күч-кубатка жана талантка ишенүү менен карашса, бул аларды бириктирет деп ишенишет. "Эгерде бири-бириңерди колдосоңор, бири-бириңерди колдосоңор, мамиле терең жана ишенимдүү болуп калат."

Чарли жакшы мамилелер 1% илхам жана 99% тер деп эсептейт. Ал эми майрам мезгилинде дагы көп тер болушу мүмкүн, бирок, жакындыкка инвестиция баа жеткис натыйжа берет.

"Сиз ойлогондон да көп пайда бар", - дейт Линда. Жакшы мамиле бомба баш калкалоочу жайга окшош. Күчтүү, тыгыз өнөктөштүк менен сизде буфер жана тышкы кыйынчылыктардан кутулуу бар. Өзүңдү ким экениң үчүн гана сүйүп калуу үчүн жан дүйнө тынчтыгын сезүү джекпотту утканга барабар».