Денени чыңдоо жана арыктоо үчүн бир күндө канча басуу керек

Физикалык кыймылсыздык жетиштүү физикалык активдүүлүк болбогондо пайда болуп, дем алуу органдарынын, жүрөк-кан тамырлардын, тамак сиңирүү органдарынын жана таяныч-кыймыл аппаратынын ишинде ар кандай бузулууларга алып келет. Организмдин нормалдуу иштешин калыбына келтирүү үчүн машыгуу залында бир нече саат тердөөнүн кереги жок. Ар бир адам үчүн эң жөнөкөй жана жеткиликтүү жол – бул басуу.

Күнүнө канча басуу керек, адамдын ден соолугунун абалына жараша болот. Сиз бир нече жүз метрден түзмө-түз баштасаңыз болот - жетиштүү күчүңүз бар болсо. Акырындык менен темпти, аралыкты, убакытты көбөйтүү.

Жөө басуунун пайдасы абдан чоң:

– таяныч-кыймыл аппараты чыңдалат;

– зат алмашуу процесстери нормалдаштырылган;

– кандагы кычкылтектин көлөмү жогорулайт;

– кан жана лимфа айлануусун жакшыртат;

– жүрөк бекемделет;

– кан басымы нормалдаштырылган;

– бүтүндөй организмдин тону жогорулайт;

– кан плазмасындагы холестериндин жана канттын деңгээлинин төмөндөшү;

– боордун, ичегилердин, тамак сиңирүү органдарынын иши стимулдайт.

Мындан тышкары, сейилдөө стресстен арылууга мүмкүндүк берет, мээнин активдүүлүгүн жакшыртат, нерв системасын иретке келтирет жана эндорфиндердин – бакыт гормондорунун өндүрүшүнө өбөлгө түзөт.