мазмуну
Ажырашуу дайыма эле өз ара чечим боло бербейт: көбүнчө өнөктөштөрдүн бири экинчи тараптын мамилени токтотуу каалоосу менен макул болууга аргасыз болот. Машыктыруучу жана үй-бүлөлүк юрист Джон Батлер ажырашуу учурунда ачуу сезимдер менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө айтып берет.
Таарынычтын жетегине алба
Ачууланууга жана таарынычка каршы туруу кээде кыйын. Бул коштошуунун этаптарынын бири, сиз өтүшүңүз керек, бирок өнөктөшүңүздөн өч алуу каалоосунун негизинде иш-аракет кылуу сиз кыла турган эң жаман нерсе. Ага телефон чалып же ачуулуу билдирүү жазгыңыз келсе, аны жакындарынын же досторунун алдына жагымсыз жарыкка коюп, сейилдеп, бассейнге барыңыз же үйдө машыгууну баштаңыз, башкача айтканда, психикалык энергияны физикалык энергияга айлантыңыз.
Эгер бул мүмкүн болбосо, дем алуу менен терең дем алып көрүңүз. Бул басымдуу эмоциялардын таасири астында тынчтанууга жана ката кетирбөөгө мүмкүндүк берет. Психолог менен баарлашуу кырдаалды обочолонтуу менен кароого жана акценттерди жаңыча коюуга жардам берет. Сиздин агрессияңыз өнөктөшүңүздү кайтарып бербейт, бирок анын айынан аны менен тил табышып, компромисске баруу сизге кыйыныраак болот.
Чыр-чатакты козгобо
Эгер чыр-чатактар эчак эле жашооңуздун көнүмүш бөлүгү болуп калган болсо жана азыр өнөктөшүңүз ажырашуу жөнүндө биринчи жолу айтып жатса, тынч маанай түзүп, диалог баштоого аракет кылыңыз. Анын чечими акыркы болуп сезилиши мүмкүн, бирок, балким, анын баары эски мамилени кайтарууну каалайт. Ажырашуу ал үчүн чыр-чатакты токтотууга гана мүмкүнчүлүк, ал эми түпкүрүндө ал таптакыр башка нерсени каалайт.
Кадимки ролуңдан чык
Чыр-чатакта өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү ойлонуңуз. Көбүнчө ролдор так бөлүштүрүлөт: бир өнөктөш айыптоочу, экинчиси өзүн коргоого аракет кылат. Кээде ролдор алмашып турат, бирок чөйрө жабык бойдон калууда, бул бири-бирин түшүнүүгө жана жарым жолдо жолугуу каалоосуна өбөлгө түзбөйт.
Мамилелердин эмне үчүн экенин ойлонуп көр.
Биз өнөктөштү эмес, үй-бүлөлүк абалды, ал алып келген коопсуздук жана туруктуулук сезимин жакшы көрөбүз. Башка тарап муну сезип окуйт, биз өзүбүздүн мотивациябызды билбесек да, балким, ушул себептен улам алыстап кетет.
Сиздин мамилеңизде чектер кандайча курулаары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Нике ийгиликсиз болсо да, сиздин мейкиндикти жана өнөктөшүңүздүн аймагын урматтоо, анын чечимдери жана каалоолору ажырашуу жолунан оңой өтүүгө жана кийинки мамилени дени сак сценарийде курууга жардам берет.
Автор жөнүндө: Джон Батлер үй-бүлөлүк укук боюнча машыктыруучу жана юрист.