Тамакты кантип даярдоо керек ” Меште бышырылган хейк»
Хектин кабыгын тазалап, бөлүктөргө бөлүп, борбордук сөөктү алып салыңыз. Зайтун майы менен алдын ала майланган бышыруучу баракка же бышыруучу табакка жайыңыз. Майонез менен каймакты аралаштырып, ага балыкты жабыңыз. Мешке бышырып, анда-санда бир кабык пайда болот.
Рецепттин курамыТандырга бышырылган Hake":
- Хек - 2000 гр.
- Майонез - 30 гр.
- Каймак - 30г.
- Зайтун майы - 20 гр.
"Хек пеште бышырылган" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 102 ккал.
Белоктор: 16 гр.
майлар: 4.2 гр.
Углеводдор: 0.1 гр.
Кызматтын саны: 1Рецепттин курамы жана калориясы ”Меште бышырылган Хак”
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| жаңы хек | 2000 гр | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| сүт дасторкону майонез | 30 г | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| каймак 10% (майсыз) | 30 г | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| зайтун майы | 20 гр | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Бардыгы болуп | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 кызмат | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 гр | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |