Биринчиден, келгиле, сиз көп убакыт бою үйдө болгондо эмне болорун түшүнүп алалы. Биринчиден, сиз ошол эле аба менен дем аласыз, анда кычкылтектин көлөмү азаят. Бул эскирген аба менен дем алуу денеңизди жетиштүү кычкылтек менен камсыз кыла албайт. Бул баш айлануу, жүрөк айлануу, баш оору, чарчоо жана чарчоо, кыжырдануу, тынчсыздануу, депрессия, суук тийүү жана өпкө оорулары сыяктуу физикалык жана психологиялык ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Өзгөчө жагымдуу топтом эмес, туурабы?
Таза аба тамак сиңирүү үчүн жакшы
Тамактан кийин жеңил сейилдөө жакшы экенин көп уккандырсыз. Кыймыл гана эмес, кычкылтек да организмге тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет. Таза абанын бул пайдасы, эгерде сиз арыктоого же тамак сиңирүүңүздү жакшыртууга аракет кылып жатсаңыз, абдан маанилүү.
Кан басымын жана жүрөктүн кагышын жакшыртат
Эгерде сизде кан басымы менен көйгөйлөр болсо, булганган чөйрөдөн алыс болуп, таза жана таза абасы бар жерде болууга аракет кылуу керек. Кир чөйрө организмди керектүү кычкылтекти алуу үчүн көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт, ошондуктан кан басымы көтөрүлүшү мүмкүн. Албетте, мегаполистердин жашоочулары үчүн таза аба табуу кыйын, бирок жумасына жок дегенде бир же эки жолу жаратылышка чыгууга аракет кылгыла.
Таза аба сизди бактылуу кылат
Серотониндин (же кубаныч гормонунун) көлөмү дем алган кычкылтектин көлөмүнөн көз каранды. Серотонин сиздин маанайыңызды бир топ жакшыртат жана бакыт жана жыргал сезимдерди пайда кылат. Таза аба өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Бул өзгөчө таттуу менен маанайын көтөрүүгө көнүп калгандар үчүн абдан маанилүү. Кийинки жолу көңүлүңүз чөккөндө сейил бакка же токойго барып, анын сизге кандай таасир этээрин байкаңыз.
Бекемдейт иммундук системасын
Бул иммунитет кыйла төмөндөгөн жазында өзгөчө маанилүү. Баткак, бүдөмүк, жамгыр сейилдөө үчүн өзгөчө жагымдуу эмес, ошондуктан жылдын ушул маалында биз азыраак сейилдеп чыгабыз. Бирок бактериялар жана микробдор менен күрөшкөн ак кан клеткалары өз ишин туура аткаруу үчүн жетиштүү кычкылтекке муктаж. Андыктан иммунитетиңизди бекемдөө үчүн жок дегенде жарым сааттык сейилдөөнү адатка айлантыңыз.
Өпкөлөрдү тазалайт
Өпкөңүз аркылуу дем алганыңызда аба менен бирге организмиңизден токсиндерди чыгарасыз. Албетте, кошумча токсиндерди сиңирип албаш үчүн чындап эле таза аба менен дем алуу маанилүү. Андыктан өпкөнүн иштешин калыбына келтирүү үчүн жаратылышка тез-тез барып турууну дагы бир жолу сунуштайбыз.
Энергиянын көлөмүн көбөйтүү
Таза аба жакшыраак ойлонууга жардам берет жана энергияңыздын деңгээлин көтөрөт. Адамдын мээси денедеги кычкылтектин 20%ына муктаж, сиз элестете аласызбы? Көбүрөөк кычкылтек мээге көбүрөөк айкындык алып келет, концентрацияны жакшыртат, так ойлонууга жардам берет жана энергиянын деңгээлине оң таасирин тийгизет.
– Сыртта чуркап көрүңүз. Шаарыңыздан токойлуу аймакты же бак-дарактары көп паркты таап, ошол жерге чуркаңыз. Кардио менен кычкылтектин айкалышы дем алуу органдарына жакшы таасир берип, организмдин чыдамкайлыгын жогорулатат.
– Аптасына бир же эки жолу токойго сейилдөө. Денеңизди кычкылтек менен камсыз кылуудан тышкары, ал кызыктуу оюн-зоок, ал тургай үй-бүлөлүк салт болуп калышы мүмкүн. Ал эми бизнести ырахат менен айкалыштыруу ар дайым жакшы!
Абанын сапатын жакшыртуу үчүн үйүңүздө жана жумушуңузда көп өсүмдүктөрдү сактаңыз. Өсүмдүктөр кычкылтек чыгарып, көмүр кычкыл газын сиңирип алышат (мектеп программасын эстейсизби?), жана алардын айрымдары абаны уулуу булгоочу заттарды да жок кыла алат.
– Күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мүмкүн болсо, сыртта жаса. Спорт кан айланууну күчтүүрөөк баштоого жана организмди кычкылтек менен камсыз кылууга жардам берет.
– Жатар алдында уктоочу бөлмөнү желдетип, мүмкүн болсо терезени ачып уктоо керек. Бирок бул пункт метрополиянын борборунда жашабагандар үчүн гана аткарылышы керек.