Тамакты кантип даярдоо керек ”ИДП Омлет (Негиз)”
1 даана тоок жумурткасы, 4 даана протеин, 30 г пармезан сыры, 50 г тооктун эмчеги, 50 г сүт,
Рецепт ингредиенттери “ИДП Омлет (Негизги)":
- 1 даана тооктун жумурткасы
- белок 4 даана
- пармезан сыры 30г
- тооктун эти 50г
- сүт 50г
"ИДП Омлет (Негизги)" тамагынын азыктык баалуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 120.2 ккал.
Белоктор: 14.6 гр.
майлар: 6.2 гр.
Углеводдор: 1.1 гр.
Кызматтын саны: 1”ИДП Омлет (Негиз)” рецептинин курамы жана калориялуулугу.
продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
тооктун жумурткасы | 1 бөлүгү | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
тооктун жумурткасы (белок) | 4 даана | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
пармезан | 30 г | 30 | 9.9 | 8.4 | 0 | 117.6 |
тооктун төшү | 50 г | 50 | 11.8 | 0.95 | 0.2 | 56.5 |
сүт | 50 г | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
Бардыгы болуп | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
1 кызмат | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
100 гр | 100 | 14.6 | 6.2 | 1.1 | 120.2 |