Тамакты кантип бышыруу керек "ИДПнын жалкоо сулусу (базасы)"
30 г сулу уну; 70 г сүт; 1/4 чыны йогурт; 20 г зыгыр үрөнү,
Банкага сулу, сүт, йогурт, зыгыр уругу жана башка ингредиенттерди кошуңуз .. Капкагын жаап, бардык ингредиенттер аралашканга чейин жакшылап чайкаңыз. Ачып, жемиштерди кошуп, акырын аралаштырыңыз. Банканын капкагын жаап, бир түнү муздаткычка салып коюңуз (2-3 күнгө чейин сактаңыз). Сулу салатын муздатып жейбиз.
Рецепт ингредиенттери “ИДП Жалкый овсеси (Негиз)":
- 30г сулу
- 70г сүт
- 1/4 стакан айран
- зыгыр уругу 20г
“ИДП Жалкылдап сулу (Негиз)” тамактын азыктык баалуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 171.4 ккал.
Белоктор: 6.8 гр.
майлар: 8.3 гр.
Углеводдор: 19.4 гр.
Кызматтын саны: 1Рецепттин курамы жана калориялуулугу »ИДП Жалкый овсяны (Негизи)»
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| сулу | 30 г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| сүт | 70 гр | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| табигый йогурт 2% | 0.25 ст | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| зыгыр уруктары | 20 гр | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Бардыгы болуп | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 кызмат | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 гр | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |