Канча жашта болсоңуз да, эмчек сулуураак болушу мүмкүн. Бул үчүн сиз дененин бул назик бөлүктөрүн колдогон булчуңдарды кантип тонусташтырууну жана теринин сулуураак көрүнүшү үчүн кантип азыктандырууну билишиңиз керек. Көкүрөктү бекемдөө чындап эле бир аз күч-аракетти талап кылат, бирок ал ар дайым өз натыйжасын берет.

Сулуу эмчек үчүн күн сайын бир аз аракет

Мындай көкүрөк булчуң эмес, бир гана жипчелүү жана майлуу ткань бар. Бирок алар көкүрөк жана кабырга аралык булчуңдарга негизделген. Демек, алардын аркасында эмчектериңизди өз ордунда кармап, жылдар бою түшүп калбаш үчүн мүмкүн болот.

Бул булчуңдарды чыӊдоо жана көкүрөккө колдоо көрсөтүү үчүн ваннада же машыгуу учурунда өтө жөнөкөй ишарат бар:

Тура туруп, буту менен түз, биригип колдорун горизонталдуу, андан кийин приведите алардын бюсту, аларды абдан катуу кысып. Андан кийин акырын дем алыңыз. Ушундай абалда 5 секунд туруңуз, анан бошотуп, дем алыңыз. Бул кыймылды катары менен 10 жолу кайталаъыз.

Мындан тышкары, эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, ар бир сессияда морфологияңызга жана дисциплинаңызга эң сонун ылайыкташтырылган бюстгалтер кийүүнү унутпаңыз. Бул жакшы колдоо жана төштөрүңүздү, айрыкча жердеги бутуңузга тикелей таасир этүүчү соккулардан коргоо үчүн абдан маанилүү.

Кереметтүү бекем эмчектер үчүн муздак душ

Белгилүү болгондой, канды айлантуу жана өзүнө дем берүү, өтө муздак суунун агымы сыяктуу эмес. Эмчек үчүн бул бир эле нерсе жана жаңсоо баарынан да маанилүү, анткени суук кичинекей термикалык шокту жаратып, ткандарды тарытат. Муздак суу агымы - бул эмчекти бекемдөө үчүн №1 сулуулук процедурасы.

Эс алуу жана жыргалчылык учуру, эмчек массажы көбүнчө май менен жүргүзүлөт. Сиз бул абдан пайдалуу болот:

• көкүрөгүңдү бекемдөө үчүн
• нымдаштыруу жана азыктандыруу үчүн морт тери төштүн
• аларга жалпысынан кам көрүү жана мүмкүн болгон көйгөйдү аныктоо

Алдын ала скраб

Массажды аткаруудан мурун, эмчектин учуларынан алыс болуп, көкүрөгүңүздү, эмчекти да, көңдөйүңүздү да сүртүңүз. Эмчектин териси өзгөчө морт болгондуктан, абразивдүү дансыз өтө жумшак эксфолиантты тандаңыз жана душта скраб алыңыз.

Көкүрөктү жумшартуучу жана сугаруучу массаж

Маскалоодон мурун, майыңызды эч кандай басымсыз, көкүрөгүңүздүн бүт бетине жеңил штрихтер менен сүйкөңүз. Андан кийин, эмчегиңизге кичинекей, жеңил тегерек кыймылдар менен массаж жасоо менен баштаңыз.

Ар бир колду ырааттуу көтөрүү жана карама-каршы колуңуз менен тегерек формада ар бир эмчегиңизди көңдөйдөн ичине чейин массаждоону улантыңыз.

Андан соң эки көкүрөгүңүздүн ортосуна сегиз фигураны жасап, оюңузду унутпай массажыңызды бүтүрүңүз.

Табигый ингредиенттерди камтыган бюст жана көкүрөк үчүн бекемдөөчү майды колдонуңуз. Же, мисалы, органикалык өсүмдүк майы, таттуу бадам же арган тандоо.

Ага бир нече тамчы иланг иланг эфир майын кошо аласыз. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда бул эфир майын 4-айдан баштап дарыгер менен макулдашуу боюнча гана колдонууга болот. Жалпысынан алганда, кош бойлуу кезинде, же эмчек кеңеши жок, эмчек эмизүү мезгилинде эфир майын колдонбоңуз.

Кош бойлуу болгондон кийин, бирок эмчек эмизгенден кийин сөзсүз түрдө эмес, эмчек ийкемдүүлүгүн жоготот. 9 ай ичинде териге болгон чыңалуу кээ бир аялдарда чоюу белгилеринин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

Бул чөйрөдө айыктырууга караганда алдын алуу алда канча жеңил болот. Ошентип, кош бойлуулуктун башталышынан тартып терини нымдап жана азыктандыруу аркылуу чоюу белгилеринин пайда болушун алдын ала билүү зарыл. Бул кандын микроциркуляциясын тездетүү жана коллаген менен эластинди өндүрүүгө жардам берет. Бул жипчелердин тытылышы теринин бетиндеги чоюулардын себеби болуп саналат.

Бул мезгилде эч кандай коркунучу жок органикалык өсүмдүк майларына артыкчылык берилет. Кечки примула, авокадо же жожоба жакшы мисалдар. Бул майлар нымдагыч жана абдан азыктандырат. Сиздин эмчек кош бойлуу кезинде жана төрөттөн кийин эркелетет.

Эфир майларынан тышкары, бул мезгилде нефтехимиялык минералдык майлардан (суюк парафин ou минералдык май).